2023体重表标准女士
2023体重表标准女士：18.5以下——体重过轻；18.5kg~23.9kg——体重正常；24kg~27.9kg——超重；28kg~30kg——轻度肥胖；30kg~35kg——中度肥胖；35kg以上——高度肥胖。
女性标准体重计算公式：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重（kg）。正常体重范围：标准体重波动10％左右；超重体重范围：大于标准体重10％，小于标准体重20％。
轻度肥胖范围：大于标准体重20％，小于标准体重30％；中度肥胖范围：标准体重的30％以上，标准体重的50％以下；重度肥胖范围：标准体重的50％以上。
腰臀比（WHR）＝腰围（cm）/臀围（cm）。腰臀比的正常范围是：男性＜85cm，女性＜80cm。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，则认为肥胖。
所以对于女性朋友来说，可以对照以上这个标准体重对照公式来计算自己的标准体重，如果你符合在合理的范围内，说明自身体重也是比较合理的。
减肥注意事项
对于女性朋友来说，可以根据这个标准体重对照表来对照一下自己的体重是否合理，如果体重波动在上下10％左右，属于正常的。
但是如果说超过了10％甚至20％的话，说明自身已经过度肥胖，这个时候也要进行减肥，有氧运动如跑步、游泳、有氧舞蹈等，建议每周坚持3-4次，每次20-30分钟。
轻度的力量训练可以帮助增加肌肉的量，可以选择哑铃训练、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行1-2次，每次15-20分钟。
减肥不等于节食，三餐饮食要定时、适量，忌三餐不定时或不吃，饮食要规律；饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化。
BMI=体重(kg)除以身高的平方(m)比如你的体重是55kg，身高是1.65m，那你的BMI=55÷1.652=20.2根据BMI参考标准：BMI<18.5，代表体重偏轻18.5<BMI<23.9，代表体重正常24<BMI<26.9，代表体重偏重27<BMI<29.9，代表轻度肥胖30<BMI<35，代表中度肥胖BMI>35，代表重度肥胖你就是正常体重，根本不需要减肥哦!
绛旓細2021骞9鏈堬紝鍙戣〃鍦ㄣ奝LOS Genetics銆嬩笂鐨勪竴椤圭爺绌跺垎鏋愪簡39涓囪嫳鍥戒汉鐨勫熀鍥犵粍搴忓垪鏁版嵁锛屾帰璁ㄤ簡鍩哄洜鍜岀敓娲绘柟寮忓洜绱犲浣曞奖鍝嶄釜浣撶殑BMI鍊笺傜爺绌剁粨鏋滄樉绀猴紝鍩哄洜鑳藉瑙ｉ噴涓綋闂50%鐨凚MI宸紓锛岃岃嚜鎴戞姤鍛婄殑鐢熸椿鏂瑰紡鍥犵礌鍙互瑙ｉ噴2%鐨凚MI宸紓銆備互涓嬫槸鏍规嵁鎬у埆鍜屽勾榫勭殑涓浗鍎跨鍜岄潚灏戝勾浣撻噸鏍囧噯锛1. 鐢风敓锛- 1宀侊細鏍囧噯...
绛旓細蹇潵鐪嬬湅浣犵殑鏍囧噯浣撻噸鏄灏 BMI鎸囨暟鏄浗闄呭叕璁ょ殑琛￠噺浜轰綋鑳栫槮浠ュ強鏄惁鍋ュ悍鐨勬爣鍑 濂崇敓浣撻噸鏍囧噯琛 BMI鎸囨暟璁＄畻鍏紡 涓栧崼鏍囧噯浣撻噸璁＄畻鍏紡 鎴戠殑浣撻噸鏄爣鍑嗕綋閲,浣犵殑浣撻噸杈炬爣浜嗗悧 鎶㈤璧 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鍒嗕韩 澶嶅埗閾炬帴http://zhidao.baidu.com/question/1585840201252833940/answer/4501088...
绛旓細濂虫ц韩楂浣撻噸鏍囧噯琛2023 濂崇敓浣撻噸韬珮鏍囧噯琛ㄥ彲浠ュ弬鐓ф柊鐗堝コ鐢152-176cm鈥鏍囧噯浣撻噸琛鈥濇垨濂虫ф爣鍑嗕綋閲嶈绠楀叕寮忔潵寰楀嚭鑷繁鐨勬爣鍑嗕綋閲嶃 鏂扮増濂崇敓152-176cm鈥滄爣鍑嗕綋閲嶈〃鈥濇槸鎸夌収韬珮cm-100,鐒跺悗涔樹互0.9鍑忓幓2.5寰楀嚭鐨勩傚湪杩欎釜鏍囧噯涓,姝ｅ父浣撻噸鏄爣鍑嗕綋閲嵚10%,瓒呴噸鍒欐槸澶т簬鏍囧噯浣撻噸10%灏忎簬20%,杞诲害鑲ヨ儢鏄ぇ浜庢爣鍑嗕綋閲20%灏忎簬...
绛旓細BMI鍗充綋鑴傛寚鏁,璁＄畻鍏紡 BMI= 浣撻噸(kg)/韬珮²(m)銆 浠ユ琛￠噺鑲ヨ儢绋嬪害鍜屽仴搴烽闄 鍋ュ悍浣撻噸涓婇檺鍏跺疄寰堥珮,浣嗚繖鍙槸鏁板瓧鑼冪暣,鏈揪鍒拌偉鑳栫殑浣撻噸鍊,浣嗕笉浠ｈ〃浣犵殑韬舰濂界湅銆傛垜浠杩芥眰鏇村ソ鐪嬬殑浣撳瀷浣撴佸氨灏藉彲鑳界殑璁╀綋閲嶄繚鎸佸湪鏍囧噯浣撻噸鍜岀編浣撲綋閲嶄箣闂. 鎶㈤璧 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鍒嗕韩 ...
绛旓細2023骞村綋鍏浣撻噸琛鍒嗕负鐢风敓鍜屽コ鐢燂紝涓嶅悓鐨勮韩楂樺搴旂殑鏍囧噯浣撻噸涓嶅悓锛屽叿浣撳涓嬶細鐢锋э細1銆18-19宀侊細韬珮涓嶈冻165cm锛屾爣鍑嗕綋閲嶄负49kg锛涜韩楂165-170cm锛屾爣鍑嗕綋閲嶄负52kg锛涜韩楂171-175cm锛屾爣鍑嗕綋閲嶄负56kg锛涜韩楂176-180cm锛屾爣鍑嗕綋閲嶄负60kg锛涜韩楂181-185cm锛屾爣鍑嗕綋閲嶄负64kg锛涜韩楂186-190cm锛屾爣鍑嗕綋閲嶄负68kg锛...
绛旓細2023骞寸増1鑷18宀佺敺濂冲効绔ヨ韩楂浣撻噸鏍囧噯瀵圭収琛細鐢峰 1. 1宀侊細韬珮76.5cm锛屼綋閲10.05kg 2. 2宀侊細韬珮88.5cm锛屼綋閲12.54kg 3. 3宀侊細韬珮96.8cm锛屼綋閲14.65kg 4. 4宀侊細韬珮104.1cm锛屼綋閲16.64kg 5. 5宀侊細韬珮111.3cm锛屼綋閲18.98kg 6. 6宀侊細韬珮117.7cm锛屼綋閲20.27kg 7. 7宀侊細韬珮...
绛旓細1. 18宀佺敺鐢熺殑鏍囧噯韬珮鏄172.7鍘樼背锛鏍囧噯浣撻噸涓61.40鍏枻銆2. 18宀佸コ鐢熺殑鏍囧噯韬珮鑼冨洿鍦170.8鍘樼背鑷171.2鍘樼背涔嬮棿锛屾爣鍑嗕綋閲嶈寖鍥村湪62.4鍏枻鑷62.5鍏枻涔嬮棿銆3. 1宀佸勾榫勬鐨勫効绔ユ爣鍑嗚韩楂樹负76.5鍘樼背锛屾爣鍑嗕綋閲嶄负10.05鍏枻銆4. 2宀佸勾榫勬鐨勫効绔ユ爣鍑嗚韩楂樹负88.5鍘樼背锛屾爣鍑嗕綋閲嶄负12.54鍏枻銆5. ...
绛旓細1. 濂虫х殑骞冲潎韬珮涓158鍘樼背锛浣撻噸涓59鍏枻銆2. 鏁版嵁琛ㄦ槑锛屽湪涓浗锛18鑷44宀佺殑鐢锋у钩鍧囪韩楂樹负169.7鍘樼背锛屼綋閲嶄负69.6鍏枻锛涘コ鎬у钩鍧囪韩楂樹负158鍘樼背锛屼綋閲嶄负59鍏枻銆3. 瀵规瘮2015骞寸殑鏁版嵁锛岀敺濂崇殑骞冲潎韬珮鍒嗗埆澧為暱浜1.2鍘樼背鍜0.8鍘樼背锛屼綋閲嶅垎鍒鍔犱簡3.4鍏枻鍜1.7鍏枻銆4. 涓浗鐩墠宸叉垚闀夸负浜氭床骞冲潎...
绛旓細2023骞撮潚灏戝勾浣撻噸韬珮鏍囧噯琛濡備笅锛氭鍥句负宸︾敺鍙冲コ锛屽瀛愮殑韬珮鍙戣偛浼氬彈閬椾紶銆佽惀鍏荤瓑澶氭柟闈㈠洜绱犵殑褰卞搷锛屼笉鍚屽勾榫勯樁娈电殑鐢熼暱閫熷害涔熶笉鐩稿悓銆傜洰鍓嶅瀛愮殑浣撴牸鐢熼暱澶ц嚧鍒嗕负涓変釜闃舵锛3宀佷互鍐咃紙蹇熺敓闀挎湡锛夛細瀛╁瓙鍑虹敓鍚庣涓骞寸殑鐢熼暱閫熷害鏈蹇紝涓鑸钩鍧囧湪25鍘樼背宸﹀彸锛涚浜屽勾鐨勮韩楂樺闀垮彲杈10鍘樼背銆3宀-闈掓槬鍓嶆湡...
绛旓細2023骞存垚浜鸿韩楂浣撻噸琛锛18宀佺敺鐢熺殑鏍囧噯韬珮鏄172.7cm锛屾爣鍑嗛噸閲忎负61.40kg銆18宀佸コ鐢熺殑鏍囧噯韬珮鏄170.8鈥171.2cm锛屾爣鍑嗛噸閲忎负62.4鈥62.5kg銆1銆佸勾榫1宀侊紝鏍囧噯韬珮76.5cm锛屾爣鍑嗛噸閲10.05kg銆2銆佸勾榫2宀侊紝鏍囧噯韬珮88.5cm锛鏍囧噯浣撻噸涓12.54kg銆3銆佸勾榫3宀侊紝鏍囧噯韬珮96.8cm锛屾爣鍑嗕綋閲嶄负14.65kg銆...
