益生菌怎么吃效果好
美食什么是益生菌？它是对的身体健康有益的活性微生物。适量服用益生菌的作用有很多，它能够促进肠道吸收营养、保护肠胃健康，从而提高免疫力，吃益生菌还能延缓皮肤衰老，所以也适合女性服用。服用益生菌的时候要注意冲泡水温、服用时间等因素，像益生菌粉、益生菌饮料是可以直接吃的，而益生菌冲剂、益生菌胶囊最好用温水送服。益生菌怎么挑选？益生菌哪个牌子好？接下来和Maigoo小编来了解下吧。益生菌是什么益生菌是一种有益的活性微生物，通过定殖在人体内，益生菌能改变宿主某一部位的菌群，从而对人体产生有益的作用。详细>>
益生菌的作用与功效
促进营养吸收
益生菌可以合成消化酶，参与肠道中营养物质的消化，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，所以适量服用益生菌有促进营养吸收的作用。
保护肠胃健康
适量服用益生菌能够降低肠道粘膜渗透性、缓解肠道炎症不适、促进肠胃蠕动消化，从而起到守护肠胃健康的作用。
提高免疫力
益生菌中含有肽聚糖、脂磷壁酸等成分，这些成分在进入人体后可以作为抗原发挥免疫作用。此外，益生菌还能刺激肠道产生分泌性球蛋白A，有效保护人体健康。
延缓皮肤衰老
益生菌可以通过抑制脂质过氧化来延缓高铁血红蛋白的形成，所以益生菌可以促进肌肤新陈代谢、提高机体的抗氧化水平，所以适量服用益生菌能够起到延缓肌肤衰老的作用。
益生菌的副作用导致气多腹胀
服用益生菌后会引起肠道蠕动加快，那么就会导致额外的气体产生，此时就有可能导致胀气、肠道痉挛等不适。
可能引发头痛
大多数益生菌食品中都含有“胺”这个成分，而大量的胺会刺激神经系统，因此就有可能引发头痛或偏头痛等不适。
可能会导致过敏
大多数益生菌都是从乳制品中提取的，因此，患有乳糖不耐受等症状的患者在服用益生菌后可能会导致过敏。
Maigoo小编提醒大家注意：按照正常的剂量和方法服用益生菌一般是不会引起不良反应的，哪怕出现腹胀、头痛等不适，也会随着肠道的调整和再平衡而逐渐恢复正常。但如果是因为不耐受或过敏引起的副作用，那么还是建议在医生指导下换一种不同的益生菌或完全停止服用益生菌。
益生菌怎么吃效果好益生菌冲剂怎么吃益生菌补充剂可以直接口服或是用温水冲泡后饮用，需要注意的是，冲泡益生菌冲剂的水温度不能超过45℃。
益生菌粉怎么服用益生菌冻干粉最好用温开水服用，可以用40度以下的温水冲服或者直接放入口中含服。不宜与抗生素同时服用，抗生素杀菌，故应与益生菌冻干粉相隔2小时服用。详细>>
益生菌饮料怎么吃用35℃左右的水泡开益生菌固体饮料，然后可以适量添加牛奶、果汁搅拌均匀饮用。详细>>
益生菌什么时候吃最好益生菌可以在早上的时候空腹冲泡饮用，也可以同早餐一起食用，但要注意，不能同热饮（如热豆浆、热粥等）一起食用，以免影响益生菌的活性。
服用益生菌常见问题益生菌粉可以长期吃吗不可以。
肠道有自己的菌群，我们服用益生菌主要是为了调节不良身体状况，身体好转后应停止服用，以免过量服用导致肠道菌群紊乱或是肠道对益生菌产品产生依赖。
益生菌可以和奶粉一起冲吗不可以。
冲泡奶粉的温度一般要高于四十摄氏度，而益生菌不耐高温，如果将益生菌粉和奶粉一起冲泡的话，可能会杀死益生菌。
益生菌治便秘吗可以。
适量补充益生菌能够改善肠道的微环境，刺激肠道蠕动，起到改善便秘的作用，但需要在医生的指导下使用益生菌药物。
益生菌治疗妇科病吗不能，但可以改善妇科炎症。
女性益生菌粉可以帮助改善妇科炎症，改善女性的菌落平衡，从而恢复人体自身的排毒能力，但是并不能起到治疗妇科疾病的作用。详细>>
益生菌冻干粉怎么保存益生菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，建议可以放冰箱冷藏保存。有些袋装粉剂的益生菌，开封后如果没有吃完，应该立即封口放冰箱或者丢弃，以免有害菌入侵，影响效果。
益生菌怎么挑选
看人群
目前市面上的益生菌产品种类繁多，比如婴儿益生菌、儿童益生菌、成人益生菌、孕妇益生菌等等，在选购之前要看好到底这类产品是给哪类人群使用的。
看剂型
市面上益生菌主流的产品有益生菌粉剂、益生菌冲剂和益生菌胶囊三种，粉剂易吞咽、易吸收，但不容易控制剂量；冲剂可控制剂量，但是需要水送服，外出服用可能不便；胶囊的剂量比较科学，但是更适合成年人使用，婴幼儿或儿童不建议用益生菌胶囊。
看辅料
市面上贩卖的益生菌产品还会添加一些辅料，在选购的时候要注意这些辅料。益生菌如果有搭配益生元，能够增大益生菌的作用，而如果辅料中有牛奶、鸡蛋、乳糖等易过敏物质的话，对产品过敏的人群要记得避开。
益生菌多少钱一盒益生菌产品品牌、种类繁多，不同品牌，不同种类的产品价格各有差异，不过价格一般都是在两百元左右，也有些进口益生菌产品价格会比较贵一点。
精选益生菌推荐>>合生元BIOSTIME儿童益生菌粉(益生元)奶味30袋装（宝宝可用法国进口菌粉活性益生菌）￥199店合生元自营旗舰店>>妈咪爱Ofmom婴幼儿活性益生菌固体饮料30支/桶￥1662个商家评论:20万+店妈咪爱自营旗舰店>>网上超市>>￥196culturellebaby康萃乐婴幼儿洋甘菊益生菌滴剂8.5ml￥1892个商家评论:14万+店康萃乐Culturelle全球购自营店>>Culturelle康萃乐海外旗舰店>>￥255>>益生菌哪个牌子好1、每逢节日活动，就到了网购达人们大展身手的时候了，然而面对五花八门的商品、参差不齐的价格却不知如何下手？
2、每逢节日活动，就到了网购达人们大展身手的时候了，然而面对五花八门的商品、参差不齐的价格却不知如何下手？
行业推荐品牌Osteoform乐力合生元BIOSTIME妈咪爱Culturelle康萃乐HighChange汉臣氏LIFESPACE益倍适Numans纽曼思普瑞宝拜奥Biogaia星鲨
绛旓細1銆佺敤娓╂按鍐叉湇 鍗冧竾涓嶈鐢ㄦ哺姘村啿娉★紒鐩婄敓鑿鏄笉鑰愮儹鐨勶紝閬囧埌娌告按浼氭妸鐩婄敓鑿屸滅儷姝烩濄傚啿娉＄殑姘存俯鏈濂藉湪35-40鈩冧箣闂达紝鍙互鍏堣皟濂藉啿娉＄殑姘存俯锛屽啀灏嗙泭鐢熻弻鍊掑叆娓╂按涓紝鎼呮媽鍧囧寑鍚庡氨鍙互鍠濅簡銆備竴瀹氳鐢40鈩冧互涓嬬殑娓╂按锛佹按娓╄繃楂樹細鐩存帴褰卞搷鐩婄敓鑿岀殑娲绘э紝鍠濅簡涔熸病浠涔鏁堟灉銆2銆佷笉瑕佷笌鎶楃敓绱犲悓鏃跺悆 鎶...
绛旓細鐩婄敓鑿鏈濂芥槸鍦ㄩキ鍚庝簩鍗佸垎閽熸湇鐢ㄣ傜泭鐢熻弻涓鑸槸鍦ㄥ瀛愬嚭鐜版秷鍖栦笉濂斤紝鎴栬呮槸鍑虹幇鑵规郴锛屾垨鑰呮槸渚跨鐨勬椂鍊欙紝鍙互閫傚綋鍦扮粰瀛╁瓙琛ュ厖鐩婄敓鑿屻備竴鑸粰浠栧悆鐨勮繖绉嶆椂闂村敖閲忔槸鍦ㄩキ鍚庣粰瀛╁瓙琛ュ厖锛岀浉瀵规潵璇村惛鏀跺埄鐢ㄥ害鏇撮珮銆傜泭鐢熻弻鏈濂芥槸鍦ㄩキ鍚庝簩鍗佸垎閽熸湇鐢ㄣ傞キ鍚庤儍閰告祿搴﹂檷浣庯紝鏇存湁鍒╀簬璁╂椿鑿岄『鍒╁湴鍒拌揪鑳冿紝鍙戞尌鐨...
绛旓細鐩婄敓鑿鍦ㄧ┖鑵瑰拰楗悗鍚冮兘鏄彲浠ョ殑锛屼絾鏄キ鍚庡悆瑕佹瘮楗墠鍚冩晥鏋滄洿濂锛屼富瑕佸師鍥犳槸锛屽洜涓哄湪楗悗椋熺墿鏄彲浠ヤ腑鍜岃儍閰哥殑锛岃繖鏍锋湁鍒╀簬娲昏弻鏇撮『鍒╃殑鍒拌揪鑲犻亾锛屼粠鑰屽彂鎸ョ泭鐢熻弻鐨勪綔鐢ㄣ傜泭鐢熻弻铏界劧鍙互甯姪娑堝寲锛屼絾鏄笉寤鸿涓鐩村悆锛屽洜涓虹泭鐢熻弻涓嶆槸淇濆仴鍝侊紝鏄竴绉嶈嵂鐗╋紝闀挎湡鏈嶇敤浼氬奖鍝嶈偁閬撳姛鑳斤紝瀹规槗鐮村潖浣撳唴姝ｅ父缁嗚弻鐨...
绛旓細杩欐牱鏈夊姪浜庢椿鑿屾洿椤哄埄鐨勫埌杈捐偁閬擄紝浠庤屽彂鎸鐩婄敓鑿鐨勪綔鐢ㄣ傚缓璁泭鐢熻弻鍦ㄩキ鍚庡悆锛岃繖涓椂鍊欑泭鐢熻弻鐨勫瓨娲荤巼鏄渶楂樼殑锛岃岄キ鍓嶆垨鑰呴キ鍚庡崐灏忔椂鍚庛傚叾瀛樻椿鐜囧氨浼氶檷浣庯紝鏈濂界殑鍚冭繃楗氨鍚冪泭鐢熻弻銆傛敞鎰忕泭鐢熻弻铏界劧鍙互甯姪娑堝寲锛屼絾鏄笉寤鸿涓鐩村悆锛屽洜涓洪暱鏈熸湇鐢ㄥ彲鑳戒細褰卞搷鍒拌偁閬撹嚜韬幓浜х敓鐩婄敓鑿屻
绛旓細鐩婄敓鑿鏈嶇敤鏂规硶浜旓細鍧氭寔鏈嶇敤 鐩婄敓鑿岃鎯冲湪浣撳唴杈惧埌杈冨ソ鐨勬晥鏋滃氨闇瑕佸潥鎸佹湇鐢紝鍙湇鐢ㄤ竴娆″畬鍏ㄥ熀鏈捣涓嶅埌璋冪悊鐨勪綔鐢紝鏈灏戣鍧氭寔鍗佸ぉ浠ヤ笂鎵嶄細鏈夋瘮杈冩槑鏄剧殑鏁堟灉锛屾湇鐢ㄧ殑鍚屾椂杩橀渶瑕佷繚鎸佽壇濂界殑楗涔犳儻銆佺敓娲讳範鎯紝瑕佹兂鏁堟灉濂闇瑕佸珐鍥烘湇鐢ㄤ竴涓や釜鏈堝乏鍙炽傜泭鐢熻弻鏈嶇敤鏂规硶鍏細閬垮厤鍜屾姉鐢熺礌涓璧锋湇鐢 鐩婄敓鑿屽拰鎶楃敓绱...
绛旓細濠村辜鍎胯偁鑳冨姛鑳芥瘮涓嶄笂鎴愬勾浜猴紝楗涓婄◢涓嶆敞鎰忓氨瀹规槗鍑虹幇鑲犺儍闂锛岃繖璁╁緢澶氬闀垮ご鐥涗笉宸诧紝鎵浠ユ湁浜嗗緢澶氫笓涓哄瀛愯皟鐞嗚偁鑳冪殑淇濆仴浜у搧锛屾堡鑷ｅ嶅仴鐩婄敓鑿绮夊氨鍦ㄥ叾涓紝閭ｄ箞姹よ嚕鍊嶅仴鐩婄敓鑿岀矇璇存槑涔︿笂閮藉啓浜嗕粈涔堛鎬庝箞鏈嶇敤銆佷竴鑸粈涔堟椂鍊鍚冩晥鏋鏈濂斤紵鎺ヤ笅鏉ユ垜缁欏ぇ瀹剁畝鍗曡В璇讳笅姹よ嚕鍊嶅仴鐩婄敓鑿岀矇璇存槑涔︺1銆佹堡鑷ｅ嶅仴鐩...
绛旓細杩欏氨鍙互浜嗚繖绫荤殑鐩婄敓鑿璋冭妭鑲犻亾鑿岀兢鐨勮嵂鐗╋紝鎴戜滑閮藉缓璁┖鑵瑰墠30鍒嗛挓杩涜鍙ｆ湇锛屼篃灏辨槸璇撮キ鍓30鍒嗛挓锛岃繖鏍锋湁鍒╀簬鏇村ソ鐨勮繘琛岃偁閬撶殑鍚告敹锛岃皟鑺傝偁閬撶殑鑿岀兢锛屽鏋滀綘鏈夎偁閬撹弻缇ょ殑鐥囩姸锛屾瘮濡傝澶т究鐨勪笉鎴愬舰锛岃儍鑲犻亾鐨勪笉鑸掓湇锛屽ぇ渚跨殑骞茬嚗锛屽彲浠ュ彛鏈嶇泭鐢熻弻杩涜涓娈垫椂闂寸殑璋冪悊锛屾湁浜涚梾浜鏁堟灉杩樻槸寰堜笉閿欑殑銆
绛旓細鏈夌敤锛屽ソ銆備究绉樺枬鐩婄敓鑿鏄湁鐢ㄧ殑锛屼絾鏄篃瑕侀夊鐩婄敓鑿岋紝鍥犱负骞朵笉鏄墍鏈夌殑鐩婄敓鑿岄兘鍙互璧峰埌缂撹В渚跨鐨勪綔鐢紝鍙互閫夋嫨鍙ｆ湇鍑濈粨鑺藉鏉嗚弻鎴栬呭弻姝ф潌鑿岋紝杩欎簺绫诲瀷鐨勭泭鐢熻弻鎵嶅彲浠ヨ捣鍒扮紦瑙ｄ究绉樼殑浣滅敤锛屽洜涓哄彲浠ヨ皟鑺傝偁閬撶殑鍚告敹銆佹秷鍖栵紝鍙互澧炲己鑳冭偁閬撹爼鍔紝鎵浠ュ彲浠ュ府鍔╂帓渚匡紝浠庤屽彲浠ョ紦瑙ｄ究绉樼殑鐥囩姸銆
绛旓細姝ゅ锛屾棭涓婂垰璧峰簥鏃跺垎娉岀殑鑳冮吀杈冨皯锛屼絾鏄兘鍚﹁揪鍒伴傚悎鐩婄敓鑿鐢熷瓨鐨凱H鍊硷紝杩樻病鏈夋壘鍒扮悊璁轰緷鎹紝灏氭湁浜夎锛屽洜姝や笉寤鸿鏃╀笂绌鸿吂椋熺敤鐩婄敓鑿屻傝繘椋熷悗椋熺墿瀵硅儍澹佺殑鍒烘縺锛屼腑鏋㈢缁忚繘涓姝ユ寚瀵艰儍閰稿垎娉屽澶氾紝鍦ㄨ儍閮ㄦ秷鍖栫殑鍒濇湡锛岃儍閰稿垎娉岄愭笎杈惧埌楂樺嘲锛屽洜姝ゅ湪鍚冮キ鏃惰ˉ鍏鏁堟灉涔熶笉澶ソ锛屼絾姣旇捣绌鸿吂鏉ヨ濂藉緱澶氾紱鍦ㄩ鍚...
绛旓細绌鸿吂鏃朵汉鐨勮儍娑睵H鍊煎彲浠ヨ揪鍒1锛屽叿鏈夋潃鑿屽拰鎶戣弻鐨勪綔鐢ㄣ傜粷澶у鏁鐩婄敓鑿鐨凱H鑰愬彈鑼冨洿閮藉湪2-6涔嬮棿锛屽洜姝ょ┖鑵规椂鐨勮儍閰稿鐩婄敓鑿屾潵璇村叿鏈夊己澶х殑鏉浼ゆс傝岃繘椋熷悗锛岀敱浜庨鐗╃殑绋閲婁綔鐢紝鑳冮吀PH鍊间細鍗囬珮锛屾鏃跺悆鐩婄敓鑿屽皢鏇存湁鍒╀簬瀹冪殑瀛樻椿锛鏁堟灉涔熸洿濂姐備絾鍑′簨鎬绘湁渚嬪锛岀泭鐢熻弻瀹舵棌搴炲ぇ锛屽叾涓篃鏈変笉灏戔滆兘浜...
