如何保养牙齿?延长牙齿寿命的方法有哪些?
牙齿虽然只是我们身体上很小的一部分,但是起到的作用可是很大的,牙齿不仅具有美观的效果,还和人体的健康息息相关,我们的日常饮食都要用到牙齿,但是人老了牙齿就会越来越差,那如何保养牙齿?延长牙齿寿命的方法有哪些呢?1、延长牙齿寿命的方法
1.勤刷牙、勤漱口
养成每天早晚刷牙、饭后漱口的习惯,刷牙要顺着牙缝刷,不可用蛮力横着刷牙,很容易损伤牙齿表面,还有刷牙要在3分钟左右,这样才能达到刷牙清洁的效果。
2.少吃糖果、油腻食物
大家都知道,小时候爱吃糖,很容易会长蛀牙,为保护牙齿健康,日常生活中尽量少吃糖,尤其是睡前,否则还会引起肥胖;油腻的食物对牙齿也有很大的危害,平时尽量多吃一些粗纤维食物。
3.改掉一些坏喜欢
有些人喜欢用牙齿咬指甲,甚至使用牙齿开啤酒瓶,这很容易损伤牙釉质,还会造成牙齿松动,严重影响牙齿健康。
4.定期检查牙齿
每年至少看一次牙医,口腔检查能很好的帮助预防牙齿疾病,否则等到出现问题再去,将为时已晚。
2、预防牙结石
1、增加唾液流量
由于口水可以清洗牙齿表面,所以进食酸性食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液,有助于口腔卫生的保持。反之,甜美的食物会产生较少且稠的唾液,容易造成牙结石的沉淀。
2、进食粗纤维食物
进食大量纤维食物和粗糙的食物有助于减少牙结石的产生,因为牙结石可借助于咀嚼时食物的自动清除作用而除去,牙齿表面若经常有食物清洗,就不会有牙结石的沉淀。
3、保持口腔卫生
科学的刷牙,在每次餐后三分钟内一定要仔细的刷牙,可保持口腔卫生,减少牙结石的产生机会。
4、及时牙齿矫正
治牙列不齐牙齿拥挤、错位,消除单侧咀嚼的不良习惯,可以减少食物残渣在牙齿中的残留,让所有的牙齿均发挥其咀嚼功能,能够有效减少牙齿缝隙间结石的形成。
5、定期洗牙
每隔半年到一年请牙医洗牙,尤其是钙化后的牙结石或囊袋深部的食物残渣、牙齿斑或者牙结石,只有靠牙医才能清除干净。
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