胃胀气怎么快速排气呢?胃胀气吃什么食物排气?

胃胀气对于很多人来说都是很痛苦的,特别是哪些肠胃不太好的人,平时吃了难以消化的食物就会出现胃胀气的情况,胃胀气主要是胃部的气体无法正常排出体外,这时候需要采取一些缓解的方法,那胃胀气怎么办快速排气?胃胀气吃什么食物好?
1、熏足
大病之后或劳倦过度,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次约5分钟,每日1或2次,连熏3~5天。
2、热敷
腹胀的时候可以用热敷法,直接躺下,再拿温热毛巾或者是一个暖瓶放在胃部,其热度和重量可以有助于排气,并且快速缓解腹胀带来的腹部压力。
3、补充水分
腹胀者补充充足的水分能够帮助肠道消化,有利于排便,从而达到排气的效果。如果大便累积肠内,会加重胀气。因此每天最好是饮2000毫升左右的白开水,防止小腹胀气。注意汽水、咖啡、茶等饮料应尽量避免,汽水中的苏打容易导致胀气。
4、运动
一直坐着不动,也是会引起腹胀的,所以小腹胀气时千万不要躺着,这样只会让气体聚集,难以排出。为了减轻腹胀,可以适当做些锻炼,如散步、瑜伽、爬山等,运动能促进肠蠕动,利于消化,舒缓胀气情况,可帮助排便和排气。
5、食疗
1.鸡肫皮煎酒曲:腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人,可用鸡肫皮30克、生酒曲15克,共煎饮服。每日早晚各1次,连饮数天,可使胀气消除、食欲增加。
2.山楂麦芽汤:生山楂、炒麦芽各15克,水煎2次,1日分2次饮服,连饮数日。食积不化、胀气持续者服用,能较快消除症状。
3.杨梅酒:鲜杨梅洗净,晾干,加高粱酒浸满,封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时,少量佐餐饮用,可获立竿见影之效。
4.橘皮茶:用新鲜橘皮50克,将其撕碎,加少许白糖,开水冲泡,当茶饮,对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮,可去药店买
6克陈皮泡茶饮服,也有一定作用。
5.嚼米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
6、按摩治疗
1.按摩内关穴
按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况,内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方。按摩方法:用另一只手的大拇指用力按压20-30次,并且按摩1分钟,就会逐渐减轻胃胀气的感觉。
2.按摩四缝
四缝,是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位,而是四个穴位的合称,分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。使用四缝治疗消化不良效果非常好。
按摩方法:按摩时,采用坐或卧式,一般选用拇指或中指,以指腹按压穴位,以自觉稍痛为度。每日进行2—3次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
3.按摩中脘穴
中脘穴也是治疗胃肠疾病十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。
按摩方法:指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。
7、生活调理
1.如果在用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。
2.心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担,所以避免把压力带上餐桌。
3.吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼、边吃饭边喝汤、边吃东西边聊天、嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里,从而造成消化问题带来胀气。
4.吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
5.对于长时间坐办公室的人,千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这让只让小腹突出,引发胀气。避免胀气应该缩小腹、拉直背脊。
6.睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
7.保证充足的睡眠和休息,避免生气和情绪激动,做到少吃多餐,定时进食,以营养丰富、高热量易消化、非刺激性食品为主。
8.避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律,细嚼慢咽,戒烟少酒;情绪稳定,放松精神,适量运动,劳逸结合。
8、胃胀气吃什么食物好
1.黄瓜:黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
2.香蕉:香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
3.木瓜:饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4.芦笋:芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
5.酸奶:一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
6.大茴香:大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。
7.生姜:生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
8.薄荷茶:专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。
9.凤梨:金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
10.杨桃:大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。
11.萝卜:白萝卜是最好的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以,胃胀气可以吃萝卜。
12.猕猴桃:猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸,能促进肠胃_动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。
9、胃胀气的原因
1.胃肠道细菌产生气体
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状,可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系,让更多细菌进入小肠,引起过度繁殖。过多的细菌产生气体,引起胀气。
2.饮食误区
摄入难以消化的果糖后可能会产生气体,引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人,应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果,比如香蕉和蓝莓。
3.缺少锻炼
整日久坐不爱活动,会让胃肠也变懒,肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群,加速气体排放。研究显示,饭后1小时散步的人消化速度明显加快,肠道更通畅。
4.压力过大
人在应急状态下,流入胃肠的血液减少,消化速度减缓。另外,重压会让你的呼吸粗重,比平常吸入更多气体,引起胀气。为了感觉舒服,可以呼气时间长一些,吸气时间短一些,让身体进入更加平静的状态。
10、如何预防肚子胀气
1.少吃高纤维食物:如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
2.慢速度咀嚼:如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人,最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是,身体不能分泌胃酸或消化酶,”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时,前叁口东西最好咀嚼25下。
3.喝水:水对身体很重要,它能保持机体有效地工作,然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化,但是喝太多水会稀释这些消化液,抑制最佳消化能力,”专家提醒道。“所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外,如果你有气胀问题,最好不要喝汽水。
4.适当锻炼身体:每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。
5.克服不良情绪:焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
6.远离错误搭配食物食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
11、易胀气的食物
很多食物在消化的过程中很容易产生气体,从而导致肠胃胀气。例如红薯、萝卜、苹果、地瓜、芋头、土豆、马铃薯、豆腐、南瓜、桃子、豆类等食物,摄取后很容易产生气体。因此,在肠胃不好的时候就尽量不要吃这些食物,以免导致肠胃胀气。


  • 鑳冭儉姘斿浣曟帓姘?
    绛旓細鑳冭儉姘旀椂锛鍙噰鍙栦互涓嬫柟娉曞揩閫熸帓姘旓細1. 鎸夋懇鑵归儴锛氶『鏃堕拡鏂瑰悜鎸夋懇鑵归儴锛屼績杩涜儍鑲犺爼鍔紝甯姪姘斾綋鎺掑嚭銆2. 鐑暦鑳冮儴锛氫娇鐢ㄧ儹姣涘肪鎴栫儹姘磋鐑暦鑳冮儴鍜岃倸鑴愶紝缂撹В娑堝寲涓嶈壇锛屼績杩涙皵浣撴帓鍑恒3. 椋熺敤閰告ч鐗锛氶傞噺椋熺敤鏋滈唻绛夐吀鎬ч鐗╁埡婵娑堝寲娑插垎娉岋紝鏀瑰杽娑堝寲涓嶈壇寮曡捣鐨勮儍鑳姘斻4. 鏁f锛氭暎姝ユ湁鍔╀簬椋熺墿娑堝寲鍜屽姞寮...
  • 鑳冭儉姘斿悆浠涔堥鐗鎺掓皵
    绛旓細鑳冭儉姘斿悆杩欎簺椋熺墿鍙帓姘旓細1. 鐧借悵鍗 鐧借悵鍗滄槸鑳冭儉姘旀椂鐨勭悊鎯抽鐗┿傚畠鍚湁涓绉嶅彨鍋氳姤瀛愭补鐨勭墿璐紝鏈夊姪浜庝績杩涜儍鑲犻亾锠曞姩锛屽府鍔╂秷鍖栵紝浠庤岀紦瑙h儍鑳姘斻傜敓鍚冪櫧钀濆崪鎴栬呭皢鍏舵Θ姹侀ギ鐢紝鏁堟灉鏇翠匠銆2. 灞辨 灞辨鍏锋湁娑堥鍖栫Н銆佺悊姘旀暎鐦鐨勫姛鏁堛傚畠鍚湁涓板瘜鐨勬湁鏈洪吀鍜岀淮鐢熺礌C锛岃兘澶熶績杩涜儍閰稿垎娉岋紝甯姪娑堝寲椋熺墿锛屽噺...
  • 鑵逛腑鏈姘斿悆浠涔堥鐗╄兘鎺掓皵
    绛旓細鑵逛腑鑳姘斿悆涓嬮潰5绉嶉鐗╄兘鎺掓皵銆钀濆崪 闀夸簬椤烘皵鍋ヨ儍锛屽姘旈儊涓婄伀鐢熺棸鑰呮湁娓呯儹娑堢棸浣滅敤锛屼互闈掕悵鍗滅枟鏁堟渶浣筹紝绾㈢毊鐧藉績鑰呮涔嬶紝鑳¤悵鍗滄棤鏁堛鏈濂界敓鍚冿紝濡傝儍鏈夌梾鍙仛钀濆崪姹ゅ枬銆傜帿鐟拌姳 娌忚尪鏃舵斁鍑犵摚鐜懓鑺辨湁椤烘皵鍔熸晥锛屾病鏈夊枬鑼朵範鎯呭彲浠ュ崟鐙场鐜懓鑺卞枬锛屾垨鑰呭皢棣欐皵鎵戦蓟鐨勭帿鐟拌姳鎻掑湪灞呭鐨勮姳鐡堕噷锛屽懠鍚歌繘鑺遍...
  • 鑳冭儉姘旀庝箞蹇缂撹В 缂撹В鑳冭儉姘斾綘闇瑕佽繖涓変釜濡欐嫑
    绛旓細鍙互澶氬枬鐑堡鎴栨殩鑳冪殑绮銆傚鏋滆儍鑳姘斿凡缁忔瘮杈冧弗閲嶄簡锛屽氨闇瑕佸埌鍖婚櫌鏌ユ槑鐥呭洜锛鏈嶇敤鑽墿杩涜娌荤枟銆傝繘椋熸槸浜烘渶鍩烘湰鐨勮涓猴紝濡傛灉鑳冧笉鑸掓湇锛屽氨浼氬奖鍝嶈繘椋熶粠鑰屽奖鍝嶈韩浣撶殑鍚勪釜閮ㄤ綅锛屼竴瀹氳閲嶈銆傛帓姘斿皬鎶宸 褰撲綘瑙夊緱鑳冭儉姘斿緢涓嶈垝鏈嶏紝浣嗘槸浣犳兂鎺掓皵鍗翠篃鎺掍笉鍑烘潵鏃讹紝鍙互灏嗗弻鎵嬫悡鍒板井寰彂鐑锛岀劧鍚庢妸鎵嬫斁鍦ㄨ倸鑴愪袱渚э紝...
  • 鑳冭儉姘旀庝箞鍔蹇熸帓姘,鎬庝箞鍔炶兘淇冭繘鑲犺儍锠曞姩?
    绛旓細鑳冭儉姘旀庝箞鍔蹇熸帓姘锛1銆佸枬绮ユ堡锛屾劅瑙夎吂閮ㄨ儉姘旓紝骞朵笖鑳冮儴鏈夌伡鐑殑鎰熻锛屽彲浠ラ氳繃鍠濈播姹よ屽緱鍒扮紦瑙o紝澶х背绮ャ佸ぇ楹︾播绛夊缂撹В鑳冭儉姘旈兘鏈夊緢濂界殑鏁堟灉銆2銆佺粏鍤兼參鍜斤紝鍚冮キ鏃跺簲缁嗗毤鎱㈠捊锛屼笉瑕佸紶寮鍢村反鍜鍤兼垨杈瑰悆杈硅璇濄佽竟鍚冮キ杈瑰枬姹わ紝鍧囧鏄撻犳垚娑堝寲闂锛屽甫鏉ヨ儉姘斻3銆佽繙绂婚敊璇惌閰嶉鐗╋紝椋熺墿鎼厤涓嶅綋浼...
  • 鑳冭儉姘旀庝箞蹇熸帓姘
    绛旓細鑳冭儉姘旀庝箞蹇熸帓姘1銆佺敤鎵嬫弶鍙互鐢ㄨ嚜宸辩殑鎸囪吂锛屾垨鑰呮槸鎵嬫帉杞昏交鐨勬寜鍘嬭吂閮紝杩欎釜鏃跺欏彲浠ョ敤鍙屾墜瀵硅吂閮ㄨ繘琛屾寜鎽╋紝鑷繁鐨勫弻鎵嬪井寰姞鐑娇瀹冩俯搴︿笂鍗囷紝鑳藉鏇村ソ鍦颁績杩涜儍閮ㄧ殑琛娑插惊鐜拰鑲犺儍鐨勮爼鍔紝鎶婂姞鐑繃鐨勬墜鏀惧湪鑲氳剱鎴栬呮槸鑳冧笅鏂癸紝鎸夌収椤烘椂閽堟垨鑰呮槸閫嗘椂閽堢殑鏂瑰悜鍘绘墦鍦堬紝甯姪鑲犺儍杩涜锠曞姩鏉ュ府鍔╂帓姘斻2銆佺敤鑹捐崏...
  • 鑳冭儉姘旀庝箞鍔 6澶ф柟娉蹇熸帓姘鏀惧眮
    绛旓細1銆佹寜鎽 2銆佺儹鏁 3銆佸悆閰告т笢瑗 4銆佹暎姝 5銆佽嵂鐗╂不鐤 6銆佸悆鐨勫お蹇 鏂规硶/姝ラ 鎸夋懇銆傚ぇ瀹跺彲浠ラ『鏃堕拡鎸夋弶鑵归儴锛岄氳繃鎸夋懇鏉ヤ績杩涜儍鑲犻亾锠曞姩锛岃姘斾綋鏇村揩鎺掑嚭銆傜儹鏁枫傚ぇ瀹跺彲浠ラ氳繃鐑瘺宸炬垨鑰呯儹姘磋鏉鐑暦鑳冮儴鍜岃倸鑴愶紝浠庤岀紦瑙f秷鍖栦笉鑹棁鐘躲傞傚綋鍚冮吀鎬ч鐗┿傝儍鑳姘旂殑鏃跺欏ぇ瀹跺彲浠ュ悆涓浜涙灉閱嬬瓑閰告ч鐗╂潵鍒烘縺...
  • 鑳冭儉姘旈ギ椋鎬庝箞鏍璋冪悊?鑳冭儉姘鍙互鍚冧粈涔堥鐗?
    绛旓細1銆佽儍鑳姘斿簲璇ュ悆浠涔(1)鍐呴噾灞辨楗潗鏂欙細楦″唴閲戙佺鏇层侀害鑺姐佸北妤傚悇15鍏嬨傚仛娉曪細浠ユ按鐓庣叜锛屾瘡鏃1娆★紝鍒嗕袱娆℃湇鐢ㄣ傚姛鏁堬細鍙互琛ヨ劸鍋ヨ儍锛屾秷绉寲鐥般傚彲鐢ㄤ簬娌荤枟椋熸粸鑲犺儍寮曡捣鐨勮儍鑴樿儉姘斾笉閫傘(2)鑾辫彅瀛愭潗鏂欙細鑾辫彅瀛愶紙鐧借悵鍗滅苯锛9-12鍏嬨傚仛娉曪細灏嗚幈鑿斿瓙鐐掕嚦寰劍榛勫悗锛屼互姘寸厧鏈嶏紝姣忔棩1娆★紝鍒2娆℃湇鐢...
  • 鑳冭儉姘斿浣閫氳繃楗鍜岃繍鍔蹇熸帓姘?
    绛旓細1. 楗璋冩暣 棣栧厛锛岃皟鏁撮ギ椋熸槸鍏抽敭銆傞伩鍏嶆憚鍏ユ槗浜х敓鑳姘鐨勯鐗╋紝濡傚ぇ璞嗐佹磱钁便佸湡璞嗙瓑锛岃浆鑰屽鍚冨瘜鍚氦缁寸殑钄彍锛屽鑺硅彍銆佽タ鍏拌姳锛屽畠浠兘鍔╂秷鍖栵紝淇冭繘鑲犻亾锠曞姩銆傝寰楃粏鍤兼參鍜斤紝杩滅杈涜荆鍒烘縺锛岀鐑熺閰掞紝浠ュ噺灏戣儍鑲犺礋鎷呫2. 杩愬姩鍔╁姏 瑙勫緥浣滄伅锛岄傚綋杩愬姩锛屾槸鏀瑰杽鑳姘旂殑濂藉府鎵嬨備繚鎸佽壇濂界殑杩愬姩涔犳儻锛屼笉浠呭彲浠...
  • 鑳冭儉姘旀庝箞鍔蹇熸帓姘
    绛旓細鑳冭儉姘旀庝箞鍔蹇熸帓姘锛1銆佽吂閮ㄦ寜鎽╋紝鑳藉淇冭繘鑳冭偁閬撶殑锠曞姩锛屾敼鍠勮儍鑲犲姛鑳姐2銆佸悎鐞嗛ギ椋燂紝骞虫椂鍙鍚冧簺娓呮贰銆佹槗娑堝寲鐨勯鐗╋紝濡傚皬绫炽佺硻绫崇瓑銆3銆佽嵂鐗╂不鐤楋紝鍙湇鐢ㄤ竴浜涗績杩涙秷鍖栥佸寮鸿儍鍔ㄥ姏鐨勮嵂鐗╋紝涓村簥涓婂父瑙佺殑鑽墿锛屽鍋ヨ儍娑堥鐗囥佸ゥ缇庢媺鍞戠瓑銆傝儍鑳姘旓紝鏄竴绉嶆秷鍖栦笉鑹殑琛ㄧ幇銆傚湪鎴戜滑鏃ュ父鐢熸椿涓紝澶ч儴鍒...
  • 本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网