女性雌激素分泌不足吃什么好?雌激素不足食疗方法有哪些?
雌激素的分泌对于女性来说是非常重要的,很多女性雌激素分泌不足时身体可能就会出现一些不适的情况,比如说月经失调,或者是白带异常的情况,雌激素分泌不足不是小问题,必须要引起重视,那女性雌激素分泌不足吃什么好?雌激素不足食疗方法有哪些?1、雌激素不足吃什么
大豆食品
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的不错选择,能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素,而且蜂王浆还含有大量氨基酸,维生素和微量元素,能补充人体营养,满足生理需要,协调内分泌,平衡机体,非常适合雌激素不足女性食用,可以将蜂王浆泡水喝。
坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。常见坚果有:核桃、花生、松子、瓜子、腰果、板栗、白果、夏威夷果、莲子、碧根果等。
南瓜
南瓜富含维生素E,作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效;此外,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等病。除了维生素E之外,南瓜中还富含硒和锌,同样对调节雌激素发挥着独特的作用。
维生素D食物
要补充雌激素,可以适量吃一些含维生素D的食物,每天食用一些牛奶或者鱼类,长期坚持的话,能够调节体内雌激素的平衡,并且能给血液中的循环机体起到保护作用。
2、雌激素不足食疗
葛根玫瑰茶
原料:葛根5克,玫瑰花2克,红花、红花各1克。
做法:将上述原料一起放入杯中,用沸水冲泡后加盖闷5分钟即成,可每日服一次,代茶饮。
功效:此方具有活血化瘀、养阴生津、行气解郁、补充雌激素,调节内分泌系统的功效。孕妇禁用。
葛根煲银鱼
原料:葛根50克,小银鱼、豆腐各100克。
做法:豆腐切块,银鱼去内脏,与葛根一并放入锅中,加水大火煮开,再用小火煲30分钟,调入食盐即可。
功效:此方具有清热止渴,补充雌激素,调经,养颜的功效。
3、温馨提示
除了上述食物外,亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议雌激素不足的女士可以在生活中多食用。
4、雌激素低的危害
1、影响肤质
女人雌激素分泌不足,会严重影响肤质,甚至出现干燥、晦暗、缺乏光彩、弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等情况。
2、月经紊乱
体内雌激素分泌不足,会导致月经紊乱,出现周期过长或过短,经血过多或过少的情况。同时还会使女性私处环境变差,出现女性私处干涩、弹性差、分泌物少等。
3、加速衰老
女人一旦体内的雌激素低,就会导致卵巢功能早衰,各种心理和生理症状也会随之而来。除了皮肤差外,还会导致皮肤脂肪变厚,身材臃肿,容易出现“骨质疏松”,身高缩短、驼背,出现腰酸背痛的症状。
4、乳房萎缩
女性的乳房发育大小及丰满情况常取决于雌激素的水平,如果雌激素低,则会出现乳房下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。
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