女性应如何保养乳房？
对于女性朋友们来说，乳房健康是很重要的，平时的一些饮食和生活习惯可能会损伤乳房，不利于乳房的健康，乳房不仅是女性的特征部位，也是审美和孕育后代的重要部位，那么女性应如何保养乳房？女性保养乳房的方法有哪些？下面为大家介绍。1、女性保养乳房的方法
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
2、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4、不吃咸，试用热敷
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法。
5、防止肥胖，摄取维生素
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。减肥新时尚，健康不反弹。饮食中应吃一些富含维生素C.钙。镁。及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氨化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚。
6、远离咖啡，切记滥用药
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房。
2、乳房保养禁忌
1、不要强力挤压
乳房受外力挤压有两大弊端，一为乳房内部软组织易受到挫伤或使内部引起增生。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。睡姿要正确以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样容易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
2、不要穿不合适的文胸
配戴文胸不可有压抑感，选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜；文胸的肩带不宜太松或太紧；文胸凸出部分间距适中，乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
3、不要用过冷或者过热的浴水刺激乳房
乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
4、不要让乳头、乳晕部位不清洁
必须经常清洁乳房。
5、不要过度节食
乳房内部组织大部分是脂肪。如果为了苗条而节食，会使得乳房发育不健全。
6、不要用激素类药物丰乳
少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身份泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素，可能使乳腺、女性私处、子宫体等患癌瘤的可能性增大。
7、不要长期使用丰乳膏
丰乳产品一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢的吸收，进而使乳房丰满，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来不良后果，如月经不调、色素沈着；皮肤萎缩变薄等。
3、乳房知识科普
女性乳房是一功能器官，人们将女性乳房喻为生命之源泉。
一项调查显示：10岁时，1／5的少女乳房开始膨胀；到14岁时，98％的女孩乳房开始膨隆；15岁时，少女乳房几乎与成年人一样，只是没有成熟。随着进一步生长发育，乳房内填充了脂肪，变得丰满、成熟、富有弹性。大部分女性在21～22岁时，乳房是最有弹性和魅力的。
以后随着女性结婚、妊娠，乳房明显增大，为哺乳做好了准备。哺乳期后女性体内的雌激素下降，乳房缩小，并失去了一部分弹性，变得松弛下垂。即使没有妊娠，30岁以后妇女的乳房也开始慢慢地变小，弹性下降，更年期（更年期食品）后，妇女的乳房变得更小、更为松弛。
乳房内有乳腺和脂肪，每侧乳房有10～15个腺叶，每一腺叶都有一个输乳管，以乳头为中心呈放射状排列，末端开口于乳头。乳房的纤维结缔组织从乳腺小叶表面到乳房前面浅筋膜的浅层，构成乳房的悬韧带。
该层结构对乳腺起支撑作用，表面附着于皮肤，浅筋膜深层扩展附着于胸肌筋膜，这就是女性乳房挺立、丰满的原因。乳腺的发育受雌激素的影响很大，妇女一生中体内雌激素的波动，造成了乳房相应的变化。
从外形来看，乳房大小不一、形态各异，大多数人认为完美的乳房是水滴状、高耸挺拔、乳尖胸围是身长×0.515、底圆胸围是身长×0.432、乳房的位置从足跟算起是身长×0.79、乳头突出、略向外偏、两乳头间距约18～24厘米、乳晕成棕褐色、有许多小圆形凸起。但是这些都不是绝对数字，有几厘米的差异也是正常的。
女性乳房的大小与遗传、营养状况、体育锻炼等多种因素有关。总的来说，有些女性的乳房偏小是遗传造成的。这种情况即使加强营养和锻炼，效果也是不明显的。有的女性由于营养状况而导致乳房发育不良。
现在不少女性为了拥有苗条的身材而过分节食，又想拥有丰满而富有弹性的乳房，这是不太现实的。常参加体育锻炼的女孩，一般比同龄的女孩发育得好。也有一些女性身体其他部位发育得很好，激素水平正常，但胸部发育不良，这可能由于乳房组织对雌激素不敏感所致。
4、如何消除乳房不适
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
按摩预防乳腺疾病？
推抚法：
取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。
过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。
方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
随着时间的流逝，我们的皮肤和身体也会逐渐受到岁月的痕迹。作为女性，我们都希望能够保持年轻而健康的外貌，而胸部作为女性魅力的象征，也需要我们特别的关注和呵护。今天我来和大家分享一些简单而有效的方法，帮助30岁的女人保养胸部，让乳房保持健康、挺拔有型！
一、按胸口
首先，让我们来了解一下胸部保养的第一步，即进行按摩。长按胸口的膻中穴有助于促进雌激素的分泌，从而从内而外地呵护乳房的健康。膻中穴位于两乳头连线中点，也就是心口凹陷处。按下并保持3秒钟后松手，重复这个动作5次即可。每天坚持做这个简单的按摩，才能看到长远的效果哦！
二、健胸运动
除了按摩之外，适度的健胸运动也是保养胸部的关键。通过锻炼胸肌，我们可以将部分乳房脂肪组织转化为肌肉，从而使乳房线条更加挺拔有自信。一种简单而有效的健胸运动是双手合十，缓慢地向上举起，并保持10秒钟，然后缓慢地放下到胸前。重复这个动作5到10次，上上下下的运动可以让乳房肌肉得到有效的提升。在进行运动时，请记得穿着运动胸罩，以有效保护乳房并避免受伤。
三、良好的姿势
我们可能经常忽视的一个细节是，良好的站姿和坐姿对于胸部的保养也非常重要。含胸的姿势对乳房造成的损害是最大的，因为它会压迫胸部组织的生长并占据乳房的生存空间，容易导致乳房下垂。因此，任何时刻都要保持端正的坐姿和站姿，并且一定要挺胸抬头，以减少对乳房的压力，保持乳房的健康和美观。
四、经常按摩
按摩乳房不仅可以缓解紧绷感，使乳房更加丰满，还能有效避免肌肤松弛。通过交替使用双手掌托住乳房下方，轻轻向上提升，再托着乳房外侧往内推，可以防止乳房下垂和外扩。可以在按摩时涂抹一些具有丰胸功效的植物精油，这样可以使按摩更加顺滑，并且能够滋养乳房的皮肤。每天进行一次按摩，自己给自己的胸部进行呵护，效果会非常明显哦！
五、选择合适的运动型胸罩
最后，不论是日常生活中的跑步、跳舞，还是其他剧烈运动，我们都不能忽视乳房的支撑和保护。乳房的悬韧带一旦松弛就很难恢复。即使在普通走动时，乳房的晃动幅度也能达到近9厘米，这对乳房的悬韧带来了考验。因此，我们应该选择适合运动的胸罩，将乳房的晃动降到最低，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度，保护乳房的健康。
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