心情不好心里堵得慌难受发朋友圈
1. 生活在灰色的世界，虽然单调，却不会感到失望，也不会悲哀。2. 灯光与黑夜融为一体，死寂和心伤交织，一阵风过，仿佛有人用刀切割灵魂，带来疼痛。
3. 岁月经不起多少等待，许多人还没来得及说再见就离开了，许多事还没来得及做就成了过往。
4. 我像是一个你可有可无的影子，孤独地交换着悲伤的心情，对爱无计可施，这无味的日子，眼泪成了唯一的奢侈。
5. 你感觉不到，我说一万句都没有用。
6. 坐错车和错过车，哪个更令人遗憾呢？
7. 你的眼里长出一片海，却始终不肯为我而蓝。
8. 现实告诉我们，我们必须学会独自一人，陪伴我们的只有那不断路过的风景。
9. 我很累，却不知道哪里累；我很烦，却不知道为什么烦；我很想说，却张口无言。
10. 等你音讯全无，我将用爱你的心去爱世间万物。
11. 我们和那些关于我们的回忆，原来都只是笑话。
12. 究竟要笑得多么虚伪，才能融入这个世界？
13. 黑色笼罩的天空散发着诡异的气息，空气中弥漫着压抑的感觉，那感觉让人窒息。
14. 生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟糕的是，我们失去了改变的想法。
15. 生活有太多的不如意，这两年我深刻地感受到了，心情也很郁闷压抑，真的很难过，快要哭出来了。
1. 觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，是委屈、沮丧、悲伤，还是失望？试着花几分钟的时间思考这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或画出来，表达也可以抚慰情绪。
2. 做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理一下、做5分钟运动或做平时擅长的事情，只要行动起来，对生活的掌控感就会增加一点点，心情也能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3. 别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或医生寻求帮助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可以提供专业帮助。
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