怎么做才能让一个人情绪稳定？
(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
很多人都在说情绪稳定是一个很重要的品质，在工作中、亲密关系中尤为重要；大家都在想办法做一个情绪稳定的人情绪不稳定让对方觉得自己身边放了个炸弹
有些女孩很容易情绪化，对方有些语言行为稍微不顺心，就黑脸发脾气，甚至语言攻击对方，这种不分事情轻重乱发泄情绪的行为，只会让对方觉得和你交往的过程中很累，在关系里总是小心翼翼的，对方不知道自己什么时候就会惹你不高兴，像身边安了个炸弹，随时都有可能爆发，这样的关系是没办法长久下去的2.对方只会远离情绪化的你
人都喜欢温暖舒适的感觉，在感情中更是这样；如果你身上总是怨气、负能量满满看谁都不顺眼，一点小事都能惹你不爽；对方忘记跟你说一声早安晚安、没能及时回复信息，又或者真的因为一些重要的事推迟约会，你就会像个炸毛的猫一样发脾气，不断作闹，那谁会愿意接近你呢？当你把这种情绪化的特质带到感情中，对方自然而然也会对你敬而远之，毕竟谁不爱一个开朗活泼又温和的女孩呢？ 3.糟糕的情绪只会不断制造出负面的氛围、破坏关系
不懂得管理情绪，只会乱发泄自己的负面情绪，往往这样你身边最亲密的人就是第一个受罪的；对方偶尔接收你的负面情绪，帮你疏导、耐心温柔的倾听是可以的，但如果你一直这样，没有人能无条件当你的情绪垃圾桶；甚至有的时候对方只会是那个躺枪的人，被你莫名其妙的坏情绪连带着影响自己，这种总是被负面情绪笼罩着的感情，不会让人开心1.情绪稳定不等于不发脾气
很多人以为情绪稳定，就是什么事都隐忍、不发脾气，实质上只是表面维持风平浪静，但内心总是一肚子怨气，不知道哪一天会忍不住爆发出来，这种只是假性、装出来的情绪稳定，而不是自内向外情绪平和的一种状态 2.会用合适的方式表达情绪
人都是情绪动物，尤其女生天生感性，对各种东西都比较细腻敏感，这是女生与生俱来的特质，但要做的不是和天性对抗，而是学会顺应内心，知道自己为什么不高兴、对对方不爽，想要对方怎么做，再用平和的语气去表达自己真实的想法，而不是情绪上头时乱发一通脾气，把别人搞得云里雾里，不知道你到底是怎么了 4.保持心态平和、能量饱满的状态
如果你身边有一种人，你和对方相处时总能感觉如浴春风，非常舒服，那你就是遇到了真正做到情绪稳定的人；他们心态平和，总是传递出正能量，让人觉得和对方相处时是很舒服的，也能被治愈；你总是觉得在他们眼中，就没有不顺心和看不过的事，那都是因为他们平和的正能量满满，帮他们把各种负面信息都屏蔽掉了 如何成为别人眼中情绪稳定的人？
1.学习沟通能力
遇到什么事情需要沟通的时候，都要记住万能公式：陈述事实、表达自己的感受、告诉对方自己的诉求，这样才能避免情绪化导致自己口不择言，一味儿的指责对方，说出伤害对方的话；比如对方和你约会迟到了，你可以用平和而不带指责的语气说：你今天和我约会迟到了半个小时哦（陈述事实），我等了很久，又饿又累（表达自己的感受），下次你可以提早一些出门避免这种情况发生吗？为了惩罚你，你要带我去吃大餐！（表达诉求） 2.遇到矛盾不急着当下解决问题
当你们因为一些事情争执，各执一词的时候，不要因为急于当下解决问题而不断争吵下去，这时候大家都会有点情绪；继续下去只会争个你死我活，伤害彼此的感情；倒不如让彼此先冷静下来，干点别的转换心情，给大家思考的空间，之后再解决问题说不定会有新的思路 3.培养钝感力
让自己对生活的抱有一种轻松愉快的享受状态，不过于苛求自己和他人，允许自己有小错误，凡事都不那么敏感、纠结，自然就不会有在感情里对对方吹毛求疵，让彼此都能处于一种放松的状态，自然感情之路也会越来越顺 4.多关注自己喜欢的事物
尽量去做自己喜欢的事：刷剧、逛街、跳舞、聊猫逗狗、吃吃喝喝等，要让自己被所爱的东西包围着，当你多关注自己热爱的事情，自然就能被这种热诚的能量感染，提高自己的情绪能量，慢慢你也能成为一个能量场极高的人5.自律生活
充足的睡眠和规律的运动都是让身体释放压力和负面能量的最佳办法；精神气足自然整个人内在状态都是饱满的，这种能量场不单能让你远离负面事物，同时在你遇到坏事时更有动力去解决问题、调节自身情绪6.整理房间，学会断舍离情绪低落的时候一定要动起来，把衣柜里过时的衣服收拾起来打包送走，长久不用的物品该扔就扔，该捐就捐，清理布置房间，创造一个简单舒适又温暖的小空间，环境的调节也能清除自己的心理垃圾，让心情变好
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