妈妈控制不住自己的情绪怎么办 很多宝妈都控制不住自己的情绪，如何正确应对负面情绪？
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3.\u65b0\u5988\u5988\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u4e0b\u5e8a\uff0c\u505a\u4e00\u4e9b\u8f7b\u8fd0\u52a8\u6765\u7f13\u89e3\u5fc3\u60c5\u548c\u538b\u529b\uff0c\u5f00\u7a97\u900f\u900f\u6c14\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u5e72\u71e5\u3002\u5bf9\u4e8e\u5750\u6708\u5b50\u671f\u95f4\u7684\u4ea7\u540e\u5988\u5988\u6765\u8bf4\uff0c\u5728\u996e\u98df\u4e0a\u8981\u5403\u597d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5747\u8861\u5145\u8db3\u7684\u8425\u517b\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4ea7\u5987\u8eab\u4f53\u66f4\u597d\u7684\u6062\u590d\u548c\u8c03\u7406\u3002\u6240\u4ee5\u5e0c\u671b\u5b69\u5b50\u7684\u7236\u4eb2\u591a\u4ed8\u51fa\uff0c\u591a\u7167\u987e\u59bb\u5b50\u7684\u611f\u53d7\uff0c\u591a\u7167\u987e\u6bcd\u4eb2\u7684\u996e\u98df\u8d77\u5c45\u3002\u65b0\u5988\u5988\u8981\u51e1\u4e8b\u5f80\u597d\u7684\u65b9\u9762\u60f3\uff0c\u4fdd\u6301\u79ef\u6781\u3001\u6b63\u9762\u3001\u9633\u5149\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u624d\u80fd\u611f\u89c9\u597d\u4e00\u70b9\u3002\u65b0\u5988\u5988\u8981\u591a\u60f3\u60f3\u5b9d\u5b9d\u7684\u53ef\u7231\uff0c\u591a\u60f3\u60f3\u5b9d\u5b9d\u6210\u957f\u7684\u5feb\u4e50\uff0c\u5fc3\u60c5\u81ea\u7136\u4f1a\u53d8\u597d\u3002
妈妈控制不住自己情绪的解决办法具体如下：
一、脾气上来了，要懂得深呼吸，在呼与吸之间，平复自己的内心世界。
生活中，妈妈脾气上来了，要吼孩子的时候，可以双手合拢于胸前，与地面平行做使劲下压的动作，而后深呼吸，让自己把内心的那股子火气通过下压呼吸的力度，得以缓解，从而让自己的内心慢慢地舒缓平和。
这样，你就会发现，在自己做动作与呼吸的过程中，火气也会逐渐消退，而整个人也会理智，清醒了很多。
二、给自己各种暗示，告诉自己没有发脾气的必要性，是自己太紧张了。
当自己开始控制不住自己，要对孩子发脾气的时候，家长可以给自己各种暗示。例如跟孩子斗气根本没有必要，你吼她半天，人家一点不往心里去，没事人似的。这么点小事就让自己发脾气，根本不值得。当这一系列的暗示在不断地开解自己，便会让自己的的暴脾气逐渐熄火。
三、转移自己的注意力，跟孩子暂时分开，或者干点其他的事情，让情绪得以缓解。
孩子的行为，家长看不过去，控制不住自己，就想冲孩子发脾气。这时候家长最好让自己离开与孩子的空间，让孩子不出现在自己的视线范围内。或者迅速转移自己的关注点，让自己忙一些自己平日喜欢，能让自己非常集中精力的事情。
也可以让自己做运动，出一身汗，继而让自己的情绪得以宣泄。看不到孩子，干着自己喜欢的事情，自己的情绪很容易就会被控制，从而心态一平和，理智得以恢复，便不会再让自己发火。
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