冬天多晒太阳都有哪些好处
冬天多晒太阳都有哪些好处
帮助人体获得维生素D
人体90%的维生素D，都来自于阳光的照射，因此维生素也被称为“阳光维生素”。
阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D，进而帮助人体摄取和吸收钙、磷，小朋友多晒晒太阳，能够使身体骨骼更加结实健壮。
能够预防婴儿软骨病、佝偻病，防止大人患上骨质疏松、类风湿性关节炎等。
预防近视眼
我们都知道，人眼不能对着太阳看，会影响视力。
但是很多人不知道，冬季缺少阳光照射，也是导致近视的原因之一。
阳光可以刺激人体多巴胺的生成，而多巴胺能有效避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。
增强免疫力
万物生长靠太阳，我们人类也不例外。
中医认为，冬季的阳光，能够补阳气、补正气。现代人的生活习惯，如熬夜、喜欢冷饮、爱吹冷气、少活动等，都是很伤阳气的。
中医经典《黄帝内经》中说：“阳者卫外而为固也”，指的就是人体阳气的抵御外邪作用，就和我们常谈的免疫力、抵抗力一样。
顾护阳气，适量活动、晒晒太阳，增强自身的抗病能力。
使心情变好
冬天天空都是雾蒙蒙的，容易使人有胸闷、失眠、烦躁，日照时间减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
多晒晒太阳，能够刺激大脑分泌血清素，使肾上腺素、甲状腺素提升，进而促进人体的血液循环、提高新陈代谢，这就能有效改善低落情绪，舒缓抑郁心情。
晒太阳，多晒这3个部位
1、晒脚踝
上午6点至10点，晒脚踝。经过一夜的休息，很多老人会出现血液循环不畅的情况，并且寒从脚下起，热量还不易到达脚部，可能就会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。
此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。
2、晒头顶
上午10点至下午4点的太阳，紫外线最强，这时如果长时间晒太阳，皮肤可能会受伤害
3、晒后背
在下午4点至5点晒背，有助于调理脏腑气血，温煦经络。
冬天多晒太阳都有哪些好处
1、帮助人体获得维生素D
人体90%的维生素D，都来自于阳光的照射，因此维生素也被称为“阳光维生素”
2、增强免疫力
万物生长靠太阳，我们人类也不例外。适量活动、晒晒太阳，增强自身的抵抗力。
多晒这几个地方
1、晒脚踝
2、晒头顶
3、晒后背
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