怎么在一个月内瘦下来？减掉肚子上的赘肉？
减肥唯一健康而有效的方法就是运动。人体持续有氧运动
30到40分钟后，开始消耗体内
脂肪
。就是说，如果
运动减肥
，比如跑步或跳绳，要联系运动最少半小时以上才有效果，否则没用。
刚开始的时候
体质
不同
运动时间
不宜太长，循序渐进的增加运动时间，慢跑的话在1小时左右效果最佳。坚持锻炼一定会瘦下来。
另外说到小腹赘肉，有一点需要注意。很多女孩
冬天
为了美而穿很少，大家都知道
女孩子
最怕凉到的就是
小腹
，所以如果穿的少，身体自己会增加
腹部脂肪
以保证小腹不会着凉。所以冬天多穿点衣服也是必要的。
最后你分数给的好少啊……
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