气虚吃什么好 推荐气补食物和食谱？

气虚是指人体气血不足，常见症状包括疲乏无力、容易出汗、心慌气短等。以下是一些补气的食物和食谱：

1.枸杞鸡汤：将鸡肉、枸杞、红枣、姜片等材料放入锅中煮熟即可。

2.红枣莲子汤：将红枣、莲子、枸杞、冰糖等材料放入锅中煮熟即可。

3.黑豆粥：将黑豆、糯米、红枣等材料放入锅中煮熟成粥。

4.鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入少量盐和水，蒸熟后食用。

5.红枣糯米饭：将红枣、糯米、水放入电饭煲中煮熟即可。

6.红枣花生糊：将红枣、花生、冰糖等材料放入搅拌机中打成糊状即可。

7.蜜枣：将红枣用蜂蜜浸泡后食用。

8.银耳莲子汤：将银耳、莲子、冰糖等材料放入锅中煮熟即可。

以上食物都有一定的补气作用，但是对于不同的人群来说，补气的食物也会有所不同，建议在医生的指导下选择适合自己的食物。

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