中医认为身体湿气重，易致慢性病！四个征兆判断是否湿气过重
中医认为湿邪是一种致病的因素，具有4个主要的特点：
1、湿为阴邪，会耗损阳气，能够阻滞人体内气的正常运行。
2、湿性偏困重，所以湿邪致病会让人感觉身体沉重、疲惫、慵懒、走不动路等。
3、湿性黏腻滞涩，这个举例来说明的话，比如大便发黏，排便后感觉没有干净，也成为黏腻不爽；另一方面是湿性致病的病情时间比较长，所以很多慢性病都与湿邪相关。
4、湿性趋下，易袭阴位。简单的说就是湿邪导致的疾病主要影响的是人体下半部的 健康 。
了解了湿邪具备的4个特点，我们也可以根据这些特点来判断一个人是否有湿邪，我们可以通过人体表现的4个方面的征兆来判断，也许这就是人体告诉自己的“求救信号”呢。
有部分人湿气重，头发会比较油腻，几天不洗头可能就会打溜，枕头很快就会变油变黄，有些人甚至每天洗头发还是很油腻，甚至有人会出现脱发或者白发增多的情况，西医称为脂溢性脱发。另外，就是经常会觉得自己头部沉重，就像裹了一层湿乎乎的衣物似的，整天的无精打采，头晕脑胀，工作时也感觉没有效率。这些都是湿气过重的表现了。
征兆二、舌体胖大，有齿痕，舌苔厚腻
中医望闻问切中，有一个重要的诊断方式就是舌诊，在人的五官中舌头对湿邪非常敏感，湿气重的人往往会首先在舌头上体现。
首先要看舌头是否变宽，有没有齿痕。一般来说舌头是小于口腔的宽度的，距离牙齿有一定的距离，所以两者平时碰不到一起，而湿气重的人，舌头水分较多，舌头宽大肿胀，那么就会碰到牙齿，出现齿痕了。
其次看舌体是否厚。正常人舌头不薄不厚，所以运动起来也比较灵活，说话吐字清晰，吃饭使用也比较方便。但如果湿气太重，那么舌体肿胀变厚了，就可能出现舌头运动不灵活的情况，甚至吐字也会变得含糊起来。
最后看舌苔，正常人舌苔多为薄白苔，舌面也显得比较干净，如果湿气重的话，胃肠内浊气上升，可能导致舌苔厚腻，也不那么干净了。
一般肤质差，经常瘙痒，容易长痘痘或者湿疹、痤疮的人在中医看来都是湿气偏重的情况，因为中医认为人体本身的湿热可以通过皮肤毛孔排出，但如果一旦无法排出或者排出不及时，就会导致湿热蓄积，长期如此就会出现以上的各种情况。所以，如果自己皮肤不好，看看跟自己的一些日常习惯是不是有关，比如是否喜欢吃油腻的食物，是否贪凉喝冷饮，是否熬夜不睡觉，是否长期住在潮湿的环境中等等，如果是肯定答案，那么就需要改变这些习惯了。
湿邪过重也会通过大小便来表现出来，比如大便稀溏，黏腻不爽，经常腹泻，小便混浊，女性白带增多，男女阴部瘙痒等等，最明显的症状就是，大便后发现会黏在马桶上，普通冲水很难冲下去，或者上个厕所要用好多纸巾才能擦干净，等等这都是湿气过重的表现。而且看大便，不成形，出现绿色等其他颜色的时候，多数都跟体内湿气过重有关。
了解了如何判断湿邪过重的问题，我们再看看湿邪伤身都会影响到人体的哪些部位或脏器呢？一般来说人体防御力最弱的部位越容易受到湿邪的侵袭，也说明湿气伤人多是与人体虚弱和生理机能出现异常有关。
中医讲究心肝脾肺肾为五脏，这跟西医的脏器并不一致，因为中医的五脏指的是五个系统功能，而湿邪对其影响也各不相同。
1、影响脾胃：脾胃虚弱
脾为后天之本，脾胃功能正常，那么人就 健康 。因为脾胃能够生化气血，营养人体，如果气血生化不足，那么就缺乏营养导致各种病症发生。中医讲的脾胃指的是人的消化系统以及四肢肌肉等身体组织，所以如果消化不好的人，湿邪入侵可能会导致脾胃虚弱，出现各类代谢性的疾病，比如高血脂、高血糖、高尿酸，等进一步可能出现糖尿病、痛风等问题。
2、影响肝肾：肝肾不足
中医认为肝调节全身气机，又主藏血，因此肝的功能正常可以起到气机调肠，血液调节合理的状态。同时认为肾为先天之本，与男女生殖有关，也可以藏精化血，所以肝肾有其相关性。如果肝肾不足，湿气入侵，则会出现筋脉关节异常，导致各种腿脚、关节的异常，比如滑膜炎、骨质增生、关节炎、颈腰椎病等。
前面我们说了肾为先天之本，主管生殖，水液调节，如果湿邪入侵，会出现浮肿、小便不利、前列腺疾病、甚至出现肾脏疾病，尿毒症等等。
脾阳受损，湿气入侵，会影响到人体的消化功能，出现一系列消化系统的疾病，比如食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等等，而如果湿邪同时侵袭脾肾，可能会出现女性月经方面的问题，比如月经不调、白带过多，不孕等。
湿邪影响到心，主要跟人体气血不足有关，气血不足的情况下再感受湿邪，会导致全身功能出现紊乱，有可能出现各种问题，包括免疫系统疾病，比如风湿病、系统性红斑狼疮等等。
此外，还有一些其他的问题，比睡眠不好的人再感受湿邪，或者本身头部异常的人感受湿邪，可能会出现，头昏脑胀、记忆力下降、耳鸣耳聋、头痛、精神不佳等情况；如果本身体质虚弱容易感冒，或者经常吸烟的人，感受湿邪后，会导致感冒加重，咳嗽咳痰，肺部不适，甚至出现病变，导致肺癌等异常情况。
现在我们能看到，虽然随着医疗的发展，越来越多的疾病被攻克了，但亚 健康 以及部分慢性病的人数却在逐渐增多，对于中医来说，就是湿邪导致的问题在增多，由于湿邪缠绵难愈，给疾病的治疗带来很多困难，可以说目前跟湿邪有关的慢性病，在治疗上都存在一定的难度。所以，最好的治疗方法就是从源头来堵住湿邪伤人的问题，而源头其实就在我们的日常生活中。
1、饮食问题
一是避免过食生冷。尤其是夏天，好多年轻人都喜欢进食生冷食物来解暑，但如果经常吃太凉的食物，比如冰淇淋、啤酒等，有可能造成体内的湿气过重，影响脾胃运化功能，从而导致呕吐、食欲不振、腹痛、腹泻等症状。
二是适量饮酒。酒是饮品中湿气最重的，经常喝酒的人，时间长了就会出现湿气重的情况，湿气太重进而损伤人体的肝脾功能，导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌等疾病。
三是少吃太甜、太咸、太油的食物。一般 健康 的饮食是以清淡、均衡为好，而过于油腻、太咸、太甜的食物，经常吃会出现腹胀、泛酸、大便不正常等消化不良的症状。
二是洗澡后要吹干头发。中医认为头为诸阳之会，所以要十分注意好头部。尤其是在洗澡完了，一定要尽快吹干头发再外出或者睡觉，避免因此导致湿气重，出现头脑昏沉的情况。
一是应该规律运动。中医认为动则生阳，也就是说运动可以可以排湿，如果每天懒得动，体内积蓄的湿气排不出来，持续就会出现湿气停聚。运动少的人，会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。可以进行有氧运动，比如快步走，慢跑等，可促进身体水湿的代谢，加速排湿。
二是避免久坐。《黄帝内经》中说久坐伤肉，所谓伤肉，实际伤的是脾胃。脾胃受伤后，其运化水湿的功能失调，就会造成水湿停聚于体内。所以要想预防，还是要动起来，根据情况选择快走、慢跑、打太极拳等运动。
三是避免常吹空调。这个主要是年轻人夏天开空调较多，而且喜欢调的非常低的温度，实际上这对身体是非常不好的。因为在空调房中，冷气重，毛孔闭合，无法发汗，因此体内的湿气也没办法排出。所以开空调应该以实际情况为准，一般将温度调整至26度左右。
四是避免居住在潮湿环境中。中医认为，人在阴暗潮湿的地方居住时间长了，会有内湿，导致身体感觉腰背酸痛或者关节疼痛，如果有这些症状，需要尽快搬离，就能缓解。
五是睡眠不足。一般来说，正常人每天至少7个小时的睡眠，按照这个时间计算，人应该在晚上11点前入睡，次日6-7点后起床，如果睡眠不足，时间长了也会造成脾胃运化功能出现异常，导致内生湿邪，出现一系列跟消化及代谢相关的疾病。
绛旓細6銆佸奖鍝嶆帓娉 婀挎皵杩閲嶏紝浼氶犳垚鈥滄箍姘旈粡鑲犫濓紝澶т究娆℃暟澧炲锛屼笖鏈夋媺涓嶅共鍑鐨勬劅瑙夈涓尰璇达紝鈥滄箍姘斿瑁光濓紝婀挎皵閲浼氬奖鍝嶇粏鑳為棿鐨勯氶忔э紝灏卞儚涓搴婃箍妫夎鐩栧湪浜虹殑韬笂涓鏍凤紝浼氳浣犲父甯告湁澶存矇銆佹棤绮炬墦閲囩殑鎰熻銆傚幓婀挎皵鐨勯鐗 1銆佺豢璞 鏄渶甯哥敤鐨勬竻鐑佽В姣掗鍝侊紝杩樻湁闄嶈剛銆佷繚鑲濈殑浣滅敤锛屾槸婀跨儹浣撹川鑰呯殑...
绛旓細鍘绘箍姘旇尪閰嶆柟 鍘绘箍姘旇尪閰嶆柟锛 鐜颁唬寰堝浜浣撳唴婀挎皵寰閲嶏紝杩欐牱涓嶅埄浜庤韩浣撳仴搴凤紝婀挎皵閲鏄涓尰鐨勪竴绉嶈娉曪紝涓嶆妸韬綋鍐呯殑婀挎皵鎺掑嚭灏变細璁╄韩浣撳嚭鐜拌偉鑳栵紝杩樹細浼撮殢鐫鎱㈡х梾鐨勫埌鏉ワ紝浠ヤ笅鍘绘箍姘旇尪閰嶆柟銆 鍘绘箍姘旇尪閰嶆柟1 1銆佺鍙惰寘鏍硅尪 鍋氭硶锛氱鍙5鍏嬶紝鐧借寘鏍5鍏嬶紝鑽峰彾涓ゅ厠锛屾斁鍏ユ澂涓紝娌告按娴告场锛屽綋鑼堕ギ...
绛旓細涓尰閲岃鈥滄箍閲嶅瑁光,杩欑琚寘瑁圭潃鐨勬劅瑙夊氨鏄韩浣撳婀挎皵鐨勬劅鍙,濂藉儚绌跨潃涓浠舵礂杩囨病骞茬殑琛～浼肩殑閭ｄ箞鍒壄銆備笁銆佹帓闄浣撳唴婀挎皵鐨勬柟娉 婀块偑鏄幇浠ｄ汉鍋ュ悍鐨勫厠鏄,鏄粷澶у鏁扮枒闅炬潅鐥囧拰鎱㈡х梾鐨勬簮澶存垨甯嚩銆傚彧瑕佹箍閭皯浜,涓鍒囨墍璋撶殑鐜颁唬鐥呴兘浼氳繙绂绘垜浠,涓鍒囨伓蹇冦佹參鎬х殑鐤剧梾涔熶細澶卞幓瀛樺湪鐨勫氫粭銆傚浣曞浠樻箍閭,绁涢櫎婀块偑鍛...
绛旓細涓夛紝淇濇寔鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯笉鑳界啲澶滐紝姣忓ぉ閫傚綋鐨勮繍鍔紝浣滄伅涓瀹氳瑙勫緥銆傚洓銆備繚鎸佸績鎯呮剦蹇 韬綋婀挎皵閲鐨勫嵄瀹虫槸鐩稿綋澶х殑銆備粬鏄簹鍋ュ悍鍙戠敓鐨勫熀纭锛屽彲浠ュ彂灞曟垚涓鸿澶氱柧鐥呮垨鑰鎱㈡х梾銆傛瘮濡 蹇冭剰鐥咃紝楂樿鍘嬶紝绯栧翱鐥呰繖鏍风殑鐤剧梾銆傛墍浠ュ綋鍙戠幇鑷繁婀挎皵姣旇緝閲嶇殑鏃跺欙紝灏变竴瀹氳娉ㄦ剰鍙婃椂璋冩暣鎴栬呭幓鐪涓尰銆傚惁鍒欏緢鍙兘浼氬紩鍙...
绛旓細姝ゅ锛屼竴浜鎱㈡х梾鎴栫梾姣掓劅鏌擄紝濡傝倽鐐庛佽偩鐥呫佺硸灏跨梾绛変篃瀹规槗瀵艰嚧浣撳唴婀挎皵閲銆傚悓鏃讹紝韬綋寰幆涓嶈壇銆佺潯鐪犱笉瓒炽佺簿绁炲帇鍔涜繃澶с侀仐浼犲熀鍥犵瓑鍥犵礌涔熷彲鑳藉鑷存箍姘旈噸銆傜儫鍙涓尰杈涘織褰︽彁閱掓偍锛岃韩浣撴箍姘旈噸鐨勫師鍥犳槸澶氭柟闈㈢殑锛屽寘鎷幆澧冦侀ギ椋熴佹儏缁佺柧鐥呯瓑澶氱鍥犵礌銆備负浜嗕繚鎸佽韩浣撳仴搴凤紝鎴戜滑搴旇灏介噺閬垮厤闀挎湡澶勪簬娼箍鐜涓...
