准妈妈怀孕期间哪些运动应该避免？

导读：妊娠期间，孕妇应该要保持适当的运动习惯，以保持身体的健康。但是，准妈妈应该要避免搬抬重物、仰卧起坐等动作，跳跃、平衡动作也可能会增加跌倒的危险，都可能会伤害你和腹中的宝宝，一定要避免。

一、准妈妈应该避免哪些运动？

搬抬重物会造成骨骼肌肉系统许多压力，并且影响你的心血管系统。此外，搬抬重物也能导致肌肉拉伤和肌肉痉挛。

增强式的锻炼，如跳跃千斤顶，可能会增加你跌倒的机会。执行这些练习也可能会导致你头晕、恶心和呼吸急促。

平衡运动可能会造成孕妇摔倒。

怀孕期间，你的韧带会因为荷尔蒙变化导致松弛，所以如果你进行劈腿拉伸，或是强制拆分的动作，有可能会伤害到你的韧带。

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如果你喜欢跳舞，应该要避免跳跃或抽搐的动作，因为宝宝额外的重量可能会造成你的不舒服。但是有氧运动是安全的，只要你感觉是舒服的。

你应该避免深膝盖弯曲和背部弯曲的运动，因为它们会收缩和伸展关节，会造成身体许多压力，所以最好避免。

仰卧起坐涉及到平躺，所以最好避免。这些锻炼会压迫你的主要血管，限制身体的循环，伤害腹中的胎儿。

平衡练习在怀孕初期是完全应该避免的，因为它会增加你摔倒的机会。所以，请确保你不要进行任何健身球的锻炼。

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由于运动时需要伸展你的肢体，所以衣服如果太过贴身会影响你的动作，并且导致你闷热，容易引发过热、头晕的问题。

怀孕期间本来就需要大量的水分，如果在运动时流失大量水分，不只可能会造成脱水，还可能影响到胎儿的健康。因此，你应该随时啜饮，补充水分。

运动虽然对身体有益，但要适可而止。如果你在运动期间感觉到任何的不适，如头晕、呼吸困难、乏力，都应该要立即停止，暂时休息。

运动会消耗准妈妈大量的热量，如果没有适当补充，有可能会造成胎儿的营养不足。因此，你应该要记得补充健康的热量。