中医提醒：脾胃虚寒的人可常做3件事在家调理
很多人一到冬天就常出现胃痛，尤其是一喝凉水，胃痛就特别难受，常出现拉肚子的情况，但是很多人都会不在意，以为是自己饮食不 健康 ，不是的，如果这种“老胃寒”拖久了就会出现很多问题。
据临床数据统计，每年大概有3%的人群慢性萎缩性胃炎患者会转换为胃癌，而慢性萎缩性胃炎在中医临床诊断中，多为胃寒、胃湿所致。
胃寒的临床表现为：胃胀、胃痛、反胃抠图、大便溏稀（多与湿气症状相等）
自测：你的胃寒属于哪一种？
胃寒，因脾胃阳气衰弱或食用生冷寒邪食物所致，也与生活规律不正、熬夜偏多、压力过大有关，身体前期症状较为浅显，长期发展会引起阴寒凝滞困于脾胃之症。
我们应该如何预判自己处于哪种胃寒状态？继而对症施治？
01 脾阳虚证
苦寒药物过多食用，身体受寒阳气不足，食物多生冷之物，长期以往会损伤到脾阳 健康
症状： 眼袋偏大、唇色发白、大便糖稀、腹胀、怕冷、鼻炎
苓提明水：茯苓、薏苡仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、黄精、桃仁、蜂蜜
02 寒湿困脾证
脾阳虚弱，空气寒湿侵入人体引起寒湿之症
症状： 抑郁、面色暗沉泛黄、经络淤堵、身体肥胖、多皮肤病、极易感染病毒、细菌
升阳益胃汤：羌活、半夏、干姜、白术、独活、黄芪
03 湿热蕴脾证
肠胃气弱，运化失常，水反为湿，谷反为滞，久则化热，继而引发脾胃虚，生湿热
症状： 恶心、腹泻、舌苔黄腻、便频、脉滑数、心烦
化气汤：石斛、大腹皮、香附、佛手、莱菔子、生白术、蒲公英
如何在家调理脾胃虚弱？
01 健脾养胃穴
【神阙穴】 肚脐正中央
【腹哀穴】 腹部中线旁开四指
【足三里】 膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四指宽处
以手掌放于上方，顺时针旋转30圈后，逆时针旋转，每次可3分钟~5分钟，以穴位感到温热、酸胀即可，睡前静气凝神自我按摩较好。
02 时令蔬菜
【食材】 萝卜、白菜、山药、地瓜、土豆等
【建议】 少油盐，清淡胃口
可强健脾胃，温热肠胃，补气益血
03 健康 习惯
【泡脚】 温热水泡脚可舒缓肌肉酸胀，放松身体压力，促进睡眠
【喝水】 多喝热水，补充苓提明水，促进脾胃 健康
【保暖】 多注意衣物保暖，适当开窗通风，保持个人卫生
避免身体抵抗力下降，出现反复生病的情况。
绛旓細浣滄伅瑙勫緥锛氬钩鏃朵篃瑕佹敞鎰忔儏缁殑璋冩暣锛屾寜鏃朵綔鎭紝鍏绘垚鐫″崍瑙夌殑涔犳儻锛屽彲浠ヨˉ姘斿吇琛銆傞暱鏃堕棿鑴捐櫄鐨勪汉鏄撳緱缁撶煶銆佸泭鑲匡紝鎵浠ュ钩甯告垜浠簲褰撴敞鎰忎繚鎸佸ソ鐨勭敓娲绘柟寮忥紝灏忕梾灏忔不锛屽強鏃跺彂鐜伴棶棰橈紝蹇熸不鐤楋紝闃叉偅浜庢湭鐒躲傛澶栧彲浠ヨ瘯璇曞緱閾哄父娓繚鑼讹紝娓╁拰鍏昏儍锛岄傜敤浜庤劸鑳冭櫄寮憋紝椋熸涓嶆尟锛屽︽犱箯鍔涚瓑浜虹兢楗敤銆
绛旓細鑴捐儍铏氬急澶氬悆涓嬪垪椋熷搧椹搩钖紙娲嬭妺銆佸湡璞嗐佸北鑽泲锛 鍛崇敇銆佹у钩銆備綔鐢細琛ユ皵銆佸仴鑴俱傚疁浜鑴捐櫄浣撳急锛岄娆蹭笉鎸紝娑堝寲涓嶈壇銆傚彂鑺界殑椹搩钖娊涓庣毊鏈夋瘨锛屽繉椋熴傜孩钖紙鐢樿柉銆佸湴鐡溿佺暘钖級鍛崇敇銆佹у钩锛屽綊鑴捐儍缁忋備綔鐢細琛ヨ劸鑳冦佺泭姘斿姏銆佸鑲犺儍銆傚疁浜庤劸鑳冭櫄寮便佸舰鐦︿箯鍔涖佺撼灏戞硠娉汇傚椋熸槗寮曡捣鍙嶉吀鐑у績銆佽儍鑲犻亾...
绛旓細寰堝浜烘瘮杈冩敞閲嶅吇鐢,鍏荤敓鍏跺疄涓鐩撮兘鏄竴涓涓尰鐨璇存硶,鎴戜滑鑷彜浠ユ潵灏辨湁寰堝鍏荤敓鐨勬柟娉,涔熸湁寰堝鍙や汉鍏荤敓鏂规硶涓鐩存祦浼犺嚦浠,鍏朵腑鏈夊緢澶氶兘鏄緢濂界殑鍏荤敓璋冪悊鏂规硶,鎴戜滑鍙互绋嶅井瀛︿範鍊熼壌涓涓嬨傞偅涔,涓鑸彜浜哄吇鐢熺殑鏂规硶閮芥湁鍝簺鍛?1銆佸彜浜哄吇鐢熸柟(1)甯告憞澶村弻鎵嬪弶鑵,闂洰,鍨備笅澶,缂撶紦鍚戝彸鎵姩,鐩磋嚦澶嶅師浣嶄负涓娆,鍏卞仛6娆°傚弽...
绛旓細3銆侀┈閾冭柉 椹搩钖惀鍏讳赴瀵,鍏锋湁鍜岃儍銆佸仴鑴俱佺泭姘旂殑鍔熸晥,鍙互棰勯槻鍜屾不鐤楀绉嶇柧鐥,杩樻湁瑙ｆ瘨銆佹秷鐐庣殑鍔熸晥銆涓尰璁や负,椹搩钖兘鍜岃儍璋冧腑銆佸仴鑴剧泭姘,瀵规不鐤楄儍婧冪枴銆佷範鎯т究绉樼瓑鐤剧梾澶ф湁瑁ㄧ泭銆4銆佽儭钀濆崪 鑳¤悵鍗滆惀鍏讳赴瀵,鍚湁妞嶇墿绾ょ淮,鍚告按鎬у己,椋熺敤鍚庡湪鑲犻亾涓綋绉鏄撹啫鑳,鏄偁閬撲腑鐨勨滃厖鐩堢墿璐ㄢ,鍙姞寮鸿偁閬...
绛旓細绗涓涓涓猴紝杩愬姩杩囧悗涓嶅強鏃舵摝姹椼傝繍鍔ㄨ繃鍚庝汉浠殑浣撴俯浼氬崌楂橈紝娴佸嚭姹楁恫锛屽挨鍏舵槸闈㈢Н杈冨ぇ鐨勮儗閮ㄣ傚鏋滀笉鍙婃椂鎿﹀共鍑姹楁恫锛岃韩浣撶煭鏃堕棿鍐呬細琚甫璧板ぇ閲忕儹閲忥紝杩欏氨浼氬鑷村瘨姘旂殑鍏ヤ镜銆涓尰鎻愰啋锛屽綋韬綋鍑虹幇杩3涓儴浣嶅紓甯告椂锛屼唬琛ㄤ綘闇瑕侀┍瀵掍簡 绗竴涓儴浣嶏紝鍚庤儗鑴傝偑寮傚父鍫嗙Н銆佸彉鍘氥傚綋鎴戜滑鍚庤儗澶勭殑鑴傝偑鏄庢樉寰堝锛...
绛旓細椋庣儹鎰熷啋甯镐細寮曡捣鍜藉枆鑲跨棝銆 姣忔娉′笂1鈥2鏋氳儢澶ф捣,浠ｈ尪楗3鈥5澶╄兘鏄庢樉缂撹В鍜藉枆涓嶉傘 涓尰鎻愰啋:鐢ㄨ儢澶ф捣娉¤尪鏈変袱涓敞鎰忎簨椤广備竴鏄杈ㄨ瘉銆傝儢澶ф捣鎬у瘨,閫傚悎鐢ㄤ簬鐑瘉寮曡捣鐨勫捊鐥涘共鍜虫垨渚跨,椋庡瘨鎰熷啋鎴栬偤闃磋櫄涔熶細寮曡捣鍜冲椊銆佸捊鍠変笉閫,涓嶈兘鐢ㄥ畠銆傝屼笖,鑴捐儍铏氬瘨鐨勪汉鍠濆畠瀹规槗寮曡捣鑵规郴銆備簩鏄笉鍙暱鏈熷枬銆傝儢澶ф捣鏈夊皬姣,...
绛旓細闈㈢矇鎷屽寑澶囩敤;鐐掗攨鏀炬补锛岀儳鐑悗鎶婅悵鍗滅悆绮橀浮铔嬬硦锛屼笅娌归攨鍚庝笅鐣寗閰辩叜鐗囧埢锛屽嵆鍙鐢ㄣ傛鑲村埗浣滅簿宸э紝鍛抽亾椴滅編銆傚叿鏈夊吇鐩婅劸鑳冿紝鍖栫棸姝㈠挸鐨勫姛鏁堬紝甯搁鍙不鐤楃柧鐑佽偤鐑挸鍡斤紝鑳冪儹锛岃劸鑳冧笉鍜岀瓑鐥呯棁銆傛垜浠ュ墠涔熸湁鑴捐儍铏氬瘨鐨闂锛屾垜鏄敤鐨勬鑴総ea鏉ヨ皟鐞嗗ソ鐨勩傛鑴総ea浼犳壙cha鐤楀吇鐢熶箣绮鹃珦锛岃瀺鍚堢幇浠ｅ伐鑹猴紝...
绛旓細鑴捐櫄婀挎粸璇佺殑鑸岃剦涓庣棁鐘惰〃鐜颁汉浣撻ギ鍏ョ殑姘存恫缁忚劸鐨勮繍鍖栵紝杞负渚涗汉浣撴墍闇鐨勪綋娑诧紝涓尰璇磋劸涓昏繍鍖栨按娑诧紝鍥犻ギ椋熺敓鍐锋补鑵伙紝楗厭杩囧锛岄ゥ楗辨棤搴︽垨鎯呯华涓嶇晠锛屾皵閮鑴捐儍锛屾棩涔呮崯浼よ劸鐨勮繍鍖栧姛鑳斤紝姘存箍鍋滄粸灏卞舰鎴愪簡鑴捐櫄婀挎粸闂銆傝劸铏氫笌婀挎粸浜掔浉褰卞搷锛岃劸铏氬舰鎴愭箍婊烇紝婀挎粸鍔犻噸鑴捐櫄锛岃劸铏氬悗甯稿鑷存秷鍖栫郴缁熺棁鐘讹紝鑳冭偁...
绛旓細鍚冨浜嗕細锛氳劸鑳冭櫄瀵锛屼笉浠呬細瀵艰嚧鑵规郴銆佽吂鐥涳紝杩樹細褰卞搷椋熺墿鐨勫惛鏀躲備粠鐜颁唬鍖诲鏉ヨ锛屽鏋滅粡甯稿悆瀵掑噳椋熺墿锛屼細瀵艰嚧鑲犺儍榛忚啘姣涚粏琛绠℃敹缂╋紝褰卞搷鑳冩恫銆佽儍铔嬬櫧閰剁瓑娑堝寲鐗╄川鐨勫垎娉岋紝鑷劧浼氬奖鍝嶈惀鍏荤殑鍚告敹锛岀壒鍒泲鐧借川銆侀搧绛夎惀鍏荤礌鐨勫惛鏀跺拰鑳冩恫鍒嗘硨鍏崇郴闈炲父瀵嗗垏銆涓尰鍏充簬鑴捐儍瀵掑噳鏈変釜姣斿柣锛屽緢褰㈣薄锛氳劸鑳冨氨鍍忎竴涓攨锛...
