怎么才能长高 女孩子15岁以上？

1. 坚持锻炼。多多锻炼，可以增加身体的健康水平，增加身体的弹性，从而帮助长高。建议适当的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高血液循环，增强身体的延展性。

2. 坚持健康的饮食。保证摄入足够的钙、磷、维生素和铁等营养，以及其他营养素，可以帮助长高。应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以及高蛋白食物，如牛奶、鱼肉和豆类等，这些食物可以为身体提供营养，促进长高。

3. 保持良好的生活习惯。保持乐观的心态，均衡的饮食、节制的饮酒，少吸烟，充足的睡眠等，可以帮助促进身体的正常发育。

15岁以上女生长高可以选择调整饮食、生活管理、药物治疗等方法。
1、调整饮食
15岁女生长高需要合理安排日常饮食，保证摄入的营养充足，不要挑食偏食，多摄入蛋白质类，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，补充维生素，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝豆浆，对于身体长高有一定的帮助。
2、加强运动锻炼
15岁女生长高还需要加强生活管理，晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，加强运动，多做向上引体，跑步等项目，也能够帮助身体长高。
3、药物治疗
如果15岁女生出现了缺钙的现象，也会影响身高的生长，可以在医生的指导下吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等，也可以选择注射重组人生长激素注射。

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