如何践行健康中国行动拥抱健康生活

如何践行健康中国行动拥抱健康生活

一、积极进行体育锻炼，比如每周进行3次以上、每次30分钟以上的中强度运动。二、合理膳食，每日食盐、食用油、糖、蔬菜、水果、水等摄入量应该适量，不宜过高或过低。三、保持足够的睡眠，尽量不要熬夜，平衡娱乐、学习、工作的时间。

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在日常生活中，要尽量多动，至少每天要达到6000-10000步的身体活动量。

成年人每天大约需要饮用1500-1700毫升水。饮食要均衡，如果是超重或肥胖人群，建议减少热量的摄入，多吃蔬菜和水果。

健康的生活离不开良好的生活作息习惯，如非必要，不要熬夜，如果熬夜了，第二天一定要补觉。

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