做事情的时候不能集中注意力，如何调整这样的状态
如果我们无论做什么样的事情，精神都无法集中的话，那么很有可能我们产生了类似小儿多动症的状态。其实这种状态很可能在我们很小的时候就存在了，只不过是我们没有发现罢了，那么小的时候如果有这种状态的话，很有可能表现为上课的时候无法集中精力听课，对于一件事情没有办法集中精力超过5分钟以上，在别人和你说话的时候，也经常会突然想起一些别的事情，如果这种情况时常发生的话，那么就可以确定我们的说法了。那么如果我们有这种状态，也可以通过以下几个方法来慢慢的调整：
1、做事之前先让自己平静下来
首先我们要做到无论做什么事情，都先要让自己的心情平静下来，因为我们无法集中注意力的话从根本上说是精神的原因所导致的，因此我们在做事情的时候，让自己的心情平静下来，是为我们能够更好的集中注意力做准备，如果我们养成了这个习惯的话，那么就会慢慢变的做事越来越专注。
2、有意识的锻炼自己集中注意力
如果我们做到了，无论做什么事情都让自己平静下来的话，那么第2点应该注意有意识的集中自己的注意力，比如说我们做一件事情的时候，首先让自己的心情保持平静一分钟，当我们真的觉得自己的心情已经平复下来了之后，那么就开始专心做事情，在做事情的过程当中，我们要有意识的让自己集中在这件事情上至少5分钟，这样慢慢练习，就可以使我们的注意力越来越集中。
3、注意保持良好的休息
经过上面的大量练习，相信经过长期的坚持，我们就会变得做事越来越专注，不过在练习的过程当中会消耗我们的大部分精力，所以我建议大家一定要保持良好的睡眠，用来恢复我们的经历，而且我们休息不好的话，很有可能会让自己的注意力无法完全保持集中状态。
绛旓細鑰岃繖涓椂鍊欎綘涔熷彲浠ユ參鎱㈠湴鍘昏瀵熷拰浣撲細銆備綘浼氬彂鐜板師鏉ヨ嚜宸鑳藉闆嗕腑娉ㄦ剰鍔銆傚綋鏈夊叴瓒ｅ幓鍋氫箣鍓嶏紝浣犱細瀵鍋氫簨鎯鏇村姞璁ょ湡鍜屼笓娉ㄣ傝繖涓椂鍊欐敞鎰忓姏浼氳婵鍙戝嚭鏉ワ紝鎵浠ュ湪鍋氳繖浠朵簨鐨勬椂鍊鎴戜滑瑕佺Н鏋佷富鍔ㄣ4銆佽璋冩暣鑷繁鐨勫績鎬 蹇冩佸ソ鐨勪汉锛屼綘灏卞彲浠ラ泦涓墍鏈夌殑绮惧姏鍘诲仛浣犳兂鍋氱殑浜嬫儏銆傚績鎬佷笉濂界殑浜猴紝涓嶄粎娉ㄦ剰鍔涗笉...
绛旓細鐫＄湢涓嶈冻鏄鑷存甯镐汉绮剧涓嶉泦涓鐨勫師鍥犱箣涓,浣犳槸鍚︾潯鐪犱笉瓒?! 鍋氳嚜宸辨渶鎰熷叴瓒ｇ殑浜灏辫兘闆嗕腑娉ㄦ剰鍔!(姣斿鍦ㄧ帺鐨勬椂鍊) 濡傛灉浣犲瀛︿範娌″叴瓒,閭ｅ氨寮鸿揩鑷繁鎰熷叴瓒! 1 鍐欎笅姣忓ぉ鐨勪换鍔′互璁″垝浣犵殑涓澶 娌℃湁浠涔堟瘮涓寮犳斁鍦ㄦ梺杈圭殑浠诲姟鍗曟洿璁╀綘闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涗簡銆傚綋浣犲啓涓嬪綋澶╅渶瑕佸畬鎴愮殑浜嬮」鍚,鎶婂畠鏀惧湪浣犵殑鏃佽竟鍙互涓嶆柇鎻愰啋...
绛旓細鎮ㄥソ!濡備綍娉ㄦ剰鍔涢泦涓紝鏄彁楂樺伐浣滃涔犳晥鐜囩殑鍏抽敭銆傝嫳鍥終ent澶у鏈杩戞湁涓绡囨枃绔犲娉ㄦ剰鍔涘仛鍑轰簡璇﹀敖鐨勫垎鏋愩傛敞鎰忓姏涓嶉泦涓 鎴戜滑寰堝鏃跺欓兘涓嶈兘闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涳紝浣嗗線寰鍙湁褰撴敞鎰忓姏鍒嗘暎瀵艰嚧涓嶈兘鏈夋晥鐜囩殑瀹屾垚宸ヤ綔鐢氳嚦鍙戠敓閿欒鐨勬椂鍊锛屾垜浠墠浼氭剰璇嗗埌闂鐨勫瓨鍦ㄣ傚鏄撹浜哄垎蹇冪殑鐜锛岃儭鎬濅贡鎯冲拰鎯呯华鍥犵礌閮戒細瀵艰嚧娉ㄦ剰鍔...
绛旓細瑕佹湁涓涓洰鏍,灏辨槸浠庣幇鍦ㄥ紑濮嬫垜姣旇繃鍘诲杽浜闆嗕腑娉ㄦ剰鍔銆涓璁哄仛浠讳綍浜嬫儏,涓鏃﹁繘鍏,鑳藉杩呴熷湴涓嶅彈骞叉壈銆傝繖鏄潪甯搁噸瑕佺殑銆傛瘮濡,浣犱粖澶╁鏋滃鑷繁鏈夎繖涓姹,鎴戣鍦ㄩ珮搴︽敞鎰忓姏闆嗕腑鐨勬儏鍐典笅,灏嗚繖涓璁茬殑鍐呭鍩烘湰涓婁竴娆￠兘璁板繂涓嬫潵銆傚綋浣犳湁浜嗚繖鏍蜂竴涓缁冪洰鏍囨椂,浣犵殑娉ㄦ剰鍔涙湰韬氨浼氶珮搴﹂泦涓,浣犲氨浼氭帓闄ゅ共鎵般 鍚屽浠煡閬...
绛旓細绗笁姝ョ殑鏂规硶锛屾垜浠竴寮濮鐨勬椂鍊欙紝鍙兘闇瑕 浜屽崄鍑犵鎴栬 涓夊崄澶氱锛屼絾鏄潥鎸佺粌涓嬪幓鐩村埌鏈鍚庡彉鎴 鍗佺鐨勬椂鍊欙紝浣犱細鍙戠幇浣犵殑涓撴敞鍔鏃犳瘮寮哄ぇ銆傜壒鍒敞鎰忕偣锛1.瑕佷笉鍋滄洿鏂拌〃鏍硷紝涓涓〃鏍兼渶濂藉彧鐢ㄤ竴澶╋紙鍥犱负琛ㄦ牸鐢ㄤ箙浜嗗氨浼氱啛鎮夛紝鏁堟灉浼氶檷浣庯級2锛氭暟瀛楀～鍏ユ椂涓瀹氳鏃犲簭锛岄殢鎰锛屼笉瑕佹湁瑙勫緥 3锛氭瘡澶╅兘瑕佺粌涔...
绛旓細涓撴敞鍔涘張绉娉ㄦ剰鍔涳紝鎸囦竴涓汉涓撳績浜庢煇涓浜嬬墿銆佹垨娲诲姩鏃剁殑蹇冪悊鐘舵併1銆佸甫瀛╁瓙鐪嬩竴浜涗笓闂ㄨ缁冧笓娉ㄥ姏鐨勪功涓鑸潵璇达紝3宀佸辜鍎鑳介泦涓仛浜3鍒5鍒嗛挓锛屽湪娓告垙鐨勭姸鎬佷笅锛屾敞鎰忓姏鍙揪20鍒嗛挓锛屽彲瑙侊紝娓告垙鏄煿鍏诲瀛愪笓娉ㄥ姏鐨勫ソ鏂瑰紡銆傛墍浠ヤ竴浜涗笓闂ㄥ煿鍏讳笓娉ㄥ姏鐨勬父鎴忥紝瀹堕暱浠兘鍙互甯﹀瀛愮帺璧锋潵銆2銆佽垝灏旂壒琛ㄦ牸鑸掑皵鐗...
绛旓細鍦ㄦ棩甯稿綋涓,鏃犺鏄伐浣滆繕鏄涔,閮介渶瑕佹垜浠湁瓒冲鐨勪笓娉ㄥ害,濡傛灉璇存垜浠鍋氫簨鐨勬椂鍊瀹规槗鍒嗗績,涓嶄笓娉ㄧ殑璇,涓浠浜嬫儏鎴戜滑灏涓嶈兘寰堝ソ鐨勫畬鎴,鎵浠涓撴敞鍔瀵规垜浠瘡涓汉閮介潪甯搁噸瑕. 鎻愰珮涓撴敞鍔涜缁冩柟娉曟湁鍝簺 1 绗竴涓柟娉曞氨鏄粰鑷繁瀹氳鍒掋傛瘮濡傚涔犲埌鍑犵偣鍐嶄紤鎭,鍙互瀹氫釜闂归挓,涓嶅埌鏃堕棿灏变竴鐩村涔,杩欐牱鍙互璁╄嚜宸辨洿涓撴敞浜庡...
绛旓細涓椤瑰皬浠诲姟浼间箮鏇村鏄撳畬鎴愶紝闃诲姏涔熸洿灏忋 4 缁欏瀛愭洿閫傚綋鐨勯紦鍔憋紝涓嶈鎵撴柇浠栧枩娆㈠仛鐨浜嬫儏銆傚闀垮敖閲忎笉瑕佹墦鎵板瀛愮帺鑰嶆垨瀛︿範锛屼箙鑰屼箙涔嬶紝瀛╁瓙灏卞緢闅句笓蹇冨仛鏌愪簨锛岃繖鏄緢澶氬瀛娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑鐨勫師鍥狅紝鎵浠ュ闀胯璁颁綇锛屽綋瀛╁瓙涓撳績鍋氭煇浜嬫椂锛岃浠栦笓娉ㄤ簬瀹冦 5 ...
绛旓細鍒╃敤绉瀬鐩爣鐨勫姏閲忔槸褰撲綘涓鸿嚜宸辫瀹氫竴涓洰鏍囷紝浠ユ湁鎰忚瘑鍦版彁楂樹綘鐨勬敞鎰忓姏鍜闆嗕腑娉ㄦ剰鍔鐨勮兘鍔涙椂锛屼綘浼氬彂鐜颁綘鐨勯泦涓兘鍔涘湪寰堢煭鐨勬椂闂村唴寰楀埌浜嗚繀閫熺殑鍙戝睍鍜屽彉鍖栥備竴涓洰鏍囨槸浠庣幇鍦ㄥ紑濮嬶紝鎴戞瘮浠ュ墠鏇村杽浜庨泦涓簿鍔涖備笉绠′綘鍋氫粈涔堬紝涓鏃﹁繘鍘伙紝浣犲緢蹇氨鑳戒笉鍙楁墦鎵般傝繖鏄潪甯搁噸瑕佺殑銆備妇涓緥瀛愶紝濡傛灉浣犱粖澶╁鑷繁...
绛旓細涓轰粈涔堝瀛鍋氫簨鎬绘槸涓嶈兘闆嗕腑娉ㄦ剰鍔锛熺潯鐪犱笉瓒炽傛棤璁哄瀛愯繕鏄闀匡紝鍙鐫＄湢涓嶈冻锛岄櫎浜嗗叏韬績鎶曞叆涓浠朵簨锛屼粈涔堥兘鍋氫笉浜嗐傜幇鍦ㄥ瀛愮殑瀛︿範鍘嬪姏寰堝ぇ锛屾瘡澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿涔熷緢灏戙傚ぇ瀹跺彲浠ユ兂涓鎯筹紝鏄笉鏄嚜宸辩殑瀛╁瓙锛岃嚜宸辩殑瀛╁瓙寰堜箙娌℃湁鐫″ソ瑙変簡锛屽鏋滃瀛愬緢涔呮病鏈夌潯濂借浜嗐備及璁′細娌″姙娉闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涳紝瀛︿範鎴愮哗涔...
