晚上睡5个小时就醒了，醒了还能睡？ 晚上只要醒了就睡不着

\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u7ecf\u5e38\u7761\u52305\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u5c31\u9192\u4e86 \u4e0d\u77e5\u9053\u600e\u4e48\u56de\u4e8b \u6c42\u5e2e\u52a9\u8c22\u8c22

\u8fd9\u53ef\u80fd\u5c31\u6709\u70b9\u5931\u7720\u7684\u503e\u5411\u4e86\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bd5\u7740\u628a\u623f\u95f4\u5f04\u5f97\u9999\u4e00\u4e9b\u660f\u6697\u4e00\u4e9b\uff0c\u91cd\u70b9\u8981\u653e\u677e\u81ea\u5df1,\u7761\u89c9\u524d\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u60f3\u4e8b\u60c5\uff0c\u751f\u6d3b\u4e5f\u522b\u8fc7\u5f97\u7d27\u5f20\uff0c\u7ecf\u5e38\u5230\u6237\u5916\u8d70\u8d70\u6563\u6563\u5fc3\u3002\u8fd9\u6837\u5dee\u4e0d\u591a\u4e09\u4e94\u5929\u5c31\u4f1a\u6709\u9999\u55b7\u55b7\u7684\u7761\u7720\u4e86

\u4e94\u5927\u65b9\u6cd5\u6559\u4f60\u5feb\u901f\u5165\u7720

\u4e00.\u201c\u4e0d\u7761\u89c9\u201d\u6cd5

\u201c\u4e0d\u7761\u89c9\u201d\u6cd5\uff1a\u9002\u7528\u8eba\u4e0b\u5c31\u6e05\u9192\u7684\u4eba

\u8fd9\u79cd\u529e\u6cd5\u4f3c\u4e4e\u5f88\u4e0d\u4eba\u9053\uff0c\u201c\u672c\u6765\u6211\u5c31\u82e6\u4e8e\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\uff0c\u8eab\u5fc3\u75b2\u60eb\uff0c\u4f60\u5e72\u5417\u8fd8\u8ba9\u6211\u4e0d\u7761\u89c9\uff1f\u201d\u4f46\u5b83\u662f\u89e3\u51b3\u5931\u7720\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\uff0c\u8fd9\u79cd\u529e\u6cd5\u5bf9\u201c\u591c\u732b\u5b50\u201d\u578b\u7684\u5931\u7720\u75c7\u4e0d\u9002\u7528\uff0c\u56e0\u4e3a\u4ed6\u672c\u6765\u8fd8\u6ca1\u5230\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u95f4\u561b\uff01\u201c\u4e0d\u7761\u89c9\u201d\uff0c\u5c31\u662f\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\u4e0d\u778c\u7761\u5c31\u4e0d\u80fd\u7761\u89c9\u3002

\u5177\u4f53\u7684\u505a\u6cd5\u662f\uff1a

1.\u5728\u60f3\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u624d\u4e0a\u5e8a\uff1b

2.\u572810\u523015\u5206\u949f\u4e4b\u5185\uff0c\u6ca1\u6709\u7761\u7740\uff0c\u7acb\u523b\u4e0b\u5e8a\uff0c\u770b\u4e66\u6216\u770b\u7535\u89c6\uff0c\u8bfb\u4e00\u4e9b\u5bb9\u6613\u62ff\u8d77\u6765\u3001\u4e5f\u5bb9\u6613\u653e\u5f97\u4e0b\u7684\u4e66\uff0c\u8bfb\u4e00\u4e9b\u5bb9\u6613\u7406\u89e3\u7684\u6587\u7ae0\uff0c\u5982\u77ed\u7bc7\u6545\u4e8b\u3001\u559c\u5267\u6545\u4e8b\uff0c\u6216\u8005\u4f60\u7ae5\u5e74\u65f6\u559c\u6b22\u7684\u6545\u4e8b\u7b49\u3002

\u6216\u628a\u4f60\u8111\u5b50\u91cc\u505c\u4e0d\u4e0b\u6765\u7684\u601d\u7ef4\u5199\u4e0b\u6765\uff0c\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u7761\u610f\uff0c\u5c31\u4e0d\u8981\u505c\u6b62\uff1b\u5982\u679c\u518d\u6b21\u4e0a\u5e8a\u4ecd\u65e0\u6cd5\u5165\u7761\uff0c\u90a3\u4e48\u518d\u4e0b\u5e8a\uff0c\u4e13\u5fc3\u5730\u91cd\u590d\u53bb\u505a\u521a\u624d\u7684\u4e8b\u60c5\uff1b

3.\u4e0d\u7ba1\u665a\u4e0a\u7761\u5f97\u5982\u4f55\uff0c\u65e9\u4e0a\u90fd\u6309\u65f6\u8ba9\u95f9\u949f\u53eb\u9192\u81ea\u5df1\uff1b

4.\u767d\u5929\u4e0d\u51c6\u6253\u76f9\uff0c\u5c31\u7b97\u778c\u7761\u4e86\uff0c\u4e5f\u8981\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\u5230\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u95f4\u624d\u53ef\u4ee5\u4f11\u606f\u3002

\u4e8c.\u996e\u4e00\u676f\u6e29\u70ed\u7684\u725b\u5976

\u725b\u5976\u4e2d\u7684\u9499\u662f\u4e00\u79cd\u9547\u9759\u7269\u8d28\u3002\u996e\u6e29\u70ed\u996e\u6599\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u597d\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u8eab\u4f53\u653e\u677e\uff0c\u72b9\u5982\u4e00\u5929\u751f\u6d3b\u7ed3\u675f\u65f6\u7684\u5956\u8d4f\u3002

\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u6709\u4e24\u79cd\u50ac\u7720\u7269\u8d28\u3002\u4e00\u79cd\u662f\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\u8840\u6e05\u7d20\u5408\u6210\u7684\u539f\u6599L\u8272\u6c28\u9178\uff0c\u7531\u4e8eL\u8272\u6c28\u9178\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5f80\u5f80\u53ea\u9700\u4e00\u676f\u725b\u5976\u5c31\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4eba\u5165\u7761\u3002\u53e6\u4e00\u79cd\u662f\u5bf9\u673a\u4f53\u751f\u7406\u529f\u80fd\u5177\u6709\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\u7684\u80bd\u7c7b\uff0c\u5176\u4e2d\u6709\u6570\u79cd\u201c\u7c7b\u9e26\u7247\u80bd\u201d\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7269\u8d28\u53ef\u4ee5\u548c\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u6216\u672b\u68a2\u9e26\u7247\u80bd\u53d7\u4f53\u7ed3\u5408\uff0c\u53d1\u6325\u7c7b\u4f3c\u9e26\u7247\u7684\u9ebb\u9189\u9547\u75db\u4f5c\u7528\uff0c\u4f7f\u5168\u8eab\u4ea7\u751f\u8212\u9002\u611f\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5165\u7761\u548c\u89e3\u9664\u75b2\u52b3\uff0c\u4e14\u53c8\u4e0d\u4f1a\u4f7f\u4eba\u6210\u763e\u3002\u725b\u5976\u5bf9\u4f53\u865a\u800c\u81f4\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u8005\u7684\u50ac\u7720\u4f5c\u7528\u5c24\u4e3a\u660e\u663e\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4e34\u7761\u524d\u53ef\u4ee5\u996e\u4e00\u676f\u6e29\u725b\u5976\u3002

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\u76ee\u524d\u7f57\u9a6c\u5c3c\u4e9a\u8001\u767e\u59d3\u6d41\u4f20\u7740\u4e00\u79cd\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u7684\u504f\u65b9\uff1a\u5728\u7761\u89c9\u524d\u4e00\u5c0f\u65f6\u559d\u4e00\u676f\u63ba\u6709\u6d0b\u8471\u788e\u672b\u6216\u6d0b\u8471\u6c41\u7684\u70ed\u5976\uff0c\u636e\u79f0\u5b83\u53ef\u4f7f\u4eba\u7761\u5f97\u597d\u3001\u7761\u5f97\u9999\u3002

\u5bf9\u4e8e\u4e0d\u613f\u610f\u559d\u725b\u5976\u7684\u4eba\u4e5f\u53ef\u5728\u7761\u89c9\u524d\u5403\u4e00\u5c0f\u76d8\u751f\u62cc\u6d0b\u8471\u788e\u672b\uff0c\u6d0b\u8471\u91cc\u53ef\u653e\u5c11\u91cf\u76d0\u548c\u6a44\u6984\u6cb9\uff08\u6216\u9999\u6cb9\uff09\u3002\u56e0\u8840\u538b\u9ad8\u800c\u7761\u4e0d\u597d\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u628a\u5207\u788e\u7684\u6d0b\u8471\u653e\u5230\u4e00\u676f\u6c34\u4e2d\uff0c\u7136\u540e\u653e\u5165\u4e9b\u918b\u548c\u6a44\u6984\u6cb9\uff08\u6216\u9999\u6cb9\uff09\uff0c\u5728\u7761\u89c9\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u81f340\u5206\u949f\u628a\u8fd9\u676f\u6c34\u559d\u4e0b\uff0c\u559d\u6c34\u65f6\u53ef\u5403\u4e00\u5c0f\u7247\u9762\u5305\u3002

\u5931\u7720\u8005\u5728\u201c\u836f\u8865\u4e0d\u5982\u98df\u8865\u201d\u7684\u4eca\u5929\uff0c\u5982\u679c\u91c7\u7528\u5f97\u5f53\u7684\u98df\u7597\u65b9\uff0c\u4f1a\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u50ac\u7720\u529f\u6548\u3002

\u4e09.\u7761\u89c9\u524d\u5148\u6d17\u4e2a\u6fa1

\u7761\u89c9\u524d\u5148\u6d17\u4e2a\u6fa1\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u653e\u677e\uff0c\u56e0\u4e3a\u6d17\u6fa1\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u4f53\u6e29\uff0c\u4f7f\u4eba\u56f0\u5026\u3002\u7761\u524d\u6d17\u6fa1\u8981\u517b\u6210\u4e60\u60ef\u3002

\u4e0d\u8fc7\u8981\u6ce8\u610f\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u95ee\u9898\uff1a

1\uff0c\u6c34\u6e29 \u4ee537\u201440\u6444\u6c0f\u5ea6\u4e3a\u5b9c\uff0c\u8d85\u8fc740\u6444\u6c0f\u5ea6\u4f1a\u52a0\u5feb\u5fc3\u8df3\u3001\u523a\u6fc0\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\uff0c\u4f7f\u4eba\u8fc7\u4e8e\u5174\u594b\uff0c\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u3002\u6d17\u6fa1\u540e\u4f53\u6e29\u4e0a\u53470.5\u20141\u6444\u6c0f\u5ea6\u6709\u5229\u4e8e\u8fdb\u5165\u6df1\u7761\u7720\uff0c\u5982\u679c\u4f53\u6e29\u4e0a\u5347\u8d85\u8fc72\u6444\u6c0f\u5ea6\u5219\u4e0d\u5229\u4e8e\u5165\u7761\u3002

2\uff0c\u65f6\u95f4 \u4ee5\u572837\u201440\u6444\u6c0f\u5ea6\u7684\u6e29\u6c34\u4e2d\u6ce120\u201430\u5206\u949f\u4e3a\u5b9c\u3002\u4eba\u5728\u4f53\u6e29\u4e0b\u964d\u65f6\u5bb9\u6613\u5165\u7761\uff0c\u800c\u5165\u6d74\u540e\u4f53\u6e29\u4f1a\u6709\u6240\u4e0a\u5347\uff0c\u6240\u4ee5\u6700\u597d\u51fa\u6d74\u540e\u5148\u7a0d\u4e8b\u95f4\u9694\uff0c\u5f85\u4f53\u6e29\u4e0b\u964d\u540e\u518d\u5c31\u5bdd\u3002

\u56db.\u4e0a\u5e8a\u524d\u8981\u60c5\u7a33\u5b9a\u7eea

\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\u524d\u8981\u4fdd\u6301\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\uff0c\u8bf7\u628a\u5fe7\u8651\u6682\u65f6\u653e\u5728\u4e00\u8fb9\uff0c\u4e0d\u8981\u53bb\u60f3\u5b83\uff0c\u95ed\u4e0a\u773c\u775b\u9759\u9759\u5165\u7761\u3002

\u4e0d\u8981\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff0c\u6709\u4e8b\u60c5\u53ef\u4ee5\u7559\u5f85\u660e\u5929\u8ba8\u8bba\u3002\u8fdb\u884c\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u542c\u8282\u594f\u7f13\u6162\u548c\u4e0d\u4f1a\u4ee4\u4eba\u5fc3\u60c5\u6fc0\u52a8\u7684\u97f3\u4e50\u6216\u6b4c\u66f2\uff0c\u4f7f\u6df7\u4e71\u7684\u5fc3\u60c5\u968f\u7740\u97f3\u4e50\u8282\u594f\u7f13\u548c\u4e0b\u6765\u3002

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晚上睡5个小时就醒了，晚上睡觉中间醒来，是正常现象，没有人一晚上7，8个小时中间不醒的，人睡觉中间醒来，或要喝水，或要上厕所，或要翻身等动作，睡醒一觉后，当然可以继续睡，人一般每天需要7，8个小时的睡眠，如果长期睡眠少，会严重影响健康的。

晚上睡觉还很累就突然醒了，可能是你之前总这个点醒，身体有生物钟了，睡到五个小时就自动醒了，我觉得你坚持一段时间睡八个小时，突然醒了也接着睡，坚持按时睡觉按时起床，应该会有改善。

晚上睡五个小时，二零说时间有点短，我认为气虚的原因也会导致睡觉时间段失眠，等等等，必要的时候可以吃一些帮助睡眠的，有营养的比如等等等等等等等。

睡5个小时的话是有点短的，可以再睡一会

当然可以睡了

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