久坐导致的腰肌劳损，还能运动打球吗？ 腰肌劳损能健身吗
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锻炼有缺陷
锻炼，实际上指的就是肌肉和关节的运动，施加一定的阻力，增强肌肉的力量，可是腰肌劳损的人，肌肉是存在痛点的，这种疼痛会造成局部肌肉在锻炼的时候，很难做到正常发力，这就增加损伤风险。
必须去掉痛点
痛点的存在还会把周围的肌肉和筋膜进一步拉紧，即便当时锻炼好一点，痛点的存在又会让锻炼的效果付之一炬，锻炼方式无非就是躯干的后伸，例如，燕飞、拱桥之类，可基本都摆脱不掉上述问题。
自己如何操作
我写过多次腰肌劳损的处理，非常的简单，只要耐住性子每个周做4~5次就行，不是一次做的多久就好，是要每天十几分钟的处理，一般单侧7~10分钟，用按摩球滚压就可以，可以背靠墙壁，也可以躺在瑜伽垫上。
结语
腰肌劳损是一种疾病，如果在初期适当的生活中注意，身体的自愈能力可以解决这个问题，可是慢性的、长期的疼痛，锻炼未必可以解决问题，当然不是说锻炼不好，只是锻炼也要有相应的基础条件——消除痛点！
腰肌劳损就是不运动，运动不均衡造成的，你可以运动，但是你问一下医生，你现在腰肌劳损到什么程度，打篮球这样剧烈运动会不会拉伤肌肉，这个让医生帮你评估一下。
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