男人吃什么补精壮阳效果好？ 男人吃什么食物补精效果好？
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1.可增加“含精量”的食物
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量的增加，从而促进生殖功能。
动物肾脏如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳。《本草纲目》载， 狗肉有安五脏、轻身益气、益肾补胃、暖腰膝等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。
2.吃壮阳菜应审时度势
韭菜、洋葱、泥鳅、鸡蛋、海.....这些日常饭桌上的普通食物，有的确实有壮阳补肾的功效。但在食疗时该如何正确进食，却很有讲究。假若食用者没有根据自身具体情况正确食用，不仅不能达到食疗的本来目的，还可能对身体造成伤害。
※要根据时令做适当的选择。比如，广州气候炎热，尤其夏季易上火，而壮阳菜大部分都是温补类型，食用时必须掌握好量，不宜过量或者连续多次食用。尤其是鞭类食物，由于自身所含激素多，较适宜秋冬进补;如果夏季实在要进补的，可选择西洋参等凉补性食材。
※必须根据自身具体情况而定。个人由于年龄、体质等方面的差异，在食疗进补时也会出现不同。比如，年纪大的人不宜过补，燥热体质的人不宜在夏季食用过多食补物品。如果是对某些食物有过敏性反应的就更应该注意了。
病情分析：男人补肾壮阳的食物首选就是芝麻。芝麻气味和平，不寒不热，补肝肾最佳。尤其是肾虚之人，腰酸腿软，头昏眼花，发枯发落及早年白发最宜食用。粟米，肾病宜食，煮粥食益丹田，补虚损。红豆味甘，能补肾健脾。对肾虚消渴，遗精有很好的治疗作用。牛骨髓能滋补肾，泽肌悦面，对肾虚赢瘦，精血亏损者尤为适宜。狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳。羊肉性温，味甘能补肾，强筋骨。还有猪肾，干贝等，这些食物都是男人最好的补肾壮阳食材。
在备孕期间的夫妻，都需要注意睡眠质量和饮食质量，这个阶段的身体健康状态会直接影响到所排出精子和卵子的质量，从而导致受精卵的健康状态，所以，夫妻双方进食营养成分的优劣，就是直接影响胎儿健康的关键，那么，男备孕吃什么补精呢？
男备孕吃什么补精
1、多吃蛋白质与精氨酸。含有优质蛋白的食物是必不可少的，是形成精液的主要原材料。含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。
2、多吃富含维生素的食物。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
3、多吃富含锌的食物。精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是弱精症，不仅需要依靠药物治疗，日常食疗同样可以帮助治愈。
4、多吃富含高蛋白质的食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
5、男性备孕吃什么维生素。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力。
补肾壮阳可以多吃一些黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，有助于补充肾阳。
多吃一些肉类的食物，或者是海鲜类的食物，效果应该会非常明显。
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