孕妇身体有哪4种表现，可能是胎儿缺钙了？
准妈妈在孕期非常容易出现缺钙的问题，因为准妈妈必须同时为自身和胎儿提供钙元素，如果准妈妈摄入的钙元素不足，就会导致胎儿缺钙，生长发育受阻。那么，准妈妈的身体出现哪四种表现，可能是胎儿缺钙了？
孕妇身体有哪4种表现，可能是胎儿缺钙了？准妈妈在孕期很容易出现缺氧的问题，因为胎儿需要从母体吸收大量的钙元素，尤其到了怀孕中后期，胎儿生长发育需要的钙元素的量非常大。如果准妈妈不及时补钙，就会出现缺钙的症状，当然，胎儿也会因为无法从母体吸收足够的钙而导致缺钙，进而影响到胎儿的生长发育，所以，准妈妈必须在出现缺钙症状以后立即进行补钙。
准妈妈在孕期比较常见的缺钙症状有这四种，分别是小腿抽筋、耻骨痛、下肢水肿、失眠，当然，除了这些症状以后，准妈妈还可能出现牙齿松动、手脚发麻、血压升高等症状。如果准妈妈遇到了这些问题，必须注意及时补钙，当然，准妈妈不一定要选择吃钙片，可以先尝试通过饮食补钙。因为富含钙质的食物非常多，只要准妈妈合理摄入这些食物，就能达到补钙的目的，而且食补不会对准妈妈产生副作用。如果食补的效果一般，准妈妈最好咨询医生后再服用钙片。
为了避免出现缺钙的问题，准妈妈最好从怀孕初期起每天早晚各喝一杯牛奶或酸奶，因为奶制品中的钙含量非常高，而且比较容易被身体吸收。此外，准妈妈还可以吃点豆制品，因为豆制品中的钙含量也非常高，准妈妈可以适量喝点都豆浆，或吃点豆腐、素鸡等食物。有的准妈妈可能觉得骨头汤是补钙的最佳选择，其实，骨头汤中的钙不易被身体吸收，与其喝骨头汤，不如吃点肉，营养价值更为丰富，而且骨头汤中的脂肪含量高，不利于准妈妈控制孕期体重。当然，准妈妈还要经常到户外晒太阳，这样做可以促进身体对钙元素的吸收，如果光照不足，准妈妈可以补充维生素D，也能达到同样的目的。
结语准妈妈在孕期必须注意合理补钙，否则就会出现一些缺钙的症状，进而影响到胎儿的生长发育。食补是孕期补钙的最佳方式，如果准妈妈采取食补措施后仍然存在缺钙的问题，再考虑服用钙片。
怀孕是一件幸福又闹心的事情，正所谓“痛并快乐着”就是这个意思。幸福当然是夫妻的爱情终于有结晶了，家里也要添新成员，这是多么值得庆祝的一件事；而闹心就是孕期十个月的一系列妊娠反应，当真是把孕妈们折磨的不行。
不过撇开上面那些不说，女性在确定自己怀孕之后，最重要的就是要注意补充营养，这不光是为了自己的身体着想，也是为了腹中胎儿的发育着想。
怀孕期间需要补充的营养必须均衡全面，而其中最重要的就是钙。
各位孕妈平时要多留意身体，如果经常出现这几种现象，就意味着自己缺钙了，快来对照一下吧。
（1）即便不劳累，小腿肚也经常抽筋
小腿肚抽筋是女性怀孕后的常见现象。有些时候明明没有干任何体力活，但晚上睡觉的会突然被疼醒；或者白天好端端的坐着，也会莫名其妙的抽筋，孕妈们也是苦不堪言。
之所以发生这个问题，说明肚子里的小宝宝对钙的需求量开始增高。
无论是宝宝的牙齿，还是他们的骨骼，想要发育定型，必须要补充大量的钙元素。一旦孕妈身体里的钙元素不足，会导致肌肉神经无规律收缩，小腿抽筋就是无法避免的了。
（2）平日里腰酸背痛，任何姿势都不舒服
随着孕期的不断增加，女性的腹部会越来越大，此时最吃力的就是腰椎，需要承受更多的重量，才能保证身体的挺拔笔直。与此同时，由于女性的子宫膨胀，上方韧带会逐渐的松弛，子宫开始慢慢压迫骨盆，而骨盆表面有丰富的血管和神经，受压后也会让人感觉到腰酸背痛。在通常情况下，等女性生完孩子，这种现象就会逐渐消失。
不过在怀孕期间，要是体内钙质严重流失，会让这个现象愈演愈烈。孕妈可以通俗地想一想，体内钙质不足，骨骼自然强度不够，又怎么能不疼呢？
（3）虽然没有不良习惯，但牙齿却开始松动。
如果排除口腔疾病和意外的因素，怀孕的女性若是发现自己牙齿松动，很多时候也意味着需要及时补钙了。牙齿的主要成分就是钙，一旦钙吸收量不够，表面的珐琅质会慢慢剥落，龋齿的问题就会找上门来，久而久之牙齿就会开始松动。
在这里推荐各位孕妈吃一点海鲜类食品，它里面富含大量的钙元素，尤其是鱼虾等食物。不过一定要适当吃，而不是胡吃海塞。
如果孕妈对海鲜过敏，那么就要多喝牛奶，同时多进行户外活动，晒晒太阳也能够有效地缓解。
这个时候如果情况不严重，医生会建议多喝水多运动帮助恢复；如果情况严重就不可避免的要吃药，但是大家都知道孕期吃药对胎儿发育不好。
所以为了避免感冒发烧，孕妈要多补充钙质，如果自己身体不好，孩子自然不会有良好的发育环境。
十月怀胎，孕妈要谨慎小心，平时要多注意观察自己的身体情况，一旦发现缺钙的问题，必须立即补钙。
怀孕期间，钙质参与了胎儿和母体全部的生理功能。但是几乎所有的孕妇都会缺钙，孕妇缺钙对胎儿和孕妇本身影响很大。下面我们看看孕妇缺钙的表现有哪些？
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孕妇缺钙有哪些表现？
孕妇缺钙表现一：牙齿松动。人体缺钙后牙齿的抗龋能力就会显著下降，牙齿上方的硬组织物质就会变得越来越疏松，孕妇也不例外。孕妇发现自己牙齿松动了，要及时到专业的医疗机构检验血钙的浓度，如果低于正常值就要及时补钙。
孕妇缺钙表现二：小腿抽筋。缺钙的准妈妈，在夜间熟睡的时候，会容易出现孕期小腿抽筋的症状，如果晚上经常抽筋的话，那么很有可能已经缺钙了。
孕妇缺钙表现三：关节疼痛。前面提到，孕期血量会突增，为了保证血钙浓度，如果这时候钙质摄入不够，那么孕妇会本能 释放骨骼中的钙质出来，这样关节和骨盆就会出现疼痛。
孕妇缺钙表现四：孕期高血压。孕妇缺钙容易引发孕期高血压，所以孕期高血压的准妈妈首先要求检查是否缺钙。
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孕期补钙不要吃这些食物！
草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
钠——盐：孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。
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怎么安全合理补钙？
在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。孕妇缺钙也可以选择一些补充制剂，如（卡奇尔）维D2磷葡钙片，适用于孕妇钙磷的补充，也可用于预防和治疗佝偻病。补钙还需多晒太阳多运动除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率；增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
女性怀孕后很容易出现有营养不良的情况，其中以缺钙的情况最为明显，因此缺钙的症状孕妈妈必须要充分的了解。只有多了解一些缺钙的症状，才可以帮助孕妇判断自己是否缺钙，从而及时的补钙。要知道长时间缺钙对于孕妇以及胎儿而言都是非常不利的，甚至还有可能会因此而导致胎儿出现有发育不良以及发育畸形的情况。那么，孕妇缺钙的表现有哪些？
小腿抽筋
可以说有很多孕妈妈在怀孕期间都有半夜小腿抽筋的情况，严重的孕妇还有可能会因此而被疼醒，并且不得不进行半个多小时的按摩才可以缓解疼痛。
专家指出，小腿抽筋也是孕期缺钙的症状，孕妇必须要引起重视。而这种现象一般都会在怀孕5个月后出现，而发作的时间通常是在夜间以及半夜，严重影响到孕妇的正常睡眠。
因此对于这部分孕妇而言，在平时生活中一定要注意多吃些含钙量丰富的食物，比如像牛奶、大豆、海带、花生等，以此来缓解小腿抽筋的症状。
牙齿松动
还有部分孕妇在怀孕期间还容易出现有牙齿松动的情况，很多孕妈妈都认为是上火以及口腔发炎年所致，因而经常会服用各种去火消炎的药物。先不说怀孕期间不能随便服用药物，这个时候孕妇应该先详细地了解导致牙齿松动的原因，然后再对症治疗。很多时候牙齿松动也可能是缺钙所致，这个时候只要及时补钙便可以有效缓解症状。
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，如果缺钙的话就会导致牙齿珐琅质发育异常，这个时候牙齿的抗龋能力降低以及硬组织结构疏松，从而出现牙齿松动等情况。
妊娠高血压
在怀孕期间各种妊娠疾病非常常见，而这些妊娠疾病对孕妇以及胎儿的健康都会造成非常不利的影响。而诱发这些妊娠疾病的原因有很多，除了各种不良的习惯之外，长时间缺钙也是诱发的原因。有大量的研究发现，在怀孕期间如果长时间缺钙的话，很有可能会导致血压升高，甚至诱发妊娠期高血压综合征。
因此如果你长时间被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了，因为这也是缺钙的症状。这个时候最重要的，除了稳定血压之外，就是及时补钙。
关节、骨盆疼痛
怀孕期间如果长时间钙摄取不足的话，这个时候孕妇还会因此而出现有关节、骨盆疼痛的情况。这是因为为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，这个时候在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，因此而引起关节疼痛的情况。
这些缺钙的症状在平时生活中其实很好判断，只要孕妇足够细心便可以在将缺钙症状“扼杀”在萌芽状体，不仅有利于自身健康，同时对胎儿的生长发育也十分有利。
部分孕妈在妊娠期里有"节食"表现，一方面她们认为如果东西吃的过多，小家伙在腹内不仅会出现巨胎情况，还会使得自己变肥胖，所以就选择节食。而另一部分孕妈，在她们看来，现在多数食物都没有安全保障，倒不如尽量少吃些，只要保证正常的饱腹感即可。
但实际上，如果是这两种饮食方式，很可能会导致孕妈们出现缺钙情况。而这点却经常被孕妈们忽视，之所以会被忽视，是因为孕妈们还不了解孕妇缺钙可能导致出现的危况，也有可能是孕妈们不知道自己有缺钙情况，所以今天就来给孕妈们说说，到底机体出现哪些反应才算是缺钙了，一起来看看！
1、 牙齿松动
这种情况只有部分孕妈才具有，所以很多孕妈都不清楚为什么妊娠期里会出现牙齿松动或是出血情况，其实很大原因就是由于缺钙所致。因此，如果孕妈们一旦有发现这种情况，一定要及时进行补充钙质，否则导致的后果，不仅仅是孕妈们可能出现牙槽萎缩或变浅，还可能使得小家伙在腹内的骨质生长不良！
2、 高血压
对于缺钙可能引起高血压这点，多数孕妈都较为不理解，但这点是经过医生证实的。在现代临床数据上，就有一部分孕妈是因为缺钙而导致其出现高血压，而在妊娠期里出现高血压是较为危险的病症之一，直接影响到妊娠过程。因此，孕妈们只要发现自己有高血压症状，一定要去及时诊察，如果是因缺钙而导致，一定要遵从医师的叮嘱，进行及时补钙！
3、 腿抽筋
缺钙可能会引起腿抽筋，这点多数孕妈都知道，而抽筋的主要原因是在于孕妈们的机体血液中所含有的钙质变少，所以能够支持肌肉活动的能量就有所弱化，继而导致出现痉挛。当然，不止是孕妈，其他正常人如果经常发生腿部抽筋，在排除掉病症以后，也可以断定为是缺钙。
4、 肢体酸痛
孕妈们可能觉得孕后出现腰酸背痛的感觉较为正常，所以多数孕妈对此都不大关注，但实际上，这以情况也暗示可能缺钙。尤其是疼痛发生在骨盆位置，就更应该要引起关注，因为骨盆疼痛是表明缺钙情况已经较为严重了！
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