孕妈咪出现脚抽筋的情况，吃哪些东西能够缓解症状？
很多准妈妈出现腿抽筋的现象第一个想到的就是缺钙，当然缺钙是引起孕期腿抽筋的一个原因。在孕早期，孕妇每天需要补钙800毫克，孕中、晚期每天需要补钙1000毫克，若膳食中的钙元素及维生素D含量不足或缺乏日照，便会加重钙的缺乏，会增加肌肉及神经的兴奋性，导致小腿抽筋。建议准妈妈还是从日常饮食中补充钙质，建议新鲜的蔬菜，如小白菜、油菜、芹菜、香菜、蘑菇等；还可以食用奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；豆制品也是很好的补钙食物，如豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等。
补钙要趁早。一般孕中期开始出现缺钙现象，比如抽筋，很多人都是这时候才开始意识到需要补钙了，其实缺钙是一个渐进过程，应该从怀孕初期就注意钙的补充，这样自然就很少出现缺钙现象。我大宝时就是没注意孕中期抽筋才知道补钙，二宝时，我从怀孕就开始食补，孕期几乎没怎么抽筋。
食补大于药补
食补效率虽然慢，但是却比较好而且安全，但是如果缺钙严重最好先药补钙剂，补上来后在食补。钙对于人体很重要，但是过量补钙并不好，过量补钙不但容易引起恶心呕吐便秘，还容易引起高钙血症。食补的一大好处就是身体需要就吸收，身体不需要就排出体外，不存在过量一说，而且不容易引起便秘。孕期孕妇本来就容易便秘，如果药补钙，就会加重便秘情况，我当时因为便秘严重还使得痔疮复发，真是苦不堪言。
腿部负担过重
随着孕期准妈妈们的体重不断增加，腿部的负担也越来越重，若长时间站立，会加重小腿肌肉的负重，就会出现腿抽筋的症状。建议准妈妈不要长时间站立，睡前多多对小腿肌肉进行按摩，缓解小腿抽筋。
室温较低
如果晚上睡觉时房间温度过低，盖的被子略薄或小腿长时间露出被子外面受凉也会引起腿部抽筋。所以建议准妈妈睡觉时的室温适宜，注意夜间睡眠保暖，尤其是腿部。
猪蹄，凤爪，核桃，鸡蛋，豆腐，黄豆，紫薯，西红柿，这些食物都是能够缓解腿抽筋的情况，但是也是需要多揉一下。
可以吃有丰富钙质的食物，比如喝牛奶，豆浆，吃排骨，虾皮，海带，绿色蔬菜，葵花籽，鲑鱼，这些东西就能缓解。
这个时候就应该多喝牛奶，然后应该多补充钙物质，多吃虾米，海带，也应该多喝水，多吃鸡蛋，也应该多吃蔬菜和水果。
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