鸡蛋有很高的营养价值，每天吃五个鸡蛋合适吗？
如今的九零后和零零后对于鸡蛋并没有很特别的印象，但是鸡蛋对于已经人到中年的人来说，有着难以忘记的回忆。小时候很难天天吃上鸡蛋，家里往往是把鸡蛋拿到集市上换钱。也就是逢年过节的时候，家里才能看到鸡蛋的身影。如今，温饱问题已经解决，我们考虑更多的是怎么吃更健康的问题。鸡蛋有营养，每天吃上五个鸡蛋是不是就更好？
鸡蛋的营养价值较高，也是性价比较高的食物之一。鸡蛋所含有的营养素比较多，在这些营养素素，较为突出的营养素主要是以下几种。
鸡蛋中的蛋白质五六毛钱一个的鸡蛋，蛋白质的含量在13%左右，并且这些蛋白质中人体必需氨基酸的种类齐全，数量也充足，被称为完全蛋白。人体健康离不开蛋白质的参与，而鸡蛋可以说是性价比最高的优质蛋白食物来源。
鸡蛋中的维生素A鸡蛋中含有的维生素A是皮肤健康和缓解视疲劳不可缺少的营养素，如果维生素A缺乏，不仅会出现眼睛干涩、皮肤干燥的情况，还会引起免疫力下降，更容易出现上呼吸道感染的情况发生。维生素A主要存在于动物性食物中，鸡蛋也是维生素A的主要食物来源。
鸡蛋中的B族维生素B族维生素是一个大家庭，包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等等，这些不同的B族维生素人体虽然需要量不多，但是却很容易出现缺乏的情况。鸡蛋就像是B族维生素胶囊，包含了人体所需的全部B族维生素。吃上一个鸡蛋，就等于是吃了一粒复合B族维生素。
鸡蛋中还含有其他人体所需要的营养物质，比如卵磷脂、碳水化合物等等。只不过鸡蛋中含有胆固醇，鸡蛋的摄入量要控制。
鸡蛋每天的食用数量鸡蛋的营养价值高，而且价格便宜，因此就有人想着每天多吃几个鸡蛋，希望身体更好一些。而实际上，鸡蛋不宜多吃。鸡蛋中含有胆固醇，而且胆固醇的含量也不低。一个鸡蛋中胆固醇的含量，正好在人体每天胆固醇的控制线以下。胆固醇摄入量超标，会引起高脂血症，增加心脑血管疾病的发病风险。成年人每天一个鸡蛋就可以满足身体需要，而老年人或者高脂血症患者，一周五个鸡蛋就可以。
鸡蛋好吃，但是也要注意鸡蛋的食用方法。错误的食用方法，不仅会造成鸡蛋的浪费也会影响身体健康。哪些吃法是错误的？以下几种错误的鸡蛋食用方法，要记好！
1煎鸡蛋煎鸡蛋是很多家庭早餐的食物之一。俗话说“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得要像乞丐”。既然早餐要吃得像皇帝的早餐一样，鸡蛋就是不可或缺的。很多朋友就会选择把鸡蛋做成煎鸡蛋。殊不知，鸡蛋的吸油率是非常高的。1个50克的鸡蛋最多可以吸收50克的油脂，也就是说鸡蛋的吸油率已经是高达1:1。如此高的吸油率，就会造成油脂摄入过量，容易引发肥胖等风险。
2炸鸡蛋这种吃鸡蛋的吃法也是一些年轻朋友比较喜欢的鸡蛋吃法。炸鸡蛋，油脂摄入量超标是一方面，另外油炸食物容易产生致癌物，如杂环胺等等。炸鸡蛋就成为非常不好的食用方法。为了我们的身体健康，不要一味地追赶时髦，还是远离炸鸡蛋比较好。
卤鸡蛋卤鸡蛋，这种制作工艺让鸡蛋更加入味。鸡蛋本身没有咸味，卤鸡蛋在制作过程中会添加各种香料和食盐等调味品。吃卤鸡蛋的时候，在无形当中就会造成食盐摄入量超标。同时，卤鸡蛋一般难以分辨是否是新鲜的鸡蛋做成的，尽量少吃卤鸡蛋。
鸡蛋中含有优质蛋白质，鸡蛋中还含有卵磷脂，能够促进大脑细胞神经递质乙酰胆碱的合成，有利于大脑的发育。同时蛋黄中还含有丰富的B族维生素，能够减少人体的疲劳感。这么好的鸡蛋最好的食用方法就是采用煮的方式能够最大程度地保留营养素，减少营养素的流失。煮鸡蛋的时候在晚上临睡前先把鸡蛋从冰箱里取出放置在常温环境中，这样处理以后鸡蛋在煮的时候不容易出现破裂。
锅中放水烧开，放入鸡蛋继续煮7分钟，关火就可以。这样煮出来的鸡蛋蛋黄刚刚凝固，但不是溏心蛋。7分钟鸡蛋是最嫩，营养素保留最全面的方法。
不合适，吃太多的鸡蛋很可能会让胆固醇升高，所以不能吃那么的鸡蛋，人在一天内最多吃两个鸡蛋，若是吃多了对身体也是有不好的影响的。
不合适。虽然鸡蛋有很高的营养价值，但是人的身体一天也吸收不了五个鸡蛋的营养啊，每天吃一个就可以了，吃多了也是增肥
不合适。正所谓物极必反，虽然鸡蛋的价值很高，但是如果吃五个很有可能会让自己的胃部没有办法彻底消化营养，从而造成身体器官的负担。
如果每天吃5个鸡蛋，那么身体的营养物质太高了，可能会造成营养过剩的一个现象，所以说每天就应该吃三个鸡蛋即可，这样对身体也好。
绛旓細鍦ㄧ敓娲讳腑楦¤泲鏄渶甯歌鐨勪竴绉嶉鐗╋紝鍑犱箮姣忓ぉ閮界涓嶅紑楦¤泲锛岃屼笖楦¤泲鐨勮惀鍏讳环鍊寰堥珮锛屽惈鏈涓板瘜鐨勮泲鐧借川銆傞浮铔嬪彲浠ヨ鏄浗姘戣惀鍏婚鐨勯閫夛紝鏈夌潃鍏ㄨ惀鍏婚鍝佷箣绉般傚钩鏃跺浜庡伐浣滅箒蹇欑殑浜烘潵璇达紝鏃╅鐨勫畬缇庢惌閰嶅氨鏄鍚冮浮铔鍔犵墰濂讹紝鍥犱负杩欎袱鏍烽鐗╅兘鍚湁涓板瘜鐨勮惀鍏讳环鍊硷紝缁忓父鍚冪殑璇濆浜轰綋鍋ュ悍鏈夊ソ澶勩傝屼笖楦¤泲鐨勪环鏍...
绛旓細棣栧厛锛屽弻榛勯浮铔嬩笌骞查粍楦¤泲鐨勪环鍊硷紝钀ュ吇鏄竴妯′竴鏍风殑锛屼絾鏄敱浜庡弻榛勯浮铔嬪浜嗕竴涓粍锛屾墍浠ヤ弗鏍肩殑鏉ヨ锛屼竴涓弻榛勯浮铔嬪湪钀ュ吇涓婅浼樹簬涓涓崟榛勯浮铔嬶紝闄ゆ涔嬪娌鏈変粈涔鐗瑰埆鐨勫疄闄呬环鍊硷紝鎴戜滑濡傛灉鎯宠ˉ鍏呰惀鍏伙紝鍙渶瑕佸悆涓や釜楦¤泲灏卞ソ浜嗐傚彟澶栵紝楦¤泲铏界劧钀ュ吇浠峰煎緢楂锛屼絾鏄鍚冮浮铔锛屼篃浼氫激瀹虫垜浠殑韬綋銆傚叿浣撹〃鐜板湪...
绛旓細涓嶅悓浜虹兢鏁伴噺涓嶅悓锛1銆佽佸勾浜烘瘡澶╁悆1锝2涓瘮杈冨ソ銆傚浜庤韩浣撳仴搴风殑闈掑勾锛屼粠浜嬭剳鍔涘姵鍔ㄦ垨杞讳綋鍔涘姵鍔鐨勶紝姣忓ぉ鍚1锝2涓楦¤泲涔熸瘮杈冨悎閫傦紱2銆佷粠浜嬮噸浣撳姏鍔冲姩锛屾秷鑰钀ュ吇澶氱殑姣忓ぉ鍙悆2锝3涓浮铔嬶紱3銆佸皯骞村拰鍎跨锛岀敱浜庨暱韬綋锛屼唬璋㈠揩锛屾瘡澶╀篃韬綋鍋ュ彲鍚2锝3涓4銆佸瓡濡囥佷骇濡囥佷钩姣嶈韩浣撹櫄寮辫呬互鍙婂疄琛屽ぇ鎵嬫湳...
绛旓細寤鸿涓鑸汉缇姣忔棩鎽勫叆40-50g铔嬬被锛岃繖澶х害灏辨槸1涓浮铔嬬殑閲嶉噺銆楦¤泲鐨勮惀鍏讳环鍊闈炲父涔楂橈紝鑰屼笖鍗冲甯告湁缁忔祹瀹炴儬锛屾棤璁烘槸鏅氫汉杩樻槸濡囧コ鍧愭湀瀛愯繕鏄浜庤韩浣撹櫄寮辫呮潵璇达紝鑷彜浠ユ潵锛岄兘鏄敤鐨勬渶澶氱殑涓涓ˉ鐩婅韩浣撶殑椋熺墿銆傛棭鏅鍚冮浮铔鏄緢濂界殑涔犳儻锛屾櫘閫氫汉鐨勮瘽鍙互涓涓浮铔嬪氨瓒冲锛屽仴韬汉澹佸瓡濡囧彲浠ュ鍔犲埌涓や釜楦¤泲...
绛旓細铏界劧楦¤泲鐨勮惀鍏讳环鍊煎緢楂锛屼絾鏄紝涔熶笉鑳戒竴娆℃ф憚鍏ヨ繃澶氱殑楦¤泲锛屽惁鍒欎細鏈変竴瀹氱殑涓嶅埄褰卞搷銆傛甯告儏鍐典笅锛屾瘡澶鍙互鍚1~2涓浮铔嬶紝鏈楂樺彧鑳藉悆涓や釜锛屼竴瀹氫笉鑳藉鍚冦備竴銆佹彁楂樿韩浣撳厤鐤姏 楦¤泲褰撲腑鐨勮惀鍏荤墿璐ㄩ潪甯镐赴瀵岋紝鍏朵腑灏卞惈鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐紝鍚湁澶氱浜轰綋蹇呴渶鐨勬皑鍩洪吀銆傚苟涓旀绫绘皑鍩洪吀鏄鐗╃伯椋熸棤娉曟彁渚涚殑锛屾槸...
绛旓細姣忓ぉ鏃╀笂鍚冮浮铔浼氫笉浼氳儢鍟 鏃╅瑕鍚冩湁钀ュ吇鐨 涓嶆槸鐗瑰埆鑳栫殑灏变笉瑕佸幓鍦ㄦ剰 缁忓父鍚冮浮铔嬩細闀胯儢鍚 楦¤泲閲岃泲鐧借川銆佹皑鍩洪吀绛钀ュ吇浠峰煎緢楂銆備竴涓浮铔嬫墍鍚殑鐑噺,鐩稿綋浜庡崐涓嫻鏋滄垨鍗婃澂鐗涘ザ鐨勭儹閲,浣嗘槸瀹冭繕鎷ユ湁8%鐨勭７銆4%鐨勯攲銆4%鐨勯搧銆12. 6%鐨勮泲鐧借川銆6%鐨勭淮鐢熺礌D銆3%鐨勭淮鐢熺礌E銆6%鐨勭淮鐢熺礌A銆2%鐨勭淮鐢熺礌B銆5%...
绛旓細浠庤惀鍏绘垚鍒嗕笂鑰岃█锛屽紑姘村啿铔鐨勮惀鍏椋熺敤浠峰浼楂浜涖傜敱浜庣叜楦¤泲鐨勮瘽锛岄浮铔鐨勫姞娓╂椂闂磋緝闀挎椂闂达紝閭ｆ牱楦¤泲灏遍潪甯稿鏄撶叜鑰侊紝楦¤泲涓殑钀ュ吇鎴愬垎涔熶細閬彈涓閮ㄥ垎鐨勫娴併備絾寮姘村啿铔嬬殑璇濓紝鍏跺姞娓╂椂闂磋緝鐭紝钀ュ吇鎴愬垎淇濆瓨鐨勪篃浼氭洿涓鸿缁嗐傚彲鏄紑姘村啿铔嬪洜涓哄叾鍔犳俯鏃堕棿杈冪煭锛屽洜姝 閲岃竟灏变細鏈夋畫浣欑梾鑿岀殑椋庨櫓鎬э紝涓鑸垨...
绛旓細涓夈佹荤粨銆傝櫧鐒惰楦¤泲瀵规垜浠殑韬綋纭疄鏄湁闈炲父澶氱殑濂藉锛屼絾鏄皬缂栦篃鏄笉澶缓璁ぇ瀹惰繃澶氱殑鎽勫叆楦¤泲銆傚惁鍒欑殑璇濅篃鏄細瀵艰嚧鑳嗗浐閱囧崌楂橈紝鍍忔垜浠櫘閫氫汉姣忓ぉ鏈澶氭渶澶氭渶澶氬彧鑳藉鍚冧袱棰楅浮铔嬨傚洜涓烘垜浠瘡澶╀笉姝鍚冮浮铔嬶紝鑰屼笖鐜板湪澶у鐨勭敓娲讳篃鏄秺鏉ヨ秺濂戒簡锛屾墍浠ヨ杩囧鐨勫悆楦¤泲涔熸槸浼氬鑷磋韩浣姣忎竴澶鎴栬鐨勮惀鍏杩囧墿锛...
绛旓細淇濇姢鑲濊剰銆楦¤泲涓殑铔嬬櫧璐ㄥ鑲濊剰缁勭粐鎹熶激鏈変慨澶嶄綔鐢ㄣ傝泲榛勪腑鐨勫嵉纾疯剛鍙績杩涜倽缁嗚優鐨勫啀鐢,杩樺彲鎻愰珮浜轰綋琛娴嗚泲鐧介噺,澧炲己鑲屼綋鐨勪唬璋㈠姛鑳藉拰鍏嶇柅鍔熻兘銆傞闃插姩鑴夌‖鍖栥傜編鍥钀ュ吇瀛瀹跺拰鍖诲宸ヤ綔鑰呯敤楦¤泲鏉ラ槻娌诲姩鑴夌播鏍风‖鍖,鑾峰緱浜嗗嚭浜烘剰鏂欑殑鎯婁汉鏁堟灉銆傞闃茬檶鐥囥傞浮铔嬩腑鍚湁杈冨鐨勭淮鐢熺礌B2,鍙互鍒嗚В鍜屾哀鍖栦汉浣撳唴鐨勮嚧鐧...
