1.下列哪个食物含钙量最高？ 下列食品中哪个含钙量最高
\u4e0b\u5217\u98df\u54c1\u4e2d\uff0c\u54ea\u4e2a\u542b\u9499\u91cf\u6700\u9ad8\uff1f\u6c34\u679c\uff0c\u8fd9\u662f\u6b63\u786e\u7b54\u6848
\u84dd\u84dd\u7684\u5929\u4e0a\u767d\u4e91\u98d8\uff0c\u767d\u4e91\u4e0b\u9762\u9a6c\u513f\u8dd1\uff01\u73b0\u5728\u4eb2\u4eec\u770b\u5230\u7684\u5976\u9999\u6d53\u90c1\u3001\u8f6f\u6ed1\u7ec6\u817b\u3001\u9178\u751c\u53ef\u53e3\u7684\u9178\u5976\u7403\uff0c\u662f\u52e4\u52b3\u5584\u826f\u3001\u667a\u6167\u52c7\u6562\u7684\u8499\u53e4\u65cf\u4eba\u6c11\u62db\u5f85\u8d35\u5ba2\u7684\u4e0a\u4f73\u98df\u54c1\uff0c\u4ea7\u81ea\u5929\u5802\u8349\u539f\u2014\u2014\u9521\u6797\u90ed\u52d2\u3002\u5b83\u662f\u6211\u56fd\u56db\u5927\u8349\u539f\u4e4b\u4e00\uff0c\u4e5f\u662f\u6211\u56fd\u6700\u5927\u7684\u5929\u7136\u8349\u539f\u3002
\u8349\u539f\u7cbe\u534e\uff0c\u5929\u5730\u5949\u732e\uff01\u521b\u59cb\u4e8e1958\u5e74\uff0c\u4eab\u8a89\u4e94\u5341\u591a\u5e74\u7684\u8499\u5143\u8001\u5b57\u53f7\u2014\u2014\u957f\u8679\u4e73\u5236\u54c1\u5382\uff0c\u4f4d\u4e8e\u9521\u6797\u90ed\u52d2\u8349\u539f\u6df1\u5904\u7684\u6b63\u84dd\u65d7\u4e0a\u90fd\u9547\uff0c\u4f4d\u4e8e\u871a\u58f0\u4e2d\u5916\u7684\u5143\u4e0a\u90fd\u9057\u5740\u65c1\uff0c\u201c\u957f\u8679\u201d\u662f\u5185\u8499\u53e4\u4e73\u5236\u54c1\u7684\u9876\u7ea7\u54c1\u724c\u30021260\u5e74\uff0c\u6210\u5409\u601d\u6c57\u4e4b\u5b59\u2014\u2014\u5ffd\u5fc5\u70c8\u5927 \u6c57 \u628a\u4e0a\u90fd\uff08\u5f00\u5e73\u5e9c\uff09\u5b9a\u4e3a\u9996\u90fd\u3002\u8fd9\u91cc\uff0c\u725b\u7f8a\u6563\u843d\u843d\u65e5\u4e0b\u3001\u91ce\u8349\u751f\u9999\u4e73\u916a\u751c\uff08\u5143\u4ee3\u8bd7\u4eba\u8428\u90fd\u523a\u8bd7\u53e5\uff09\uff1b\u8fd9\u91cc\uff0c\u9a6c\u5934\u7434\u58f0\u60a0\u626c\u3001\u8089\u5e72\u5976\u916a\u98d8\u9999\u3002\u725b\u7f8a\u90fd\u662f\u5403\u7740\u5c71\u91ce\u83dc\u3001\u559d\u7740\u5c71\u6cc9\u6c34\u957f\u5927\u7684\uff0c\u7edd\u5bf9\u7684\u7eff\u8272\u3001\u7eaf\u5929\u7136\uff01\u90a3\u662f\u76f8\u5f53\u5730\u597d\u5403\uff01\u670b\u53cb\uff0c\u5feb\u6765\u5c1d\u4e00\u5c1d\u5427\uff01\u5976\u916a\u542b\u9499\u5f88\u9ad8\u7684
其次是豆类制品，像黄豆以及黄豆研磨的豆浆之类的食物，其实含钙量并不是很高，但是豆类制品像豆腐香干之类的，因为在加工的过程当中会额外，再添加一些含钙的物质，比如卤水豆腐还有石膏豆腐等等，这些食物含钙量相对来说更高一些。
第三类食物是芝麻酱，芝麻本身是含有硬壳的，这个时候消化吸收率是比较低的，但是经过研磨之后，芝麻酱的消化吸收率就会明显的提高，所以也是一个补钙的佳品。但是芝麻酱要注意它脂肪含量比较高，所以能量比较高在摄食的时候要控制总量。虾皮其实食物中含钙量最高的，但是虾皮的钙吸收率相对来说比较低，所以只能作为一个钙的补充。
还有就是绿叶子蔬菜以及海带，紫菜之类的含钙也相对比较丰富，另外还要提醒的就是骨头汤补钙是一个误区，现在很多人都知道骨头汤含钙量并不高，吸收率也不好，因此它并不是一个很好的钙的来源。
绛旓細1. 鍒朵綔閰ラ奔锛氬皢灏忛粍楸间笌钁便佸鍜岄唻涓璧锋參鐐栬嚦楸奸鍙橀叆锛屼究浜庨鐢ㄣ2. 楂樺帇閿呯倴楦★細灏嗛浮鑲夊拰楦￠鐐栬嚦鐑傜啛锛屾柟渚垮効绔ュ毤纰庨鐢ㄤ互琛ュ厖閽欒川銆3. 澶ч澶存堡锛氬皢澶ф楠ㄦ暡瑁傚悗鎱㈢倴锛屽姞鍏ヨ懕銆佸鍜屾枡閰掞紝鐔叜鏃堕棿杈冮暱浠ユ彁鍙栨洿澶氶挋璐ㄣ傝繖浜涚児楗柟娉曟湁鍔╀簬鎻愰珮椋熺墿鐨閽欏惈閲锛屼娇涔嬫洿鏄撲簬鍚告敹銆傚浜2宀佷互涓嬬殑...
绛旓細1銆佽姖楹汇傝姖楹诲瘜鍚赴瀵岀殑姘ㄥ熀閰稿拰铔嬬櫧璐鍚挋閲闈炲父楂橈紝缁忓父鏈嶇敤鍙互浣块楠兼洿鍔犲己鍔诧紝杩樺彲浠ユ鼎鑲犻氫究銆2銆佽櫨鐨傝櫨鐨瘜鍚殑閽欐槸铔嬬被浠ュ強楸肩被鐨勫嚑鍗佸嶃傚畠鍙互棰勯槻鑰佸勾楠ㄨ川鐤忔澗鐥囥3銆佺墰濂躲傜墰濂舵槸浜轰滑鑶抽鐢熸椿涓父甯告憚鍙栫殑钀ュ吇鐗╄川锛屽苟涓斿畠鍚湁纾凤紝涓庨挋鐨勬瘮渚嬫伆濂藉彲浠ユ湁鍔╀簬閽欒川鍚告敹銆4銆佷钩閰備钩閰笉浠呭彲浠...
绛旓細鍙嬫儏鎻愰啋锛氬鏄撳娴峰埗鍝佽繃鏁忕殑浜轰滑瑕佸皬蹇冮鐢ㄥ摕銆3銆佽眴鍒跺搧 澶ц眴鏄珮铔嬬櫧椋熺墿锛鍚挋閲涔熷緢楂樸500鍏嬭眴娴嗗惈閽120姣厠锛150鍏嬭眴鑵愬惈閽欏氨楂樿揪500姣厠锛屽叾浠栬眴鍒跺搧涔熸槸琛ラ挋鐨勮壇鍝併傚弸鎯呮彁閱掞細璞嗘祮闇瑕佸弽澶嶇叜寮7娆★紝鎵嶈兘澶熼鐢ㄣ傝岃眴鑵愬垯涓嶅彲涓庢煇浜涜敩鑿滃悓鍚冿紝姣斿鑿犺彍銆傝彔鑿滀腑鍚湁鑽夐吀锛屽畠鍙互鍜岄挋鐩哥粨鍚堢敓鎴...
绛旓細1. 鐗涘ザ锛氭瘡鍗婃枻鐗涘ザ鍚挋300姣厠锛岃繕鍚湁姘ㄥ熀閰搞佷钩閰搞佺熆鐗╄川鍜岀淮鐢熺礌锛屾湁鍔╀簬閽欑殑鍚告敹銆傜墰濂舵槸鏃ュ父琛ラ挋鐨勪富瑕椋熷搧锛屽叾浠栧ザ鍒跺搧濡傞吀濂躲佸ザ閰佸ザ鐗囦篃鏄壇濂界殑閽欐潵婧愩2. 娴峰甫鍜岃櫨鐨細杩欎袱绉嶆捣浜у搧鍚挋閲忛珮锛屾瘡澶╅鐢25鍏嬪彲琛ラ挋300姣厠銆傚畠浠繕鑳介檷浣庤鑴傦紝棰勯槻鍔ㄨ剦纭寲銆傛捣甯︿笌鑲夌被鍚岀叜鎴栫叜鐔熷悗鍑夋媽锛...
绛旓細鍚挋閲楂鐨椋熺墿 涓撳鎸囧嚭锛岀墰濂躲佽眴鍒跺搧銆佹捣浜у搧鍚挋閲忔渶涓轰赴瀵岋紝鎯宠琛ラ挋鐨 浜轰滑骞冲父涓嶅Θ澶氬悆浜涜繖绫椋熷搧锛屽鐗涘ザ銆佸ザ閰侀吀濂躲佽眴鍒跺搧銆佹捣甯︺佽櫨鐨侀奔绫荤瓑銆1銆佺墰濂 鍗婃枻鐗涘ザ锛屽惈閽 300 姣厠锛岃繕鍚湁澶绉嶆皑鍩洪吀銆佷钩閰搞佺熆鐗╄川鍙婄淮鐢 绱狅紝淇冭繘閽欑殑娑堝寲鍜屽惛鏀躲傝屼笖鐗涘ザ涓殑閽欒川浜轰綋鏇存槗鍚稿彇锛屽洜姝...
绛旓細鏈琛ラ挋鐨椋熺墿涔崇被锛氱墰銆佺緤濂跺強鍏跺ザ绮夈佷钩閰侀吀濂躲佺偧涔炽傝眴绫伙細榛勮眴銆佹瘺璞嗐佹墎璞嗐佽殨璞嗐佽眴鑵愩佽眴鑵愬共銆佽眴鑵愮毊銆佽眴鑵愪钩绛夈傞奔铏捐煿绫讳笌娴蜂骇鍝侊細椴奔銆侀菠楸笺侀并楸笺佹偿槌呫佽櫨銆佽櫨绫炽佽櫨鐨佽瀮锜广佹捣甯︺佺传鑿溿佽洡铚娿佹捣鍙傘佺敯铻虹瓑銆傝倝绫讳笌绂借泲锛氱緤鑲夈佺尓鑴戙侀浮鑲夈侀浮铔嬨侀腑铔嬨侀箤楣戣泲銆佺尓鑲夋澗绛夈傝敩鑿滅被锛...
绛旓細涓嬮潰鏉ョ湅鐪嬪惂銆傚惈閽欓珮鐨椋熺墿鏈夊摢浜 1.铏剧毊 鐮旂┒鍙戠幇锛屾瘡100鍏嬭櫨鐨害鍚湁992姣厠閽欙紝杩滆繙瓒呰繃鐗涘ザ鐨勯挋鍚噺锛屾墍浠ヨ铏剧毊纭疄鏄鍚挋閲楂樼殑椋熺墿銆傚缓璁敖閲忓悆鏃犵洂鐨勮櫨鐨紝鍗虫病鏈夋坊鍔犵洂鐨勮櫨鐨2.鐕曢害 鍚勭璋风被绮褰撲腑锛屼互鐕曢害鐨閽欏惈閲忔渶楂锛岃揪绮剧櫧澶х背鐨7.5鍊嶄箣澶氥傚敖绠＄嚂楹︿腑鐨勯挋鍚告敹鐜囦笉濡傜墰濂朵腑鐨...
绛旓細1.璞嗚厫鏄鐗椋熷搧涓渶濂界殑琛閽欓鍝銆傚ぇ璞嗘湰韬惈鏈変笉灏戦挋锛屽嚌鍥鸿眴鑵愮殑鏃跺欒繕瑕佸姞鍏鍚挋鐨勫嚌鍥哄墏锛屾墍浠ヤ笉鍠濈墰濂剁殑浜哄ぇ閮戒細鏈夋剰璇嗗湴澶氬悆璞嗚厫銆傜劧鑰岋紝鍐呴叝璞嗚厫鍗翠笉鏄挋鐨勫ソ鏉ユ簮锛屽洜涓哄叾涓病鏈夋坊鍔犲惈閽欏嚌鍥哄墏锛岃屾槸浣跨敤钁¤悇绯栭吀鍐呴叝浣滀负鍑濆浐鍓傜殑銆傚悓鏃讹紝鍐呴叝璞嗚厫姘村垎澶锛岃泲鐧借川鍜閽欏惈閲閮藉緢浣庛傞櫎浜嗗唴閰眴...
绛旓細鍚挋涓板瘜鐨椋熺墿濡傚ザ鍙婂ザ鍒跺搧銆佽眴绫汇佽櫨鐨佹捣甯︺佸潥鏋滅瓑銆傦紙1锛 閽欑殑鏉ユ簮浠ュザ鍙婂ザ鍒跺搧涓烘渶濂斤紝濂剁被涓嶄絾鍚挋涓板瘜锛屼笖鍚告敹鐜囬珮锛屾槸琛ラ挋鐨勮壇濂芥潵婧愩鍚挋閲忛珮銆佸惛鏀舵т篃濂界殑椋熺墿棣栨帹涔崇被銆傦紙2锛 铔嬮粍鍜岄奔璐濈被鍚挋寰堥珮锛屾偿槌呫佽殞銆佽灪銆佽櫨鐨惈閽欎篃鏋侀珮锛岋紙3锛 妞嶇墿鎬ч鐗╀互澶ц眴绫诲埗鍝併佺‖鏋滅被椋熺墿...
绛旓細鍚挋涓板瘜鐨椋熺墿濡傚ザ鍙婂ザ鍒跺搧銆佽眴绫汇佽櫨鐨佹捣甯︺佸潥鏋滅瓑銆傦紙1锛 閽欑殑鏉ユ簮浠ュザ鍙婂ザ鍒跺搧涓烘渶濂斤紝濂剁被涓嶄絾鍚挋涓板瘜锛屼笖鍚告敹鐜囬珮锛屾槸琛ラ挋鐨勮壇濂芥潵婧愩鍚挋閲忛珮銆佸惛鏀舵т篃濂界殑椋熺墿棣栨帹涔崇被銆傦紙2锛 铔嬮粍鍜岄奔璐濈被鍚挋寰堥珮锛屾偿槌呫佽殞銆佽灪銆佽櫨鐨惈閽欎篃鏋侀珮锛岋紙3锛 妞嶇墿鎬ч鐗╀互澶ц眴绫诲埗鍝併佺‖鏋滅被椋熺墿...
