俗话说药补不如食补，秋季养身体该如何补呢？ 俗话说药补不如食补，哪些食物可以滋阴
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养生是一个长久的话题，无论是一年四季中的哪一个时期，都需要养生，药补不如食补，确实是的，因为药材所含有的营养成分远远不够人体所需要的，你要补充很多方面的营养，那么就需要买各种各样的药，我们都知道，是药三分毒，药材都有一定的副作用，长此以往，对药材会有依赖性。现在正值秋季，那么秋季该如何食补呢？
当之无愧的第一就是红枣、枸杞、阿胶这一类食物，无论是泡茶还是煮粥，这些食材都能很好的补充人体需要的一些营养，而且秋季喝热水能让身体暖和，促进血液循环，面部红润有活力。特别是女生，无论哪个季节都尽量不要和喝冰水，因为女生本来就是寒性体质，再加上冷水，那就是雪上加霜，对身体有很大的坏处，女孩子都懂的。另外一种养生方法就是吃粗粮，比如玉米、红薯、土豆，这些食物的糖分是比较少的，相对于米饭来说，这些食物对人的身体更加有益，如果是正在减肥的小伙伴，这样的食物一定要尝试一下。
还要多吃深色蔬菜，比如胡萝卜、西兰花、菠菜等，这些蔬菜能很好地补充人体各方面的维生素，能有效缓解皮肤干的现象。除了蔬菜，还要适当吃一些坚果类食物，这类食物主要的功能是促进心脏的健康，它们还含有丰富的维生素E，我们都知道维生素E的作用是抗衰老。
总而言之，养生是一个大话题，很多方法很多渠道都可以养生，但是不能盲目的依赖于药材，科学的食补才是长久而保险的方式，另外，配合适当的运动，比如晨跑、跳绳、饭后散步等，都能有效增强身体素质，给我们一个健康的身体。
秋季食补很好，药食同源，通过这种食材进补会对身体补益强壮、调整体质，要做到持久性食补。比如:1，奶制品补钙，不论老小都受益。2，坚果排毒。3，肉皮冻养颜。还有很多食材都可以作补品:山药，百合，白萝卜，羊肉汤，枸杞子，荷花荷叶，芦芛等等太丰富了。
秋天季节养身体想要很好的去补充营养，那么每天应该进行饮食上的调整，蔬菜肉类，还有我们吃的主食都应该搭配的很均衡，这样才能达到很好的效果。
因为是药三分毒，不能只凭药物来调理身体，生活中也有很多食物，可以来调理我们的身体
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