生活中，人在情绪崩溃的时候，如何自我调节？ 抑郁症患者情绪崩溃时应该如何自我调整？
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第一，勇敢的说出来，找个靠谱的人，倾诉自己的困境，可以缓解压力。第二，约上三五个好友出去游玩，呼吸一下大自然的新鲜空气，有利于放松心情。
第三，冷静下来，好好休息，告诉自己不要老想这个事情，可以转一下注意力去购物，消费一下。
情绪崩溃的时候想要自我调节，最好的办法就是应该看一看绿色的风景，看一看美丽的天空，这样心情都能得到很好的调节，让情绪慢慢稳定下来。
转移注意力:听一些欢快的音乐、看搞笑的综艺;找他人倾诉;写日记抒发情感;倒头睡一觉，起来之后找朋友吃顿饭。
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