跑步运动之后大腿肌肉非常酸痛怎么办
首先，跑步之前需要先做些简单的热身运动（像是简单的拉伸，跟做早操那种），之后在运动完之后，自己也需要做些简单的放松，像是抖动腿部肌肉，最后晚上可以用热水泡下脚，自己再用手按摩一下，差不多隔天再慢跑运动下就ok了。主要是人格太久没运动，一下子跑太多就会运动过量这样子。绛旓細涓鑸繍鍔ㄩ夋墜鍦ㄥぇ閲嶉噺璁粌瀹屽悗锛岄兘鏄洿鎺ヨ繘鍏ュ啺闆埧锛屽姞閫熸仮澶嶈倢鑲夐吀鐥涖傛墍浠ワ紝鎴戜滑鍓х儓杩愬姩鐨勬椂鍊欏彲浠ョ敤鍐锋暦鏉ョ紦瑙ｈ倢鑲夐吀鐥銆鍚庢湡鐑暦 鎴戜滑璁粌瀹屽悗72灏忔椂锛屼竴鑸倢鑲夐兘浼氭參鎱㈡剤鍚堬紝鎴戜滑鍓嶆湡鍙互鍐锋暦鍓嶆湡鍐锋暦锛屽埌浜嗗悗鏈熷氨鍙互鐑暦浜嗭紝涓鑸倢鑲夐吀鐥涢兘浼氭秷澶銆傚鏋滄垜浠暱鏈熸病杩愬姩锛屽拷鐒跺墽鐑堣繍鍔紝鎴戜滑鐨勬姉涔抽吀鑳藉姏浼...
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