怎样才能练好旱冰技术。 如何练习轮滑
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\u3000\u3000\u4e0a\uff0c\u7528\u53f3\u811a\u5185\u5203\u8e6c\u5730\uff0c\u5de6\u811a\u7528\u529b\u5411\u524d\u6ed1\u51fa\uff0c\u968f\u7740\u8e6c\u5730\u52a8\u4f5c\u7ed3\u675f\uff0c\u628a\u91cd\u5fc3\u63a8\u9001\u81f3\u5de6
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\u3000\u3000\u8fd0\u4f5c\u7ed3\u675f\uff0c\u628a\u91cd\u5fc3\u63a8\u9001\u81f3\u6210\u534a\u8e72\u652f\u6491\u60ef\u6027\u6ed1\u884c\u7684\u53f3\u817f\u4e0a\u3002\u53cd\u590d\u8fdb\u884c\u3002
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\u3000\u3000\u4e0a\u4f53\u524d\u503e\uff0c\u80a9\u80cc\u7a0d\u9ad8\u4e8e\u81c0\u90e8\uff0c\u4e24\u624b\u4e92\u63e1\u653e\u4e8e\u80cc\u540e\u6216\u81ea\u7136\u6446\u52a8\uff0c\u817f\u90e8\u5f2f\u66f2\uff0c\u4e0a
\u3000\u3000\u4f53\u4e0e\u5730\u9762\u621015\uff5e20\u5ea6\u89d2\uff0c\u819d\u5173\u8282\u621090\uff5e110\u5ea6\u89d2\uff0c\u8e1d\u5173\u8282\u621050\uff5e70
\u3000\u3000\u5ea6\u89d2\u3002\u4fdd\u6301\u8fd9\u79cd\u59ff\u52bf\u505a\u5355\u811a\u8e6c\u5730\u3001\u5355\u811a\u652f\u6491\u60ef\u6027\u6ed1\u884c\u7ec3\u4e60\u3002
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\u3000\u3000\u7684\u9891\u7387\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u51cf\u5c0f\u6446\u81c2\u7684\u5e45\u5ea6\uff0c\u52a0\u5feb\u6446\u81c2\u7684\u9891\u7387\u3002
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\u3000\u3000\u5f2f\u9053\u6ed1\u884c\u6280\u672f\u548c\u76f4\u9053\u6ed1\u884c\u6280\u672f\u6709\u660e\u663e\u7684\u533a\u522b\u3002\u5f2f\u9053\u6ed1\u884c\u6280\u672f\u7279\u70b9\u5728\u4e8e\u7ec3\u4e60\u8005
\u3000\u3000\u7528\u4ea4\u53c9\u6b65\u6ed1\u884c\u3002\u7531\u4e8e\u5411\u5fc3\u529b\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u4e0a\u4f53\u4e0d\u4ec5\u524d\u503e\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u8981\u5411\u5de6\u503e\u3002
\u3000\u3000\uff081\uff09\u5de6\u811a\u652f\u6491\u3001\u53f3\u811a\u8fde\u7eed\u8e6c\u5730\u7684\u6ed1\u884c\uff1a
\u3000\u3000\u4ece\u7ad9\u7acb\u59ff\u52bf\u5f00\u59cb\uff0c\u5de6\u811a\u7528\u5916\u5203\u652f\u8e6c\u5730\u540e\u8fc5\u901f\u4e0e\u5de6\u811a\u5e76\u62e2\uff0c\u63a5\u7740\u53f3\u811a\u518d\u505a\u4e00\u6b21
\u3000\u3000\u8e6c\u5730\u52a8\u4f5c\uff0c\u5de6\u811a\u7ee7\u7eed\u505a\u524d\u5916\u66f2\u7ebf\u6ed1\u884c\u3002
\u3000\u3000\uff082\uff09\u5728\u5706\u5f27\u505a\u4e0d\u8fde\u8d2f\u7684\u4ea4\u53c9\u6b65\u6ed1\u884c\uff1a
\u3000\u3000\u5728\u5706\u5f27\u4e0a\u7528\u76f4\u7ebf\u6ed1\u884c\u6b65\u6cd5\uff0c\u4e2d\u95f4\u63d2\u5165\u5f2f\u9053\u4ea4\u53c9\u6b65\u3002\u5f53\u5de6\u811a\u6709\u7a33\u5b9a\u7684\u5e73\u8861\u65f6\uff0c
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\u3000\u3000\u540e\u65b9\u6536\u56de\uff0c\u540c\u65f6\u53f3\u811a\u8e6c\u5de6\u811a\u76f4\u7ebf\u6ed1\u8fdb\u3002\u91cd\u590d\u4e0a\u8ff0\u52a8\u4f5c\u3002
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\u3000\u3000\u5728\u6ed1\u884c\u4e2d\uff0c\u6709\u65f6\u9700\u8981\u53ca\u65f6\u505c\u6b62\u6ed1\u884c\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u521d\u6b65\u638c\u63e1\u6ed1\u884c\u57fa\u672c\u52a8\u4f5c\u7684\u540c\u65f6\uff0c
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\u3000\u3000\u5728\u5411\u524d\u6ed1\u884c\u4e2d\uff0c\u5c06\u91cd\u5fc3\u653e\u5728\u53f3\u811a\u4e0a\uff0c\u53f3\u819d\u5f2f\u66f2\uff0c\u540c\u65f6\u62ac\u8d77\u5de6\u811a\u6a2a\u653e\u5728\u53f3\u811a\u540e
\u3000\u3000\u6210\u201cT\u201d\u5f62\uff0c\u7136\u540e\u4ee5\u5de6\u811a\u56db\u8f6e\u7684\u4fa7\u9762\u6469\u64e6\u5730\u9762\uff0c\u51cf\u7f13\u6ed1\u884c\u901f\u5ea6\uff0c\u76f4\u5230\u505c\u6b62\u6ed1\u884c\u3002
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\u3000\u30000\u5ea6\uff0c\u53f3\u811a\u4ee5\u5185\u4fa7\u8f6e\u3001\u5de6\u811a\u4ee5\u5916\u4fa7\u8f6e\u538b\u7d27\u5730\u9762\uff0c\u540c\u65f6\u5c48\u819d\u540e\u5750\uff0c\u4e0a\u4f53\u524d\u503e\uff0c\u8eab\u4f53
\u3000\u3000\u5411\u5de6\uff08\u53f3\uff09\u503e\u5012\uff0c\u4e24\u81c2\u524d\u4f38\uff0c\u4e24\u811a\u7528\u529b\u538b\u7d27\u5730\u9762\uff0c\u5c31\u4f1a\u505c\u6b62\u6ed1\u884c
在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳!
下楼梯:
分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开，重心在两脚中间!前溜的话，一般大概是三、四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开!!
初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。
a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度 膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..
b) 后溜:先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷.
旱冰技术探讨之一
选鞋
常言说，工欲善其事，必先利其器。如果鞋子不好，是很练好旱冰技术的。买鞋有
几个关键的地方要注意：首先看鞋子的皮质怎么样，不过这不是特别重要，尤其对刚学
的DDMM来说，好鞋也会被摔破的，不过鞋体一定要有一定的硬度，否则在后来练跳的动
作时会伤你的脚踝的。其次是看轮子好不好，这包括两方面：一是轴承好不好，现在有
很多鞋，轴承太差，不几天就坏了；另一方面是轮子的质地要好，一般说来，轮子用手
可以捏的动就应该说是不错的，而且越软越好。第三，要看三角里面八个橡皮垫圈软不
软，有一种“华韵”鞋里面的垫圈就是硬的，对初学者来说还可以用，但后来想再滑弧
线就困难了，不过这种鞋其它方面的质量的确不错，偶目前就是用的就是这种鞋，不过
已找马老师换过垫圈了，所以用起来挺好的。第四就是三角的质量，有些三角是塑料做
的，很容易断，特别是刚学跳的DDMM，落地不稳，很容易断。
据偶所知，下面两种鞋的质量不错，华韵（改了三角里面的垫圈已后），马老师那
边的质量也很好，尤其是鞋子和轴承。天城那边的便宜鞋千万别买，虽然便宜，但几天
就会坏的，而且滑起来感觉暴差！
滑旱冰的关键所在
滑旱冰最关键的问题就是要控制好自己的重心，而要控制重心最好的方法就是用你
的上身去滑，而不是单单用脚去滑。一般来说，要先动重心再动脚。一般人开始时要想
控制好重心，最好的方法就是用手臂和腰，这个很重要。有人不习惯用手臂，这在开始
时还不太重要，但当学到一定时候，这将成为很大的障碍，尤其在学“3”子的时候，就
非常突出了。所以初学者一定要所时注意用好自己的手臂，否则到时还要纠正，很麻烦
的。
旱冰的最基本的动作就是单蹬单蹬单滑，很多人认为单蹬单蹬单滑太简单，没什么
好练的。但实际上，如果把单蹬单蹬单滑练好，再学以后的动作就简单多了，至少不会
总是摔跤。
那么到什么时候就可以说单蹬单蹬单滑已经练的不错了了？这很难说，一般如果你可以
一只脚滑半个圆就算可以了。但要注意，滑单蹬单蹬单滑时千万别过早地的把平衡脚放
到滑行脚前面去，否则即使可以滑半个圆，仍然很难看。我这么认为，这里可以和大家
商讨。
练好单蹬单蹬单滑就可以练前压步了，这是比较难的动作，很多人滑了好久，压步
仍然滑不好，尤其是在两个八字交结的地方，一定要有长滑，这样才好看。还要注意节
奏的变化，当然这是比较高的要求了。
也可以在练好单蹬单蹬单滑之后学习后滑，关于后滑请看精华区中的有关文章，已
写的很清楚了。这里有一个转身的问题，这很重要。如果前转后转不好，很难滑的很流
畅。做前转后时，一般是先做一字滑，不要求滑的长，大概一脚距离之后，将前面的脚
后跟抬起来，一转腰，手臂一带就过来了。要注意两边都要练，否则在后面“学冰上三
步”的时候就难了。
后滑会了之后就可以学后压步了，这方面精华区中也有相关介绍。这里只想强调点
，在练的时候一定要将前面的脚抬起，放到滑行脚前面，这样整个人的重心才能始终保
持在同一水平平面内，否则重心是上下移动的。偶开始时也犯了这个毛病，后来经马老
师指正，直到现在才逐渐改天过来。这里练后“8’字也有个连接的问题，在两个O连接
的时候，要先将身体转向将要滑行的方向，同时手臂也要相应转过来了。
在这里偶始终在强调一个连接的问题，虽然有很多人单个动作会做，而且也做的不
错，但就是由于连接不好，而不美观。其中”丁“字步在所有的连接中最重要，用的也
最多，一定要将它练好，这样前后的动作就可以一气全成了，那时你会有非常美妙的感
觉的。练”丁“字步开始可以在后滑中先将身体转一个角度，比如要从右边打开，可以
先向左转60度左右，然后抬右脚，使其与滑行方向一致便可以了。当然到一定的时候，
可以用压后外刃的方法来实现它。如向右打开，先滑左脚的后外刃，转过一定的角度后
，右脚向将要滑行的方向打开便可以了。当然这也是比较高的要求，一般的人只要能用
前一种方法打开就可以了。
如果您可以做到以上几点，到旱冰馆就可以算是一个小高手了，但要成为高手级的
人物，还必须会做”3“字，共有八个，还有”3“字跳及一周甚到更多周的跳，但一般
人能学会一周就已经很不错了。以后偶还会介绍”3“字及”3“字跳，由于偶一周还没
练会，也不好乱说。
旱冰鞋分单排和双排的,单排的要注意滑动起来从正面看是八字行的,只要站好了往外使劲就可以了.
双排的就不一样了,看起来双排的比单排的好站稳,实际不是那样的,双排的是以一个脚为轴另一只脚蹬劲,可以交换改变方向!
旱冰技术探讨之一
选鞋
常言说，工欲善其事，必先利其器。如果鞋子不好，是很练好旱冰技术的。买鞋有
几个关键的地方要注意：首先看鞋子的皮质怎么样，不过这不是特别重要，尤其对刚学
的DDMM来说，好鞋也会被摔破的，不过鞋体一定要有一定的硬度，否则在后来练跳的动
作时会伤你的脚踝的。其次是看轮子好不好，这包括两方面：一是轴承好不好，现在有
很多鞋，轴承太差，不几天就坏了；另一方面是轮子的质地要好，一般说来，轮子用手
可以捏的动就应该说是不错的，而且越软越好。第三，要看三角里面八个橡皮垫圈软不
软，有一种“华韵”鞋里面的垫圈就是硬的，对初学者来说还可以用，但后来想再滑弧
线就困难了，不过这种鞋其它方面的质量的确不错，偶目前就是用的就是这种鞋，不过
已找马老师换过垫圈了，所以用起来挺好的。第四就是三角的质量，有些三角是塑料做
的，很容易断，特别是刚学跳的DDMM，落地不稳，很容易断。
据偶所知，下面两种鞋的质量不错，华韵（改了三角里面的垫圈已后），马老师那
边的质量也很好，尤其是鞋子和轴承。天城那边的便宜鞋千万别买，虽然便宜，但几天
就会坏的，而且滑起来感觉暴差！
滑旱冰的关键所在
滑旱冰最关键的问题就是要控制好自己的重心，而要控制重心最好的方法就是用你
的上身去滑，而不是单单用脚去滑。一般来说，要先动重心再动脚。一般人开始时要想
控制好重心，最好的方法就是用手臂和腰，这个很重要。有人不习惯用手臂，这在开始
时还不太重要，但当学到一定时候，这将成为很大的障碍，尤其在学“3”子的时候，就
非常突出了。所以初学者一定要所时注意用好自己的手臂，否则到时还要纠正，很麻烦
的。
旱冰的最基本的动作就是单蹬单蹬单滑，很多人认为单蹬单蹬单滑太简单，没什么
好练的。但实际上，如果把单蹬单蹬单滑练好，再学以后的动作就简单多了，至少不会
总是摔跤。
那么到什么时候就可以说单蹬单蹬单滑已经练的不错了了？这很难说，一般如果你可以
一只脚滑半个圆就算可以了。但要注意，滑单蹬单蹬单滑时千万别过早地的把平衡脚放
到滑行脚前面去，否则即使可以滑半个圆，仍然很难看。我这么认为，这里可以和大家
商讨。
练好单蹬单蹬单滑就可以练前压步了，这是比较难的动作，很多人滑了好久，压步
仍然滑不好，尤其是在两个八字交结的地方，一定要有长滑，这样才好看。还要注意节
奏的变化，当然这是比较高的要求了。
也可以在练好单蹬单蹬单滑之后学习后滑，关于后滑请看精华区中的有关文章，已
写的很清楚了。这里有一个转身的问题，这很重要。如果前转后转不好，很难滑的很流
畅。做前转后时，一般是先做一字滑，不要求滑的长，大概一脚距离之后，将前面的脚
后跟抬起来，一转腰，手臂一带就过来了。要注意两边都要练，否则在后面“学冰上三
步”的时候就难了。
后滑会了之后就可以学后压步了，这方面精华区中也有相关介绍。这里只想强调点
，在练的时候一定要将前面的脚抬起，放到滑行脚前面，这样整个人的重心才能始终保
持在同一水平平面内，否则重心是上下移动的。偶开始时也犯了这个毛病，后来经马老
师指正，直到现在才逐渐改天过来。这里练后“8’字也有个连接的问题，在两个O连接
的时候，要先将身体转向将要滑行的方向，同时手臂也要相应转过来了。
在这里偶始终在强调一个连接的问题，虽然有很多人单个动作会做，而且也做的不
错，但就是由于连接不好，而不美观。其中”丁“字步在所有的连接中最重要，用的也
最多，一定要将它练好，这样前后的动作就可以一气全成了，那时你会有非常美妙的感
觉的。练”丁“字步开始可以在后滑中先将身体转一个角度，比如要从右边打开，可以
先向左转60度左右，然后抬右脚，使其与滑行方向一致便可以了。当然到一定的时候，
可以用压后外刃的方法来实现它。如向右打开，先滑左脚的后外刃，转过一定的角度后
，右脚向将要滑行的方向打开便可以了。当然这也是比较高的要求，一般的人只要能用
前一种方法打开就可以了。
如果您可以做到以上几点，到旱冰馆就可以算是一个小高手了，但要成为高手级的
人物，还必须会做”3“字，共有八个，还有”3“字跳及一周甚到更多周的跳，但一般
人能学会一周就已经很不错了。以后偶还会介绍”3“字及”3“字跳，由于偶一周还没
练会，也不好乱说。
跳跃( 跳高跳远 )
在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳!
下楼梯:
分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开，重心在两脚中间!前溜的话，一般大概是三、四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开!!
初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。
a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度 膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..
b) 后溜:先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷.
跳跃( 跳高跳远 )
在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳!
下楼梯:
分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开，重心在两脚中间!前溜的话，一般大概是三、四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开!!
初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。
a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度 膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..
b) 后溜:先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷.
旱冰鞋分单排和双排的,单排的要注意滑动起来从正面看是八字行的,只要站好了往外使劲就可以了.
双排的就不一样了,看起来双排的比单排的好站稳,实际不是那样的,双排的是以一个脚为轴另一只脚蹬劲,可以交换改变方向!
最主要的就是多练你如果方便的话走路也穿着旱冰鞋这样更快。当然你还要多看看专业人士是怎么滑的。这里有个网址你看看对你应该很有用的。http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMTA2NTYzMTY=.html
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