速瘦大腿内侧跟假胯宽，几个动作帮助你瘦大腿内侧 哪些运动可以瘦大腿内侧
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动作1 大腿内侧牵拉
用力点| 感受大腿内侧牵拉感
5分钟/组，做2组，每组间隔20秒休息
动作2坐式大腿牵拉
用力点 | 同样练习大腿内侧
50次/组，做2组
动作3 夹笔臀桥
用力点| 注意臀部、大腿后侧、腹部用力，腰部只是支撑作用
1分钟/组，做5组，每组间隔20秒休息
动作4 侧卧抬腿
用力点|感受臀部慢慢收紧
每侧15秒，一侧做3组
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