各个年龄段的睡眠时间（可以参考百度百科）？如果没有睡足呢？ 人生各年龄段的睡眠时间是多少？45岁以后睡眠是不是就少了？
\u5404\u4e2a\u5e74\u9f84\u6bb5\u9700\u8981\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff1f\u4e0d\u540c\u5e74\u9f84\u6bb5\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u6709\u5dee\u5f02\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u4e0d\u6e05\u695a\uff0c\u65e9\u77e5\u9053\u65e9\u53d7\u76ca
\u6307\u5bfc\u610f\u89c1\uff1a
\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u5a74\u513f16\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\u3001\u5c0f\u5b699\u81f310\u4e2a\u5c0f\u65f6 \u3001\u6210\u5e74\u4eba8\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3001\u8001\u5e74\u4eba6\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u3002
正常睡眠时间
年龄段
适宜睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13小时
5-7岁
12小时
8-12岁
10小时
13-18岁
9小时
成年人
7-8小时（但最近研究发现也不应少于9小时）
60-70岁
5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是近来一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
睡眠不足危害：
1、影响大脑思维
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
2、影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
3、“催人老”
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
4、导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
一岁以内是20个小时
然后1-3岁应该是16个小时
3岁-6岁应该是12个小时
睡不足影响孩子发育啊
绛旓細鐫¤灏卞儚鎴戜滑鍚冧笢瑗裤佸枬姘淬佽繍鍔ㄤ竴鏍烽噸瑕併傚鏋滅潯涓嶅ソ锛屽叏韬殑鍣ㄥ畼閮戒細涓璧烽犲弽浜嗐備竴浜涗汉璁や负鐫″緱瓒婂灏变細瓒婄簿绁烇紝鍏跺疄鐫″緱澶氬苟涓嶄唬琛ㄧ簿绁炲氨濂斤紝鍏抽敭瑕佹眰鐫＄湢璐ㄩ噺锛岄偅涔堜竴澶╃潯鐪犲嚑涓皬鏃舵渶濂藉憿锛熶竴鑸儏鍐甸渶瑕佺潯瓒8涓皬鏃跺氨鍙互浜嗭紝鐢变簬骞撮緞娈典笉涓嶅悓锛岀浉搴鐨勭潯鐪犳椂闂鍒欎笉鍚岋紝涓嬮潰浠庡嚑涓涓嶅悓骞撮緞娈电殑鐫＄湢...
绛旓細姣忓ぉ淇濊瘉姝ｅ父鐨勭潯鐪犳椂闂鏄緢閲嶈鐨勶紝涓鑸垚骞翠汉搴旇鍦6锛9涓皬鏃躲傛瘮濡傛櫄涓10锛11鐐圭潯瑙夛紝鏃╀笂6锛7鐐硅捣搴婏紝杩欐牱鍙互浣夸汉缁存寔涓涓緝绋冲畾鐨勭敓鐗╄妭寰嬶紝瀵逛汉浣撹韩蹇冮兘鏄湁鐩婄殑銆傚皬瀛╂渶濂藉湪鏅氫笂20:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋銆傞潚灏戝勾搴旇鍦ㄦ櫄涓22鐐瑰乏鍙崇潯瑙夈傛柊鐢熷効锛20-22灏忔椂 2-3涓湀濠村効锛18-20灏忔椂 4-6...
绛旓細寤鸿锛氳繖涓骞撮緞娈电殑浜鸿嫢缂轰箯鐫＄湢锛屽涓庤剳鍔涘噺閫锛屾垨鍘嬪姏瀵艰嚧鐨勬毚楗毚椋熺瓑涓嶈壇涔犳儻鏈夊叧銆傛垜浠櫎浜嗙紦瑙ｅ帇鍔涗箣澶栵紝杩樺簲璇ュ湪鐫¤鐨勭幆澧冧笂涓嬬偣宸ュか锛屾瘮濡傝鍑忓皬鍣煶銆佺粰瀹ゅ唴閫氶鎹㈡皵绛夛紝鍚屾椂閫夋嫨杞‖閫備腑閫傚悎鑷繁鐨勬灂澶淬備粛鐒剁潯涓嶅鐨勪汉锛屼篃鍙互閫氳繃鍗堜紤1灏忔椂鐨勬柟寮忚ˉ瑙夈4锝12宀佸効绔ワ細姣忓ぉ鐫10锝12灏忔椂4锝10...
绛旓細鏈浣鐫＄湢鏃堕棿鏍规嵁涓嶅悓骞撮緞娈鑰屼笉鍚岋紝娣卞害鐫＄湢鍙崰鏁翠釜鐫＄湢鏃堕棿鐨25%锛屽叿浣撳涓嬶細1銆60宀佷互涓婅佸勾浜烘渶浣崇潯鐪犳椂闂翠负5.5锝7灏忔椂锛屾繁搴︾潯鐪1.4~1.75灏忔椂銆2銆30锝60宀佹垚骞翠汉鏈浣崇潯鐪犳椂闂翠负7灏忔椂宸﹀彸锛屾繁搴︾潯鐪1.75灏忔椂銆3銆13锝29宀侀潚骞翠汉鏈浣崇潯鐪犳椂闂翠负8灏忔椂宸﹀彸锛屾繁搴︾潯鐪2灏忔椂銆
绛旓細浜虹潯寰楀ソ灏变細鎰熷埌寰堣垝鏈嶏紝鏈夋晥鐜囥備絾鏄紝浜虹被绌剁珶 闇瑕佸灏戠潯鐪犳椂闂村憿锛熺爺绌剁潯鐪犵殑涓撳鍙戠幇锛岀潯鐪犳椂闂撮殢 鐫骞撮緞鐨勫闀胯屽彉鍖栥傚噯纭湴璇达紝浠庤瑜撳埌鑰勮嬩箣骞达紝浜 鐨勭潯鐪犳椂闂浼氭寔缁噺灏戙姣忎釜骞撮緞娈閮芥湁鑷繁鐗规畩鐨勬爣鍑 鐫＄湢鏃堕棿銆 涓銆佸┐鍎块樁娈点備粠鍒氬嚭鐢熷埌婊″懆宀佺殑濠村効闇瑕鐫＄湢鐨 鏃堕棿鏈澶氾紝澶ф...
绛旓細鍥骞撮緞涓嶅悓锛屼笉鍚屾垚浜鐨勭潯鐪犳椂闂涔熸湁鎵涓嶅悓锛屾垚浜烘渶浣崇潯鐪犳椂闂鍙傝濡備笅锛1銆18宀佽嚦64宀佺殑鎴愬勾浜猴細姣忓ぉ7鑷9灏忔椂鐨勭潯鐪犳渶浣炽2銆65宀佷互涓婄殑浜猴細7鑷8灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闀裤傜編鍥藉叏鍥界潯鐪犲熀閲戜細鏈鏂扮増鐨勭潯鐪犳寚鍗楋紝閽堝涓嶅悓骞撮緞灞缁欏嚭浜嗕笉鍚岀殑鐫＄湢鎸囧寤鸿銆傛瘮濡傚嚭鐢熻嚦3涓湀榫勭殑灏忓┐鍎匡紝姣忓ぉ涓昏浠诲姟灏辨槸鐫★紝...
绛旓細灏忓鐢鐨勭潯鐪犳椂闂搴旇鍦ㄥ崄涓皬鏃跺乏鍙筹紝鐫¤鏈浣崇殑鏃堕棿涓轰節鐐瑰埌涔濈偣鍗婁箣闂淬傛嫇灞 鍚勫勾榫勫眰鐨鏈浣崇潯鐪犳椂闂 1宀佷互涓嬪┐鍎挎渶浣崇潯鐪犳椂闂达細姣忓ぉ16灏忔椂銆備竴宀佷互涓嬬殑濠村効鏄渶闇瑕佺潯瑙夌殑浜虹兢锛岃繖涓椂鍊欏厖瓒崇殑鐫＄湢鎵嶈兘淇濊瘉濠村効鐨勫彂鑲诧紝涓鑸瘡澶╀繚鎸16涓皬鏃跺乏鍙虫槸姣旇緝鍚堥傜殑锛屾棤璁烘槸鐧藉ぉ鐫¤繕鏄櫄涓婄潯锛岀疮绉潯鐪犳椂闂磋...
绛旓細璁骞撮緞涓簒锛屾渶浣鐫＄湢鏃堕棿y杩戜技鍦版弧瓒硑=21-6x^0.3+x/10銆備絾鏄竴浜涗笓瀹舵彁鍑鸿佸勾浜虹敱浜庢皵琛铏氬急锛岄渶瑕佹瘮鎴愬勾浜烘洿闀鐨勭潯鐪锛屼簬鏄張鏈墆=22-7x^0.3+x/5.6銆傜潯鐪犳椂闂存槸鎸囦汉鍙婂姩鐗╃殑涓绉嶈嚜鐒剁敓鐞嗙幇璞,鎰忚瘑鏄嚜鐒剁殑銆侀氬父涓烘湁瑙勫緥鐨勬殏鏃朵腑姝,鍦ㄦ鏈熼棿浣撳姏寰楀埌鎭㈠鐨勮繃绋嬫椂闂达紝鑳借揪鍒伴棴鐩畨鎭紝澶ц剳鐨川...
绛旓細鑲畾鏄湁鍖哄埆鐨勩傞潚骞翠汉绮惧姏鏃虹洓锛鐫＄湢鏃堕棿鍙互鐭竴鐐广備腑骞翠汉绮惧姏涓鑸紝鐫＄湢鏃堕棿涓瓑銆傝佸勾浜虹簿鍔涜“寮憋紝鐫＄湢鏃堕棿鍙互闀夸竴鐐广
绛旓細浼樿川鐨勭潯鐪犲浜轰綋鐨勫仴搴锋湁寰堝ぇ鐨勪綔鐢紝鏍规嵁骞撮緞鐨勪笉鍚锛姣忎釜浜鐨勭潯鐪犳椂闂涔熸槸涓嶄竴鏍风殑銆傚鏋滅潯寰楀锛屽緢瀹规槗澶存檿澶磋儉锛岀潯寰楀皯浜嗗張浼氫箯鍔涙病绮剧銆傞偅涔堟垜浠埌搴曞簲璇ョ潯澶氶暱鏃堕棿鎵嶆槸鏈姝ｇ‘鐨勫憿锛1. 灏忓鐢熷簲璇ョ潯10涓皬鏃躲傚灏忓鐢熸潵璇达紝鍏呰冻鐨勭潯鐪犳椂闂村澶ц剳鍜岃韩浣撶殑鍙戝睍鑷冲叧閲嶈銆傛墍浠ュ鏍′笉瑕佸竷缃繖涔堝...
