运动后胯骨疼 健身后胯骨疼
\u6211\u4eca\u5929\u8fd0\u52a8\u5b8c\u4e4b\u540e\u80ef\u9aa8\u5f88\u75bc\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\uff1f\u8fd9\u662f\u5f88\u6b63\u5e38\u7684\u5440\uff0c\u6211\u73b0\u5728\u5927\u4e8c\uff0c\u665a\u4e0a\u7ecf\u5e38\u8dd1\u6b65\uff0c\u4f46\u662f\u5076\u5c14\u8db3\u7403\u8d5b\u5267\u70c8\u7684\u6bd4\u8d5b\u7684\u65f6\u5019\u4e00\u8fc7\uff0c\u4ecd\u7136\u548c\u4f60\u76f8\u540c\u7684\u5730\u65b9\u4e5f\u75bc\uff0c\u8d70\u8def\uff0c\u4e0a\u697c\uff0c\u4e0b\u697c\uff0c\u5341\u5206\u4e0d\u65b9\u4fbf\u7684\uff1b\u8fd9\u662f\u6ca1\u6709\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u5927\u91cf\u8fd0\u52a8\u7684\u7ed3\u679c\uff0c\u975e\u5e38\u6b63\u5e38\u7684\uff0c\u4f60\u4e0d\u8981\u62c5\u5fc3\uff01\u53ea\u8981\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u8fd0\u52a8\uff0c\u6162\u6162\u5c31\u4f1a\u597d\uff01\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u9876\u591a\u4e00\u5c0f\u6bb5\u65f6\u95f4\u5c31\u8fc7\u53bb\u4e86\uff0c\u522b\u62c5\u5fc3\uff01
\u9996\u5148\uff0c\u6211\u5047\u8bbe\u4f60\u662f\u8f7b\u5fae\u7684\u9178\u75db\uff0c\u90a3\u4e48\u6211\u4eec\u8bf4\uff0c\u808c\u8089\u7684\u589e\u957f\u7684\u539f\u7406\uff1a\u6b63\u5e38\u7684\u8bad\u7ec3\u4f1a\u4f7f\u808c\u8089\u4ea7\u751f\u53ef\u6062\u590d\u7684\u635f\u4f24\uff0c\u5e76\u4e14\u7531\u4e8e\u4f60\u505a\u7684\u5e94\u8be5\u662f\u65e0\u6c27\u8bad\u7ec3\uff0c\u808c\u8089\u4e2d\u4f1a\u6b8b\u7559\u4e73\u9178\uff0c\u56e0\u6b64\u4f60\u4f1a\u89c9\u5f97\u9178\uff0c\u8fd9\u662f\u6b63\u5e38\u7684\u3002\u901a\u8fc7\u98df\u7269\u548c\u4f11\u606f\u53ef\u4ee5\u4f7f\u808c\u8089\u7684\u635f\u4f24\u5f97\u5230\u6062\u590d\uff0c\u91cf\u5145\u8db3\u65f6\u6bcf\u6b21\u6062\u590d\u4f1a\u6bd4\u8bad\u7ec3\u524d\u591a\u4e00\u70b9\uff0c\u6162\u6162\u7684\u4f60\u7684\u808c\u8089\u5c31\u53d8\u5927\u53d8\u5f3a\u4e86\u3002
\u600e\u4e48\u529e\uff1a\u7b49\u808c\u8089\u4e0d\u9178\u4e86\u53ef\u4ee5\u7ee7\u7eed\u8bad\u7ec3\u3002\u5f00\u59cb\u4f60\u53ef\u80fd\u4f1a\u9178\u597d\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u968f\u7740\u529b\u91cf\u7684\u589e\u5f3a\uff0c\u8bad\u7ec3\u540e2\u5929\u751a\u81f31\u5929\u4f60\u5c31\u4e0d\u9178\u4e86\u3002\u4e00\u822c\u5065\u7f8e\u8bad\u7ec3\u8005\u6bcf\u6b21\u7ec31\u52302\u5757\u808c\u8089\u7fa4\uff0c\u660e\u5929\u9178\u4e86\u7ec3\u53e6\u4e00\u5757\u808c\u8089\u7fa4\uff0c\u4e00\u5468\u4e00\u5faa\u73af\u3002
\u5176\u5b9e\uff0c\u6211\u4e5f\u6709\u7c7b\u4f3c\u7684\u7ecf\u5386\uff0c\u6211\u7684\u662f\u81c2\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u505a\u5b8c\u4e86\u4e4b\u540e\u7b2c\u4e8c\u5929\u5199\u5b57\u7684\u65f6\u5019\u4f1a\u51fa\u73b0\u9178\u75db\uff0c\u4f46\u4e00\u822c\u6ca1\u4e8b\u513f\u3002
\u7b2c\u4e8c\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u4f60\u4e45\u4e86\u6ca1\u6709\u8fd0\u52a8\uff0c\u7a81\u7136\u8fd0\u52a8\u4f1a\u51fa\u73b0\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u4f60\u662f\u4e0d\u662f\u505a\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u5019\u4f1a\u542c\u89c1\u5173\u8282\u53d1\u51fa\u7684\u58f0\u97f3\uff0c\u4e00\u65b9\u9762\u662f\u592a\u4e45\u6ca1\u8fd0\u52a8\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u662f\u7f3a\u5c11\u80f6\u539f\u86cb\u767d\uff0c\u5c31\u662f\u5973\u4eba\u7f8e\u767d\u7684\u90a3\u4e2a\u4e1c\u897f\uff0c\u89e3\u51b3\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u8865\u5145\u80f6\u539f\u86cb\u767d\u540c\u65f6\u8fd0\u52a8\u524d\u4f5c\u70ed\u8eab\u8fd0\u52a8\u3002
\u7b2c\u4e09\uff0c\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u53ef\u80fd\u6027\u5c31\u662f\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u54c8\uff0c\u4e13\u4e1a\u672f\u8bed\u6211\u4e0d\u4f1a\uff0c\u597d\u6bd4\u6211\u4e00\u5f00\u59cb\u7684\u65f6\u5019\u5065\u8eab\u505a\u8179\u90e8\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u4ec0\u4e48\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u90a3\u4f1a\u513f\u6211\u5f88\u5c11\u953b\u70bc\u8170\u80cc\uff0c\u7ed3\u679c\u6211\u7684\u8170\u80cc\u5c31\u51fa\u73b0\u9178\u75db\uff0c\u56e0\u4e3a\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u561b\uff0c\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u4ec0\u4e48\u7684\u6709\u4e9b\u4f24\u8170\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u52a8\u4f5c\u4e0d\u6807\u51c6\u7684\uff0c\u89e3\u51b3\u65b9\u6848\uff0c\u5c31\u662f\u4f60\u505a\u5065\u8eab\u8981\u6709\u5065\u8eab\u8ba1\u5212\uff0c\u800c\u4e14\u52a8\u4f5c\u8981\u6807\u51c6\u3002
\u5e0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
在跑步过程中，有没有撞到哪里？或者有没有摔倒，如果都没有的话，可能是神经性质的拉伤了，具体的你得到正规医院拍个片看看，你说的不太详情，疼痛的性质也没说清，所以不能准确的判断病因，也有可能是你经常运动导致肌肉拉伤。
这应该是运动导致的肌肉牵拉痛! 没有长期运动突然运动导致的症状，只需要热敷休息下就没问题!
坐久了，起身就疼，站直就好了，往左则以抠就疼，运动起来也不怎么疼
首先，假设是轻微的酸痛，肌肉的增长的原理：正常的训练会使肌肉产生可恢复的损伤，并且由于做的应该是无氧训练，肌肉中会残留乳酸，因此觉得酸，这是正常的。通过食物和休息可以使肌肉的损伤得到恢复，量充足时每次恢复会比训练前多一点，慢慢的的肌肉就变大变强了。
怎么办：等肌肉不酸了可以继续训练。开始可能会酸好长时间，随着力量的增强，训练后2天甚至1天你就不酸了。一般健美训练者每次练1到2块肌肉群，明天酸了练另一块肌肉群，一周一循环。
，可能是久了没有运动，突然运动会出现这种情况，你是不是做运动的时候会听见关节发出的声音，一方面是太久没运动，另一方面是缺少胶原蛋白，就是女人美白的那个东西，解决方法就是补充胶原蛋白同时运动前作热身运动。
绛旓細杩愬姩澶縺鐑堜簡鐨勫師鍥狅紝鎴戜箣鍓嶄篃鏄紝杩囧嚑澶╄嚜宸卞氨濂戒簡锛屼笉鏄粈涔堝ぇ浜
绛旓細涓嶆槸鑳鐤硷紝鏄畠鍛ㄥ洿鐨勮倢鑲夋垨鏄煣甯︾柤锛岄氬父鍦ㄨ繍鍔ㄥ畬鍚庣浜屽ぉ鍑虹幇鐤肩棝鐥囩姸锛璇存槑鍦ㄨ繍鍔ㄤ箣鍓嶆病鏈夊仛濂藉厖鍒嗙殑鐑韩杩愬姩锛岀敱浜庤倢鑲夋湰韬殑绮樻粸浣滅敤鑰屼娇鑲岃倝浜х敓浜嗗皬鐨勬崯浼わ紝涓嶈繃涓嶇敤鎷呭績锛岃繖绉嶇柤鐥涘湪涓夊ぉ涔嬪悗涓鑸氨浼氭參鎱㈡秷閫銆傜敱浜庝綘鐨勮繍鍔ㄩ噺杈冨ぇ杩欑鐤肩棝涓鑸篃閬垮厤涓嶄簡锛岃繖绉嶇柤鐥涚殑鍑虹幇涔熻鏄庝簡浣犵殑杩愬姩瀵逛綘...
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋:浣犲ソ.浣犵殑闂搴旇鏄灞閮ㄧ殑闊у甫鎹熶激.灏ゅ叾鏄湪杩愬姩鍚庡嚭鐜扮柤鐥涚殑.灏辨槸杩欎釜闂 鎰忚寤鸿:浣犺繖涓笉涓ラ噸.浣犲湪鐤肩殑鍦版柟璐寸偣鑶忚嵂灏辫.鎺ㄨ崘浣跨敤鍗冨北娲昏鑶.杩欎釜鑽墿鏁堟灉涓嶉敊.
绛旓細鎮ㄥソ锛佽鎹偍鎵璇寸殑鐥呮儏锛鍙兘鏄叞妞庡鐢熷帇杩潗楠ㄧ绛嬩簡銆傛垜鏄绉戝尰鐢熺粰鐥呭憳鐪嬬梾涔熻閫氳繃鐓х墖鎴朿t;鏍哥鍏辨尟鍚庢墠鑳戒綔鍑鸿瘖鏂傚尰鐢熼璇婅礋璐ｅ埗鍚э紒鎵浠ワ紝寤鸿鍒板尰闄㈡壘楠ㄧ鍖荤敓璇婄枟鍘诲惂锛
绛旓細杩愬姩鍚鍙互鍑虹幇鑲岃倝鐨勯吀鐥涖佹棤鍔涖侀珛鍏宠妭鐨勭柤鐥涜繖鏄繍鍔ㄥ悗鑲岃倝銆侀煣甯﹀姵绱箣鍚庝骇鐢熺殑鐤肩棝锛屽鏋滆交搴︾殑璇 杩欐槸姣旇緝姝ｅ父鐨勭幇璞 鏈杩戝噺灏戞椿鍔ㄣ佸彲浠ヨ创璐磋啅鑽佸鏋滅柤鐥涗弗閲嶇殑璇濆悆鐐规姉鐐庨晣鐥涚殑鑽 姣斿鍙屾隘鑺吀閽犮備篃鍙互澶栫敤浜戝崡鐧借嵂姘旈浘鍓傘
绛旓細涓鑸寜鎽╂斁鍦ㄨ缁48灏忔椂鍚庛傚鏋滆缁冭呰繕鏄寰楄吙閮ㄨ倢鑲夌柤鐥涳紝璇存槑璁粌鑰呯殑鍘讳钩閰歌兘鍔涜緝寮憋紝鑲岃倝缁勭粐浠嶆湁涔抽吀娈嬬暀銆傛鏃跺彲浠ョ敤鎸夋懇杩涜鈥滃鍔涙ф帓閰糕濄杩愬姩鍚鎸夋懇涓嶈鎸夊帇鍏宠妭琛旀帴澶勯楠兼湯绔佽蒋缁勭粐鍜屾墍璋撶殑绌翠綅锛屾洿涓嶈浣跨敤蹇熸娀鎷藉叧鑺傜殑鍚勭鎵嬫硶锛岃繖浼氬鍔犺鎸夋懇鑰呭彈浼ょ殑鏈虹巼銆傛纭殑鎸夋懇鏂规硶锛岄渶瑕佹寜鎽...
绛旓細杩愬姩閲忚繃澶 璺戞鐨勫己搴﹁秴杩囪嚜韬兘璐熻嵎鐨勮繍鍔ㄩ噺锛屼娇寰楄韩浣撹倢鑲夎秴璐熻嵎杩愯浆锛屽鏄撳嚭鐜颁钩閰稿爢绉繃澶氱敋鑷虫槸鑲岃倝鎷変激鐨勬儏鍐点傚湪璺戞鍚庡嚭鐜鑳鐤锛屽彲鑳芥槸鐢变簬涔抽吀鍫嗙Н瀵艰嚧鑳鍛ㄥ洿鐨勮倢鑲夐吀鐥涙垨鏄敱浜庢媺浼ゅ鑷寸殑鐤肩棝銆傝窇姝ュЭ鍔夸笉姝ｇ‘ 鍦ㄨ窇姝ヨ繃绋嬩腑锛屾瘡澶╀繚鎸佹纭殑璺戝Э锛屽儚澶ц吙宸﹀彸鎵姩杩囧ぇ銆佸鍏瓑濮垮娍閮芥槸浼...
绛旓細浣犵殑鎯呭喌寰堝彲鑳芥槸鑵伴棿鐩樼獊鍑猴紙杩欑鎯呭喌鑵板彲鑳戒笉鐤鐨勶級锛屽缓璁綘鍒板尰闄㈠仛涓涓叞闂寸洏CT鏉ョ‘璇婏紝濡傛灉璇佸疄涓鸿叞闂寸洏绐佸嚭锛屾垜鐨勬不鐤楁剰瑙侊細1銆佺柤鐥涚殑鏃跺欙紝寤鸿鍗х‖鏉垮簥锛屽彛鏈嶆姉鐐庨晣鐥涜嵂锛屽彲浠ヨ緟鐞嗙枟銆佺壍寮曠瓑锛2銆佺柤鐥涚紦瑙ｆ湡锛氬缓璁仛鐕曢杩愬姩锛岄敾鐐艰叞鑳岃倢锛岃繖鏄槻姝㈢梾鎯呭鍙戠殑鍏抽敭锛3銆佹棩甯革紝娉ㄦ剰鑵伴儴浼戞伅锛...
绛旓細鍒囪鍗冧竾涓嶈鍘绘寜鎽╂垨鑰呮槸鎺ㄦ嬁锛岃繖鏍蜂篃璁镐細鍔犻噸浣犵殑鐥呮儏銆備竴娈垫椂闂村悗濡傛灉娌℃湁鍑忚交鐨勮瘽锛岄偅涔堝缓璁綘鍘诲尰闄㈠氨鍖伙紝涔熻闇瑕佺敤寰垱鎵嬫湳鏉ヨ繘琛屼汉宸ュ共棰勫拰娌荤枟銆備絾涔熻鏄洜涓轰綘鍦ㄤ笉缁忔剰闂村彈鍒颁簡涓浜涘浼ゆ垨鑰呮槸杩囧害鐨勫姵绱彈鍑夛紝褰撶劧涔呭潗涔呯珛閮戒細寮曡捣鑳鐨勭柤鐥涳紝濡傛灉鏄繖鏂归潰鍘熷洜鐨勮瘽锛岄偅涔堜綘灏卞簲璇ュ娉ㄦ剰浼戞伅浜嗐
绛旓細棣栧厛鎻愯浣狅紝鍙浣犳病鏈夎鍏宠妭鎵垮彈澶ぇ鐨勫帇鍔涳紝璺戞槸涓嶄細浣垮叧鑺傞潰鎹熶激鐨勩備笉鏄鑳鐤锛屾槸瀹冨懆鍥寸殑鑲岃倝鎴栨槸闊у甫鐤硷紝閫氬父鍦杩愬姩瀹屽悗绗簩澶╁嚭鐜扮柤鐥涚棁鐘讹紝璇存槑鍦ㄨ繍鍔ㄤ箣鍓嶆病鏈夊仛濂藉厖鍒嗙殑鐑韩杩愬姩锛岀敱浜庤倢鑲夋湰韬殑绮樻粸浣滅敤鑰屼娇鑲岃倝浜х敓浜嗗皬鐨勬崯浼わ紝涓嶈繃涓嶇敤鎷呭績锛岃繖绉嶇柤鐥涘湪涓夊ぉ涔嬪悗涓鑸氨浼氭參鎱㈡秷閫銆傜敱浜庝綘...
