腰椎间盘突出如何进行健身？
两种有效恢复腰间盘突出的健身方法。1、爬行。如图左。
2、深呼吸，下蹲起。如图右。
深呼吸，下蹲起的动作再祥细说明一下:
(1)预备动作:
自然站立，两脚分开与肩宽齐，两眼平视。
(2)开始，用鼻吸气两手向前平伸同时下蹲，然后站起同时手下摆用口呼气恢到预备状态。每天早晚作，每次下蹲起作10回，刚开始可少作，以后可作10~20回。
说来还有个故事。有个农民工是环卫工人，患腰间盘突出，去看医生，医生看他困难，就给他介绍这个方法，锻炼，结果十多天就不治而愈。
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