晚上经常因为焦虑失眠，有什么可以缓解的方法吗？ 总是焦虑失眠，有什么办法可以缓解吗？

\u665a\u4e0a\u7126\u8651\u5bb9\u6613\u5931\u7720\uff0c\u662f\u4ec0\u4e48\u539f\u56e0\u5bfc\u81f4\u7684\uff1f\u6709\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u5417\uff1f

\u73b0\u5728\u751f\u6d3b\u7684\u8282\u594f\u80af\u5b9a\u662f\u975e\u5e38\u5feb\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u8ba9\u5f88\u591a\u4eba\u4e5f\u6bd4\u8f83\u7d27\u5f20\uff0c\u5e73\u65f6\u5728\u5de5\u4f5c\u5a5a\u59fb\u5b66\u4e60\u6216\u8005\u662f\u751f\u6d3b\u5404\u65b9\u9762\u7684\u538b\u529b\uff0c\u90fd\u4f1a\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u5fc3\u91cc\u53ef\u80fd\u627f\u53d7\u4e0d\u4e86\uff0c\u751a\u81f3\u627f\u53d7\u529b\u975e\u5e38\u7684\u5dee\uff0c\u90a3\u4e48\u957f\u4e45\u4ee5\u6765\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u7126\u8651\u3002\u53ef\u80fd\u5728\u665a\u4e0a\u4e5f\u4f1a\u51fa\u73b0\u5931\u7720\uff0c\u5982\u679c\u957f\u671f\u5931\u7720\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u4f1a\u9020\u6210\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\uff0c\u8fd8\u6709\u60a3\u8005\u7cbe\u795e\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5c31\u5e94\u8be5\u53ca\u65f6\u5230\u533b\u9662\u6cbb\u7597\uff0c\u505a\u597d\u8c03\u6574\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u6d3b\u6709\u4e00\u4e2a\u6b63\u5e38\u7684\u4e60\u60ef\u3002
\u7126\u8651\u75c7\u72b6\u7126\u8651\u5c31\u662f\u957f\u671f\u5931\u7720\u6bd4\u8f83\u5e38\u89c1\u7684\u4e00\u79cd\u95ee\u9898\uff0c\u5982\u679c\u5931\u7720\u53ef\u80fd\u5c31\u662f\u975e\u5e38\u5178\u578b\u7684\u7126\u8651\u751f\u6d3b\u867d\u7136\u538b\u529b\u5f88\u5927\uff0c\u7cbe\u795e\u5341\u5206\u7d27\u5f20\uff0c\u90a3\u4e48\u5728\u8fd9\u79cd\u7126\u8651\u7684\u73af\u5883\u4e4b\u4e2d\uff0c\u53ef\u80fd\u5c31\u4f1a\u8ba9\u81ea\u5df1\u957f\u671f\u5931\u7720\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u4e5f\u662f\u5a5a\u59fb\u4e0d\u5982\u610f\u6216\u8005\u662f\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u90fd\u6bd4\u8f83\u590d\u6742\uff0c\u8fd9\u4e9b\u539f\u56e0\u90fd\u53ef\u4ee5\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3002\u7279\u522b\u662f\u73b0\u5728\u7684\u5e74\u8f7b\u4eba\uff0c\u672c\u6765\u627f\u53d7\u80fd\u529b\u4e5f\u662f\u975e\u5e38\u5dee\u7684\uff0c\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u53ca\u65f6\u8c03\u7406\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u4f1a\u6709\u4e00\u4e9b\u7126\u8651\u6027\u7684\u5931\u7720\uff0c\u5f88\u4e25\u91cd\u7684\u5f71\u54cd\u4e5f\u4f1a\u8ba9\u5927\u5bb6\u6709\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\uff0c\u90a3\u4e48\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5c31\u5e94\u8be5\u53ca\u65f6\u7f13\u89e3\u3002
\u6539\u5584\u7126\u8651\u50cf\u8fd9\u4e9b\u75be\u75c5\u90fd\u662f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u751f\u6d3b\u4e2d\u6539\u53d8\u4e00\u4e9b\u4e60\u60ef\uff0c\u7136\u800c\u5c31\u53ef\u4ee5\u6539\u53d8\u8fd9\u4e9b\u7126\u8651\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u5e73\u65f6\u53ef\u4ee5\u517b\u6210\u4e00\u4e2a\u7761\u7720\u4e60\u60ef\u6bd4\u8f83\u826f\u597d\u7684\u3002\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u5c31\u662f\u56e0\u4e3a\u5931\u7720\u624d\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8ba9\u81ea\u5df1\u6709\u5fc3\u7406\u538b\u529b\uff0c\u90a3\u4e48\u7761\u7720\u4e60\u60ef\u4e0d\u597d\uff0c\u53ef\u80fd\u5c31\u6ca1\u6709\u529e\u6cd5\u9075\u5faa\u5927\u81ea\u7136\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u71ac\u591c\uff0c\u5728\u665a\u4e0a\u5341\u70b9\u4e4b\u524d\u5c31\u5e94\u8be5\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u4e0a\u6309\u65f6\u8d77\u5e8a\uff0c\u8fd9\u6837\u957f\u4e45\u4ee5\u6765\u5c31\u4f1a\u6709\u4e00\u4e2a\u826f\u597d\u7684\u4f5c\u606f\uff0c\u7136\u800c\u751f\u7269\u949f\u5c31\u53ef\u4ee5\u907f\u514d\u8ba9\u81ea\u5df1\u5931\u7720\u7684\u75c7\u72b6\u3002
\u6211\u4eec\u8ba9\u81ea\u5df1\u6709\u4e00\u4e2a\u5f88\u7f8e\u597d\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u521b\u9020\u4e00\u4e2a\u7279\u522b\u8212\u9002\u7684\u7761\u7720\u73af\u5883\uff0c\u5931\u7720\u7684\u4eba\u80af\u5b9a\u662f\u8981\u6311\u5e8a\u548c\u6795\u5934\u7684\uff0c\u5728\u5367\u5ba4\u91cc\u6211\u4eec\u4e0d\u8981\u6709\u90a3\u4e9b\u6ef4\u6ef4\u55d2\u55d2\u7684\u58f0\u97f3\uff0c\u6216\u8bb8\u6bd4\u8f83\u654f\u611f\u7684\u58f0\u97f3\u3002\u5728\u7761\u89c9\u524d\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6ce1\u6ce1\u811a\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u8bdd\u5c31\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u8840\u6db2\u5f97\u5230\u5faa\u73af\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u3002

\u4f60\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u591a\u4e45\u4e86\uff1f\u6700\u8fd1\u662f\u5426\u9047\u5230\u4e86\u4ec0\u4e48\u7279\u522b\u7684\u4e8b\u60c5\u5462\uff1f
\u7126\u8651\u75c7\u72b6\u7684\u8bdd\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60\uff1a
\u5f00\u9614\u5fc3\u80f8\u3001\u89c6\u91ce\uff0c\u4ee5\u957f\u8fdc\u773c\u5149\u770b\u95ee\u9898\uff0c\u8c41\u8fbe\u3001\u4e50\u89c2\u3001\u81ea\u4fe1\u4e00\u4e9b\uff0c\u64c5\u4e8e\u770b\u5230\u4eba\u3001\u4e8b\u3001\u7269\u79ef\u6781\u3001\u7f8e\u597d\u3001\u6709\u76ca\u7684\u4e00\u9762\u3002\u5e73\u65f6\u4f5c\u606f\u89c4\u5f8b\uff0c\u9002\u5f53\u6237\u5916\u6d3b\u52a8\u3001\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\uff0c\u7d27\u5f20\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53ef\u4ee5\u505a\u51e0\u7ec4\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u4f38\u5c55\u4e00\u4e0b\u56db\u80a2\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u559d\u4e00\u70b9\u6e29\u6c34\uff0c\u542c\u4e00\u70b9\u6b4c\u66f2\uff0c\u9002\u5f53\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\u3002\u5bf9\u4e8e\u5b9e\u9645\u3001\u7a81\u51fa\u7684\u95ee\u9898\u3001\u56f0\u6270\uff0c\u8981\u52c7\u4e8e\u9762\u5bf9\uff0c\u79ef\u6781\u514b\u670d\uff0c\u6216\u8005\u5411\u4eb2\u53cb\u4eec\u503e\u8bc9\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e00\u8d77\u8ba8\u8bba\u3001\u5206\u6790\u3001\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\u3002\u6bd4\u8f83\u4e25\u91cd\u7684\u7126\u8651\u75c7\u8005\uff0c\u5efa\u8bae\u54a8\u8be2\u5fc3\u7406\u533b\u751f\uff0c\u5e76\u9002\u5f53\u7528\u836f\u3002
\u5931\u7720\u8c03\u7406\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
\u6309\u65f6\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u3002\u767d\u5929\u751f\u6d3b\u5145\u5b9e\u3001\u4e30\u5bcc\uff0c\u9002\u5f53\u6237\u5916\u6d3b\u52a8\u3001\u8fd0\u52a8\uff0c\u591a\u4e0e\u4ed6\u4eba\u4ea4\u5f80\u3001\u804a\u5929\uff0c\u9002\u5f53\u62e5\u6709\u4e00\u4e9b\u6709\u76ca\u8eab\u5fc3\u7684\u5174\u8da3\u3001\u7231\u597d\uff0c\u591a\u505a\u4e00\u4e9b\u6709\u610f\u4e49\u7684\u4e8b\u3002

\u7761\u524d\uff0c\u4e0d\u8981\u4e0e\u4eba\u70ed\u70c8\u4ea4\u8c08\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u601d\u8003\u95ee\u9898\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u6e29\u6c34\u6d17\u6fa1\uff08\u6d17\u6fa1\u540e\u8981\u5c06\u5934\u53d1\u64e6\u5e72\uff09\u6216\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u81ea\u7136\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\u3002
\u665a\u996d\u4e0d\u8981\u5403\u5f97\u592a\u9971\uff0c\u7761\u524d\u4e0d\u8981\u5927\u91cf\u996e\u6c34\uff0c\u4f46\u53ef\u4ee5\u9002\u91cf\u559d\u4e00\u70b9\u70ed\u725b\u5976\u3002\u5ba4\u5185\u73af\u5883\u5e94\u8212\u9002\u3001\u6574\u6d01\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c06\u6854\u3001\u6a59\u4e4b\u7c7b\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u653e\u7f6e\u5e8a\u5934\uff0c\u4ee5\u679c\u9999\u5e2e\u52a9\u7761\u7720\u3002
\u5076\u5c14\u5931\u7720\u662f\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\uff0c\u4e0d\u5fc5\u8fc7\u4e8e\u70e6\u607c\u3002\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u7684\u8bdd\uff0c\u5efa\u8bae\u770b\u770b\u795e\u7ecf\u79d1\u533b\u751f\uff0c\u9002\u5f53\u7528\u836f\u3002\u5bf9\u4e8e\u810f\u5668\u865a\u5f31\u3001\u706b\u65fa\u6216\u4e0d\u8c03\u8005\uff0c\u5efa\u8bae\u770b\u770b\u4e2d\u533b\uff0c\u533a\u5206\u4f53\u8d28\uff0c\u914d\u836f\u8c03\u7406\u3002

焦虑症患者多数伴有失眠症状，失眠症状包括入睡困难、睡后易醒、醒后无法入睡、眠浅多梦等，此外还可出现多思多虑、心情烦闷。若患者出现上述症状可进行如下治疗：

1、治疗焦虑症状，待焦虑症状缓解，患者放松平静时，失眠可自行缓解；

2、焦虑症治愈后，患者睡眠仍然不佳，可采取助眠药帮助睡眠。助眠药物包括改善入睡药物、延长睡眠时间药物、加深睡眠药物，可根据患者症状进行选择；

3、可通过改善睡眠卫生方式改善睡眠症状，如在规定时间内上床以及规定时间起床，白天尽量减少睡眠，保持白天兴奋，晚上睡觉前2小时内不做剧烈运动、看恐怖电影及情节剧烈的电视剧；

4、晚上可进行瑜伽或冥想帮助患者保持安静及放松，有助于睡眠。

晚上睡觉前不要想事。如果实在 没办法可以从1数到300.自然 就睡了。

现在生活的节奏肯定是非常快的，所以让很多人也比较紧张，平时在工作婚姻学习或者是生活各方面的压力，都会让我们的心里可能承受不了，甚至承受力非常的差，那么长久以来就会出现焦虑。可能在晚上也会出现失眠，如果长期失眠的话，就会造成心理健康，还有患者精神的问题，这个时候就应该及时到医院治疗，做好调整让自己的生活有一个正常的习惯。

焦虑症状

焦虑就是长期失眠比较常见的一种问题，如果失眠可能就是非常典型的焦虑生活虽然压力很大，精神十分紧张，那么在这种焦虑的环境之中，可能就会让自己长期失眠，有很多也是婚姻不如意或者是人际关系都比较复杂，这些原因都可以导致失眠。特别是现在的年轻人，本来承受能力也是非常差的，如果没有及时调理的话，就会有一些焦虑性的失眠，很严重的影响也会让大家有身心健康，那么在这个时候就应该及时缓解。

改善焦虑

像这些疾病都是可以通过生活中改变一些习惯，然而就可以改变这些焦虑的症状，平时可以养成一个睡眠习惯比较良好的。有很多人就是因为失眠才会导致让自己有心理压力，那么睡眠习惯不好，可能就没有办法遵循大自然千万不要熬夜，在晚上十点之前就应该睡觉，早上按时起床，这样长久以来就会有一个良好的作息，然而生物钟就可以避免让自己失眠的症状。

我们让自己有一个很美好的心态，创造一个特别舒适的睡眠环境，失眠的人肯定是要挑床和枕头的，在卧室里我们不要有那些滴滴嗒嗒的声音，或许比较敏感的声音。在睡觉前也可以泡泡脚，这样的话就可以让我们的血液得到循环，也可以有助于睡眠。

鐒﹁檻鎬澶辩湢濡備綍娌荤枟,鏈変粈涔濂芥柟娉曞彲浠ユ不濂藉け鐪犵殑鍚?
绛旓細閬垮厤鐫¤鐑︽伡锛氬鏋滀綘鍦ㄥ簥涓婅緱杞弽渚ф棤娉曞叆鐫★紝涓嶈寮鸿揩鑷繁缁х画韬哄湪搴婁笂锛屽彲浠ヨ捣搴婂仛涓浜涙斁鏉剧殑娲诲姩锛岀洿鍒版劅瑙夊洶鍊﹀悗鍐嶈繑鍥炲簥涓娿傞伩鍏嶆樇澶滈鍊掞細鐧藉ぉ灏介噺澶氭帴瑙﹁嚜鐒跺厜绾锛屾櫄涓閬垮厤闀挎椂闂翠娇鐢ㄧ數瀛愯澶囩殑钃濆厜銆傞伩鍏嶅崍鐫★細灏介噺閬垮厤鐧藉ぉ闀挎椂闂村崍鐫★紝鐗瑰埆鏄潬杩戞櫄涓婃椂娈点傚鏋滀綘鐨鐒﹁檻鎬澶辩湢杈冧负涓ラ噸鎴栬嚜鎴戣皟鑺備笉...

鐒﹁檻澶辩湢,涓ラ噸褰卞搷鐢熸椿浜,璇烽棶,鎴戣鎬庝箞甯粬鏀炬澗涓嬫潵?
绛旓細鐒﹁檻澶辩湢鎬庝箞鍔炲憿锛熸垜鍒氬紑濮嬬劍铏戝け鐪犵殑鏃跺欙紝鍗充娇宸茬粡纭瘖鏈夌劍铏戠棁锛屼絾鈥滄帺鑰崇洍閾冣濈殑鑷娆轰汉锛屾嫆缁濇壙璁よ嚜宸辩殑蹇冪悊闂锛屾洿鎷呭績鑽墿鏈夊壇浣滅敤锛屽鎬曞悆涓婄樉鎴栨槸鏈変緷璧栨э紝鎷掔粷娌荤枟鍜屽府鍔┿傜粨鏋滅粡杩囨暣澶滅殑鐫＄湢鎸ｆ墡锛屾棩闂磋韩浣撶揣寮犻吀鐥涳紝鐤蹭箯鍚勭涓嶉傘傛參鎱㈢殑浣撻噸涔熷鍔狅紝涓轰箣楠勫偛鐨勮韩鏉愪笉瑙佷簡锛涚敱浜鎬鎰熷埌...

瀵逛簬鐒﹁檻瀵艰嚧鐨澶辩湢,澶у鏈変粈涔濂藉姙娉曞悧?
绛旓細瀵逛簬鐒﹁檻瀵艰嚧鐨澶辩湢锛屾湁涓浜涘父瑙佺殑鏂规硶鍙互灏濊瘯缂撹В锛氭斁鏉剧粌涔狅細浣跨敤娣卞懠鍚搞佹笎杩涙ц倢鑲夋澗寮涖佸啣鎯虫垨鐟滀冀绛夋斁鏉炬妧宸ф潵缂撹В鐒﹁檻锛屽苟涓哄叆鐫″垱閫犳洿濂界殑鏉′欢銆傚缓绔嬭壇濂界殑鐫＄湢涔犳儻锛氫繚鎸佽寰嬬殑鐫＄湢鏃堕棿琛紝姣忓ぉ鍦ㄧ浉鍚岀殑鏃堕棿涓婂簥鐫¤鍜岃捣搴娿傞伩鍏嶅湪鐫″墠杩涜鍒烘縺鎬ф椿鍔紝濡備娇鐢ㄧ數瀛愯澶囨垨鐪嬪埡婵鎬х殑鐢佃鑺傜洰銆傜潯鍓嶅噯澶...

鐒﹁檻鎬澶辩湢鏈変粈涔鏂规硶鏀瑰杽?4鎷涘府浣犳敼鍠鐒﹁檻澶辩湢
绛旓細瑙勫緥浣滄伅锛氫繚鎸佽寰嬬殑浣滄伅鏃堕棿锛屾瘡澶╁ぇ绾﹀湪鍚屼竴鏃堕棿涓婂簥鐫¤锛屽苟鍦ㄦ棭鏅ㄥ敖閲忓湪鍚屼竴鏃堕棿璧峰簥锛屽缓绔嬭壇濂界殑鐫＄湢鑺傚緥銆傞伩鍏嶅埡婵锛鏅氫笂閬垮厤鎽勫叆鍜栧暋鍥犲拰鍒烘縺鎬ч鐗╋紝涔熻閬垮厤鍦ㄧ潯鍓嶈繘琛屽埡婵鎬ф椿鍔紝濡傚墽鐑堣繍鍔ㄦ垨鐪嬪埡婵鎬х數褰便傝鐭ヨ涓虹枟娉曪細杩欑蹇冪悊鐤楁硶鍙互甯姪浣犺瘑鍒拰鏀瑰彉涓鐒﹁檻鍜澶辩湢鐩稿叧鐨勪笉鑹濈淮鍜岃涓烘ā寮忥紝...

鏅氫笂缁忓父澶辩湢,鎬庝箞鍔
绛旓細1銆佹棩甯告姢鐞嗭細缁忓父澶辩湢鐨勪汉缇わ紝鍙互鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑澧炲姞杩愬姩閲忥紝濡傝窇姝ャ佺埇灞便侀獞鑷杞︾瓑锛岃兘澶熺紦瑙ｈ嚜韬鐒﹁檻鎯呯华銆佹斁鏉惧績鎯呭苟杞Щ娉ㄦ剰鍔涳紝鐧藉ぉ韬綋鐤插姵鍚鏅氫笂浼氭洿鏈夊埄浜庣潯鐪犮傚彟澶栬繕瑕佷繚鎸佽寰嬬殑浣滄伅锛屽鏃╃潯鏃╄捣锛屽舰鎴愮敓鐗╅挓鍚庝細缂撹В澶辩湢鐥囩姸锛岃繕鑳芥敼鍠勪箯鍔涖佸洶鍊︾瓑涓嶉傘傜粡甯稿け鐪犵殑浜虹兢鍙互鍦ㄧ潯鍓嶇敤鐑按娉¤剼锛...

鎬庝箞缂撹В澶辩湢鐒﹁檻?娌荤枟澶辩湢鐒﹁檻鏈変粈涔鏂规硶?
绛旓細2. 鏀瑰杽鐫＄湢鐜锛氫繚鎸佸崸瀹ゅ畨闈欍佸噳鐖姐侀粦鏆楋紝浣跨敤鑸掗傜殑搴婁笂鐢ㄥ搧锛屽鑸掗傜殑搴婂灚鍜屾灂澶达紝浠ユ彁渚涗竴涓湁鍒╀簬鐫＄湢鐨勭幆澧冦3. 閬垮厤鍒烘縺鎬х墿璐細灏介噺閬垮厤楗敤鍚挅鍟鍥鐨勯ギ鏂欙紝濡傚挅鍟°佽尪鍜屽彲涔愶紝鐗瑰埆鏄湪鏅氫笂銆4. 鏀炬澗鎶宸э細灏濊瘯浣跨敤鏀炬澗鎶宸э紝濡傛繁鍛煎惛銆佹俯姘存蹈娉°佸啣鎯虫垨鐟滀冀锛屼互甯姪缂撹В鐒﹁檻鍜屾斁鏉捐韩浣撱5....

澶辩湢鐫′笉鐫鏈変粈涔濂界殑鏂规硶鍙互瑙ｅ喅
绛旓細缁忓父澶辩湢鎴栨槸浣撳唴鏈夆滀笁鐏?鍖荤敓:閫嶉仴涓搁厤涓鐗,鐤忚倽闄嶇伀鍔╃湢 鏄庢槑寰堝洶,鏅氫笂鍗寸潯涓嶇潃?澶忓澶辩湢鏇撮毦鐔!杩欎簺涔犳儻瑕佸敖蹇吇鎴 涓浠涔寰堝鑰佷汉鍗婂閱掓潵鍚,灏辩潯涓嶇潃浜?鍖荤敓:澶氬崐鏄繖涓や釜鍘熷洜 鏅氫笂鎬鐑﹁簛涓嶅畨,鎬庝箞涔熺潯涓嶇潃,鎸夋弶涓澶勪綅缃嵆鍙紦瑙ｅけ鐪犵棁鐘 4澶у洜绱犲奖鍝嶇潯鐪,鐕曢害鍔1鐗╁父鐢,鏅氫笂涓澶辩湢,绁炵粡琛板急閮芥 缁...

鐒﹁檻鎬澶辩湢,鑳藉閫氳繃楗鏀瑰杽鍚?
绛旓細鐒﹁檻鐥囧け鐪鑳藉閫氳繃楗鏀瑰杽銆傞殢鐫鐜板湪鐢熸椿鑺傚鍙樺緱瓒婃潵瓒婂揩锛屽緢澶氫汉鍦澶滄櫄鐨勬椂鍊欓兘寰堥毦鑳藉蹇熺殑鐫＄湢锛岀潯鍓嶅枩娆㈢湅涓浜涚數瀛愪骇鍝侊紱涔熸湁涓浜涗汉鍑虹幇澶辩湢鐨勭棁鐘鏄洜涓蹇冮噷姣旇緝鐒﹁檻锛屾绘槸瀹规槗鎯冲お澶氱殑浜嬫儏锛屽伐浣滀互鍙婂涔犲帇鍔涢兘姣旇緝閲嶏紝涔熶細瀵艰嚧澶у澶辩湢銆傚鏋滃ぇ瀹跺嚭鐜扮劍铏戞澶辩湢锛骞冲父涓瀹氳澶氭敞鎰忚嚜宸辩殑楗涔犳儻銆...

澶辩湢鐒﹁檻鎬庝箞鍔?
绛旓細澶辩湢鍜鐒﹁檻缁忓父鐩镐簰鍏宠仈锛屼互涓嬫槸涓浜涙柟娉曞彲浠ュ府鍔╃紦瑙ｅけ鐪犲拰鐒﹁檻锛氬缓绔嬭寰嬬殑鐫＄湢鏃堕棿琛細纭繚姣忔櫄鏈夊浐瀹氱殑鐫¤鍜岃捣搴婃椂闂淬傚敖閲忎繚鎸佽寰嬶紝鍖呮嫭鍛ㄦ湯銆傚垱閫犺壇濂界殑鐫＄湢鐜锛氱‘淇濆崸瀹ゅ畨闈欍侀粦鏆楀拰鑸掗傘備娇鐢ㄥ悎閫傜殑搴婂灚銆佹灂澶村拰搴婁笂鐢ㄥ搧锛岃皟鏁存俯搴﹀拰婀垮害锛屼互鍒涢犳渶浣崇殑鐫＄湢鐜銆傛斁鏉剧粌涔狅細灏濊瘯娣卞懠鍚搞佹笎杩涙ц倢鑲...

缁忓父澶辩湢鐒﹁檻鎬庝箞鍔炴瘮杈冨ソ??
绛旓細澶辩湢鍜鐒﹁檻鏄父瑙佺殑蹇冪悊鍋ュ悍闂锛屼互涓嬫槸涓浜涘簲瀵瑰け鐪犲拰鐒﹁檻鐨勫缓璁細寤虹珛瑙勫緥鐨勭潯鐪犳椂闂达細灏介噺淇濇寔姣忓ぉ鐩稿悓鐨勭潯鐪犳椂闂磋〃锛屽寘鎷懆鏈傚缓绔嬩竴涓垝閫傜殑鐫＄湢鐜锛岄伩鍏嶅湪搴婁笂杩涜涓庣潯鐪犳棤鍏崇殑娲诲姩銆傛斁鏉炬妧宸э細瀛︿範鍜屽疄璺垫斁鏉炬妧宸э紝濡傛繁鍛煎惛銆佹笎杩涙ц倢鑲夋斁鏉俱佸啣鎯冲拰鐟滀冀銆傝繖浜涙妧宸у彲浠ュ府鍔╃紦瑙ｇ劍铏戝拰淇冭繘鐫＄湢銆傞伩鍏...