老年人最佳水果推荐？
生活中很多人都爱吃水果，尤其是老年人。那么老年人最适合吃什么水果呢?跟着我一起来看看吧。老年人最佳水果
1、山竹
山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的功效。此外山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，由于增进免疫系统健康。
2、猕猴桃
猕猴桃 *** 孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。
3、雪莲果
雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。
4、香蕉
香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口，因而被誉为“智慧之果”。其营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
5、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
6、苹果
苹果可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，它含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使老人的记忆力良好，建议老人应该合理适当的多吃一些苹果。
7、柑橘
柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的机率。早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。
8、柚子
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
不同老人的吃水果原则
1、高血脂——远离高热量水果
高血脂患者吃水果，一定要控制总热量，不能让水果成为正餐外的额外热量摄入。西瓜、枇杷、杨梅、杨桃、李、柚、番石榴等，都属于热量较低的水果。
2、肾病——少吃含钾水果
肾病患者，只要一般尿量正常，不存在尿少或肾功能衰竭，都应多吃水果，保证充足的维生素摄入。
如患者尿量减少则要有选择性地吃水果，特别是每日不足500毫升时。因为水果通常含钾较高，慢性肾衰患者尿量减少血钾会相应增高，影响心脏功能，因此不宜再摄入过多钾元素。但在使用利尿剂后血钾偏低时，则可多吃。
3、高血压——吃含钾水果
含钾高水果对高血压患者有一定帮助，有助降低血压，减少中风的风险。
含钾高的水果包括有：红枣、香蕉、杏、哈密瓜、桃、橙、柑、猕猴桃、芒果、草莓等。一些有疏通心血管作用的水果，也适合高血压患者，猕猴桃、苹果、山楂等都属于此类。
专家提醒，高血压合并肥胖病人不适宜食用热量过高、过甜的水果，以免增加身体的负担。
4、胃食管返流——忌吃过甜、过酸水果
对于胃食管返流患者来说，大多数水果都不必忌口。但过甜、过酸的水果容易 *** 胃酸分泌，要避免食用，如柳橙、葡萄柚、番茄、凤梨等都属于此类。
需要注意的是，不要空腹吃水果，最好饭后1~2小时再吃，既能帮助消化，还能避免吃太饱导致腹部压力过大，引发胃食管返流。
消化系统存在问题的老人，吃水果也要讲求吃法。不吃冷冻水果，切成小块进食，都有助于更好吸收。
5、高血糖或糖尿病——选低糖水果
水果含大量维生素、纤维素和矿物质，这些营养素对高血糖人群和糖尿病患者有益。有糖尿病或者血糖长期偏高的老人家，可以选择升糖指数***GI***较低的水果。苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等，都是不错的选择。 看过的人还会看：
绛旓細鎺ㄨ崘閫傚疁鑰佷汉鍚冪殑姘存灉 1銆侀闃叉垨鏀瑰杽鑰佷汉渚跨鐨勬按鏋滐細妗冨瓙銆侀钑夈佹瀛 2銆侀闃叉垨鏀瑰杽鑰佷汉鑵规郴鐨勬按鏋滐細鑻规灉銆佺暘鐭虫Υ 3銆侀闃叉垨鏀瑰杽鍏宠妭鐐庣殑姘存灉锛氬寮傛灉銆佹ū妗冦佽憽钀勩佹瀲鏉枫傚ス浠瘜鍚粍浣撶礌锛屽己鍋ラ楠硷紱瀵屽惈缁寸敓绱燗銆佹皑鍩洪吀锛屽彲棰勯槻鍏宠妭鐐庡拰鎺у埗鍏宠妭鐐庡紩璧风殑鐤肩棝銆4銆侀闃叉垨鏀瑰杽鐨偆鐨辩汗鐨勬按鏋滐細鑺掓灉銆佸寮...
绛旓細鑻规灉 鑻规灉涓笉鍚剛鑲佽儐鍥洪唶鍜岄挔锛屾槸蹇冭绠＄殑淇濇姢绁炪傚洜涓鸿嫻鏋滀腑鍚湁澶ч噺鏋滆兌锛岃兘淇冭繘鑳嗗浐閱囦粠鑳嗘眮涓帓鍑猴紝闃绘鑲犲唴鑳嗗浐閱囪閲嶅鍚告敹銆傝屼笖鑻规灉涓墍鍚赴瀵岀殑缁寸敓绱燙銆佹灉绯栥侀晛鍏冪礌绛夌瓑锛岄兘鑳戒績杩涜儐鍥洪唶浠ｈ阿銆傛墍浠ヨ嫻鏋滃鑰佸勾浜鏉ヨ锛屽挨鍏舵槸浣撳唴鑳嗗浐閱囧惈閲忛珮鐨勮佷汉鏉ヨ锛屾槸鏈濂鐨姘存灉銆傞钑 棣欒晧涓氨瀵屽惈纰虫按...
绛旓細鑰佷汉閫傚悎鍚冪殑姘存灉绉嶇被涓板瘜锛屼富瑕佽冭檻姘存灉鐨勬槗娑堝寲鎬с佽惀鍏讳环鍊煎拰鍙ｆ劅銆備互涓嬫槸鍑犵鎺ㄨ崘姘存灉鐨勮缁嗚В閲婏細棣欒晧锛氶钑夊瘜鍚捑鍏冪礌锛屽浜庣淮鎶よ佷汉鐨勫績鑴忓姛鑳芥湁鐩娿傚悓鏃讹紝棣欒晧鏄撲簬娑堝寲锛屼笉浼氱粰鑰佸勾浜鐨勮儍鑲犻亾甯︽潵璐熸媴銆傛澶栵紝棣欒晧鍚湁涓板瘜鐨勮喅椋熺氦缁达紝鏈夊姪浜庢敼鍠勮佷汉鐨勬秷鍖栧姛鑳姐傝嫻鏋滐細鑻规灉瀵屽惈澶氱缁寸敓绱犮佺熆鐗╄川鍜...
绛旓細瑙侀暱杈堜拱浠涔姘存灉 瑙侀暱杈堜拱鐨勬按鏋滄槸鏈変竴瀹氱殑璁茬┒鐨勶紝涓鑸渶瑕佷拱涓浜涙柊椴滅殑褰撳姘存灉锛屽洜涓哄綋瀛ｇ殑姘存灉鍚冧簡瀵硅韩浣撴墠鏄鏈濂鐨勶紝鍙﹀杩樿涔颁竴浜涘彲浠ュ偍瀛樹箙涓浜涚殑姘存灉锛屽惁鍒欓暱杈堝悆鐨勯噺姣旇緝灏戝緢瀹规槗娌℃湁绛夊埌鍚冨畬姘存灉灏卞潖浜嗭紝鎵浠ュ彲浠ヤ拱鑻规灉銆佹瀛愩佹瀛愩佹煔瀛愮瓑銆傝嫻鏋 鑻规灉鐨勫瘬鎰忔槸骞冲畨锛屼竴鑸湪浠讳綍鏃跺欓兘鍙互...
绛旓細- 钁¤悇杩樻湁鍔╀簬鏀瑰杽璁板繂鍔涘拰璁ょ煡鍔熻兘銆 鍦ㄩ夋嫨姘存灉鏃讹紝鑰佸勾浜搴旇冭檻鑷繁鐨勫仴搴风姸鍐靛拰钀ュ吇闇姹傘備緥濡傦紝鏈夌硸灏跨梾鐨勮佸勾浜哄簲璇ラ夋嫨浣庣硸鐨勬按鏋滐紝濡傝嫻鏋溿佹瀛愬拰妯辨銆傛湁楂樿鍘嬬殑鑰佸勾浜哄簲璇ラ夋嫨瀵屽惈閽剧殑姘存灉锛屽棣欒晧鍜岀寱鐚存銆傛澶栵紝鑰佸勾浜鸿繕搴旇娉ㄦ剰姘存灉鐨勬柊椴滃害鍜屽崼鐢熺姸鍐碉紝閬垮厤椋熺敤鍙樿川鎴栨薄鏌撶殑姘存灉銆
绛旓細鏋囨澐涓悇绉嶈儭钀濆崪绱犵殑鍚噺鍦ㄥ悇绉姘存灉涓兘鏄瘮杈冮珮鐨勶紝鑰屾垜鍥界殑涓尰涔熻涓烘瀲鏉锋湁鐫姝㈠挸銆佹娓村強娑﹁偤鐨勪綔鐢紝鎵浠ユ棩甯鑰佸勾浜鍙互澶氬悆浠ラ闃叉劅鍐掋佸枆鍜欏共鐥掔瓑闂鍝!鐚曠尨妗 涓嶅緱涓嶈鐚曠尨妗冪幇濡備粖鎴愪负浜嗕笉灏戜汉姣旇緝鍠滄鐨勪竴绉嶆按鏋滐紝涓板瘜鐨勫ぉ鐒剁硸閱囩被鐗╄川鑳藉府鍔╂満浣撴湁鏁堢殑璋冭妭绯栦唬璋紝杩涜屽噺灏戠硸灏跨梾鐨勫彂鐥呯巼锛...
绛旓細闅忕潃澶忓ぉ姝ヤ紣鐨勫姞蹇紝瓒婃潵瓒婂鐨勪篃閫愭笎鐨勫嚭鐜板湪鎴戜滑鐨勮閲庨噷銆姘存灉鏄敓娲讳腑寰堝父瑙佺殑锛屾按鏋滃惈鏈夌殑钀ュ吇鍏冪礌涓板瘜锛岃屼笖姘存灉鍦ㄥ悆鐨勬椂鍊欙紝瀵逛汉浣撳悇鏂归潰锛岄兘鏄湁鐫寰堝ソ鐨勫府鍔╋紝鐗瑰埆鏄鑰佷汉瀹跺悆姘存灉锛岀湅鏈涜佷汉閫佺殑姘存灉鏈夊摢浜?涓嬮潰鏄噦瑙嗗皬缂栨悳闆嗘暣鐞嗙殑涓浜涘唴瀹癸紝甯屾湜瀵逛綘鏈夊府鍔┿傜湅鏈涜佷汉閫佺殑姘存灉鑿犺彍鍜岃崏鑾撻兘鏄珮...
绛旓細2銆佹煈姗樼被姘存灉锛氭煈姗樼被姘存灉瀵屽惈缁寸敓绱燙锛岃岀淮鐢熺礌C鑳藉娓呴櫎浣撳唴鐨勮嚜鐢卞熀锛屽彂鎸ュ嚭鏄庢樉鐨勬姉姘у寲銆佹姉琛拌佷綔鐢紝瀵逛簬闃叉鑰佸勾浜杩涗竴姝ヨ“鑰侊紝鍏锋湁绉瀬浣滅敤銆傚悓鏃舵煈姗樼被姘存灉涓殑缁寸敓绱燙锛岃繕鑳戒績杩涜佸勾浜轰綋鍐呯殑鍏嶇柅鐗╄川鐢熸垚锛屾彁楂樹綋鍐呭厤鐤墿璐ㄦ暟閲忥紝鍦ㄥ寮鸿佸勾浜烘満浣撴姷鎶楀姏鏂归潰锛屽叿鏈夌Н鏋佷綔鐢ㄣ3銆佸惈閽句赴瀵岀殑姘存灉锛...
绛旓細绉嬪ぉ鍚冧粈涔姘存灉鍏荤敓 1.鑻规灉锛氭湁鍙ヨ瘽璇村緱濂斤細鈥滀竴澶╀竴涓嫻鏋滐紝鐤剧梾杩滅鎴戙傗濊屼腑鍖讳篃璁や负锛岃嫻鏋滃叿鏈夌敓娲ユ娓淬佹鼎鑲洪櫎鐑︺佸仴鑴剧泭鑳冦佸吇蹇冪泭姘斻佹鼎鑲犮佹娉汇佽В鏆戠瓑鍔熸晥銆傦細鍏跺疄锛屾棭鍦ㄥ彜鍩冨強锛屼汉浠氨涓嶅彧鎶婅嫻鏋滃綋鎴愪竴绉嶉鍝侊紝鏇存妸瀹冨綋鍋氫竴绉嶈嵂鏉愩傚姞鎷垮ぇ浜虹殑鐮旂┒琛ㄦ槑锛屽湪璇曠涓嫻鏋滄眮鏈夊己澶х殑鏉鐏紶鏌撴...
绛旓細3銆佽崏鑾擄紝浜虹被杩涘叆鑰佸勾浠ュ悗锛岃韩浣撶殑娑堝寲鑳藉姏涔熶細鍑忓急锛岀粡甯镐細鍑虹幇娑堝寲涓嶈壇鐨勭棁鐘讹紝杩欐椂鍙互澶氬悆涓浜涜崏鑾撳拰鐚曠尨妗冿紝瀹冧滑鑳借皟鑺傝儍閰稿垎娉岋紝涔熻兘娑堥櫎鑲犺儍涓殑澶氱鐥呰弻锛岃繕鑳戒績杩涜偁鑳冭爼鍔紝骞虫椂澶氬悆涓浜涳紝鑳借娑堝寲涓嶈壇鐨勭棁鐘舵槑鏄剧紦瑙ｃ4銆佸北绔癸紝灞辩鏄竴绉嶇儹甯姘存灉锛屽畠鑲夎川缁嗗锛岃惀鍏讳环鍊奸珮锛岃兘涓轰汉浣撹ˉ鍏呭绉...
