篮球怎么后仰跳投 汉语讲解

\u7bee\u7403\u4e2d\u5982\u4f55\u540e\u4ef0\u8df3\u6295\uff1f(\u56fe\u6587\u8be6\u89e3)

\u4e00\u79cd\u662f\u5411\u659c\u540e\u65b9\u8d77\u8df3\u6295\u7bee\uff08\u4e54\u4e39\u79d1\u6bd4\u5f0f\uff09\uff0c\u8fd8\u6709\u4e00\u79cd\u5c31\u662f\u8bfa\u7ef4\u8328\u57fa\u7684\uff08\u91d1\u9e21\u72ec\u7acb\uff09\u8eab\u4f53\u5411\u540e\u4ef0\u4f46\u811a\u4e0d\u79bb\u5730\u7684\u6295\u7bee

\u8df3\u6295\u5206\u5f88\u591a\u79cd\uff0c\u6700\u7b80\u5355\u7684\u662f\u57fa\u5730\u8df3\u6295\uff0c\u7531\u6b64\u8fd8\u884d\u751f\u51fa\u6025\u505c\u8df3\u6295\uff0c\u540e\u4ef0\u8df3\u6295\u4ee5\u53ca\u629b\u624b\u6295\u7bee\u3002\u57fa\u672c\u7684\u57fa\u5730\u8df3\u6295\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u662f\u8fd9\u6837\u7684\uff1a\u9996\u5148\uff0c\u8981\u5c0f\u817f\u5f2f\u66f2\uff0c\u628a\u529b\u91cf\u96c6\u4e2d\u5728\u817f\u809a\u4e0a\u3002\u7136\u540e\u4e3e\u8d77\u624b\u81c2\uff0c\u4e24\u53ea\u624b\u81c2\u5f62\u6210\u201cV\u201d\u5b57\u5f62\uff0c\u628a\u7bee\u7403\u4e3e\u8fc7\u5934\u9876\uff0c\u7528\u529b\u8df3\u8d77\uff0c\u987a\u52bf\u7528\u624b\u7529\u51fa\u7bee\u7403\u3002\u624b\u7684\u7ec6\u8282\u52a8\u4f5c\u662f\u8fd9\u6837\u7684\uff1a\u5de6\u624b\u62c7\u6307\u548c\u53f3\u624b\u62c7\u6307\u5f62\u6210\u201cT\u201d\u5b57\u5f62\u53f3\u624b\u98df\u6307\u6309\u5728\u7403\u9762\u5706\u5fc3\uff0c\u6ce8\u610f\u62e8\u6307\uff0c\u98df\u6307\u6700\u540e\u79bb\u5f00\u7403\uff0c\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u5de6\u624b\u5f80\u51fa\u629b\u7403\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u5f71\u54cd\u7403\u7684\u8def\u7ebf\u3002\u81f3\u4e8e\u6025\u505c\uff0c\u6700\u597d\u5148\u627e\u4e2a\u597d\u7403\u978b\u3002\u5728\u8dd1\u52a8\u65f6\u6ce8\u610f\u811a\u6b65\u52a8\u4f5c\uff0c\u6025\u505c\u65f6\u4e24\u811a\u8981\u6210\u6b63\u201c\u516b\u201d\u5b57\u578b\uff0c\u8fd9\u6837\u5229\u7528\u811a\u5185\u4fa7\u6469\u64e6\u529b\u505c\u4f4f\uff0c\u7acb\u5373\u8df3\u8d77\uff0c\u6295\u7bee\u3002\u800c\u540e\u4ef0\u8df3\u6295\u9700\u8981\u6ede\u7a7a\u80fd\u529b\uff0c\u5728\u57fa\u5730\u8df3\u6295\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u8d77\u8df3\u65f6\u8eab\u4f53\u540e\u503e\uff0c\u53ef\u4ee5\u9632\u76d6\u3002\u4f46\u8981\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u540e\u4ef0\u8fc7\u5ea6\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u6454\u5012\u3002\u81f3\u4e8e\u8bf4\u629b\u624b\uff0c\u5c31\u6709\u4e9b\u7c7b\u4f3c\u52fe\u624b\uff0c\u4f46\u53c8\u4e0d\u540c\u3002\u5728\u80cc\u5bf9\u9632\u5b88\u8005\u65f6\uff0c\u7a81\u7136\u8f6c\u8eab\uff0c\u7528\u5355\u624b\u628a\u7bee\u7403\u6295\u51fa\uff0c\u6ce8\u610f\uff0c\u662f\u5355\u624b\uff0c\u8fd9\u65f6\uff0c\u53e6\u4e00\u53ea\u624b\u5b8c\u5168\u6ca1\u7528\uff0c\u5176\u4ed6\u52a8\u4f5c\u548c\u57fa\u5730\u8df3\u6295\u4e00\u6837\u3002 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\u4ee5\u5de6\u811a\u4e3a\u8f74\u63a5\u7403\uff0c\u63a5\u5230\u7403\u6740\u90a3\uff0c\u91cd\u5fc3\u538b\u4f4e\uff0c\u53cc\u811a\u5fae\u5f2f\uff0c\u4e0d\u7ba1\u7403\u4ece\u90a3\u4e2a\u65b9\u5411\u8fc7\u6765\uff0c\u987a\u52bf\u628a\u7403\u5e26\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u8170\u90e8\u5904\uff0c\u53f3\u811a\u4e5f\u987a\u52bf\u51c6\u5907\u9760\u5230\u5de6\u811a\u3002 2. \u53f3\u811a\u9760\u5230\u5de6\u811a\u540e\uff0c\u987a\u52bf\u53cc\u811a\u4e00\u8e6c\uff0c\u5f80\u4e0a\u8df3\u3002\u5728\u8df3\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u987a\u624b\u628a\u7403\u4ece\u8170\u90e8\u5916\u4e3e\u8d77\u5230\u5934\u4e0a\u3002 3. \u53f3\u624b\u4e94\u6307\u5f20\u5f00\uff0c\u4ee5\u6307\u5c16\u8d34\u7403\uff0c\u638c\u4e2d\u5fc3\u662f\u4e0d\u89e3\u89e6\u5230\u7403\u3002\u53f3\u624b\u534a\u5f2f\uff0c\u4e3e\u7403\u8fc7\u5934\u3002 4. \u5de6\u624b\u8f7b\u677e\u6446\u5728\u7403\u7684\u65c1\u8fb9\u3002\u8eab\u4f53\u7a0d\u5de6\u8f6c\uff0c\u8ba9\u80f3\u818a\u9762\u5411\u7bee\u6846\uff0c\u624b\u8098\u8981\u5411\u4e0b\u5782\u3002[Elbow] 5. \u79bb\u7bee\u6846\u8f83\u8fdc\u65f6\uff0c\u628a\u7403\u63d0\u9ad8\u5230\u989d\u5934\u7684\u9ad8\u5ea6\u5c31\u884c\u4e86\uff0c\u79bb\u7bee\u6846\u8f83\u8fd1\u65f6\uff0c\u7403\u5f97\u6bd4\u5934\u9ad8\uff0c\u5c3d\u91cf\u628a\u624b\u4f38\u76f4\u3002 6. \u773c\u775b\u76f4\u89c6\u7bee\u6846\u3002[Eye] 7. \u8df3\u6295\u65f6\uff0c\u5fc5\u987b\u4fdd\u6301\u63a7\u5236\u7a7a\u4e2d\u7684\u5e73\u8861\u3002[Balance] 8. \u51fa\u624b\u65f6\uff0c\u6307\u5c16\u5f80\u7403\u7684\u4e0b\u65b9\u65cb\u8f6c\u3002 9. \u51fa\u624b\u540e\uff0c\u624b\u81c2\u4f38\u76f4\u624b\u638c\u81ea\u7136\u4e0b\u5782,\u7403\u4ece\u8170\u90e8\u5916\u62ff\u8d77\u5230\u51fa\u624b\u540e\u662f\u4e00\u5706\u5f27\u5f62\u3002 (\u51fa\u624b\u8981\u987a\u7545

后仰跳投技术要点：
1、起跳动作的优势，直接影响身体后仰的效果。因此，后仰跳投时各关节工作肌群要依次发力、协调顺达，起跳与举球动作配合一致，腾空后要保持身体平衡。一定要防止过早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。
2、能否在空中保持平衡，是保证后仰跳投效果的重要条件之一。身体腾空后，后仰到一定程度时，身体重心将向后移动，但身体重心后移是有一定限度的。如果后仰超出一定的范围，人在空中将失去平衡，这样不仅完不成后仰投篮动作，而且还有摔倒的危险。
3、后仰跳投时，身体在空中成弓形，这对肌肉工作的要求相当高。
后仰跳投技术的优越性：
1抗干扰性
后仰跳投是一项在封盖干扰情况下获得稳定出手的高难度技术动作，它持球点高，在空中使身体后仰，在一瞬与防守队员拉开距离，避其封盖，获得稳定的出手时机和良好的出手角度。
2 以小打大，以矮制高
身高体重都劣于对手的情况下运用，更能体现该技术的威力，发挥后仰跳投技术的作用
后仰跳投的技术分解：
后仰跳投技术是在跳起投篮技术动作的基础上发展起来的，其基本动作要领与跳起投篮相似，所不同的是在空中的后仰动作，通过身体后仰避开防守队员的封盖和干扰，达到投篮得分的目的。主要的分解动作可以总结为：起跳-平衡-调整角度-出手-落地。
1.起跳动作
起跳时两腿迅速屈膝蹬伸，脚掌用力蹬地向后上方跳起、腰腹上提，同时抬肘举球，全身的力量协调集中地作用于腕指。举球主要是抬上臂、抬肘使上臂略高于肩。积极向上举球有助于完成起跳动作，有助于下肢充分用力蹬伸，有助于人体重心向后上方提起，提起起跳高度，增高球的出手点。
2.平衡身体
身体腾空后，要注意控制后仰的限度。如果后仰超出一定的范围，人在空中将失去平衡，这样不仅完不成后仰跳投动作，而且还有摔倒的危险。所以，起跳后既要使身体后仰，避开防守队员的封盖，又要保持身体平衡，这就要求跳起后仰时，一定要使身体重心落在身体支撑面的附近。
3.出手动作与角度
后仰跳投时，左（右）手扶球伸展手臂护送篮球，右（左）手柔和将球投出，让球从中、食指指端滚动而出，球要有一定的速度、弧度、旋转。出手角度指投篮时球离手一瞬间，球体重心飞行轨迹切线方向与出手点水平面所构成的夹角，它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小。如果出手速度不变，出手角度小，球在空中飞行的弧度低，反之则高。只有一定的出手角度与一定的出手速度相配合才能使球在空间沿着适宜的轨迹飞行，并落到预定的目标上。
4.投篮屈腕与指拨球
屈腕与手指是最后拨球，直接影响着出手角度、入篮角度、球的旋转和球的飞行方向。后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。所以，后仰跳投时屈腕要柔和，不要用力过大。指拨球是指托球手的中、食指从触球的部位自上向前下方拨球，拨球的力量要协调一致，最后通过中、食指拨出。由于抬肘伸臂是一个匀加速运动，这就要求伸臂和屈腕时不能分先后，不能有停顿或忽快忽慢，必须协调连贯，柔和舒展，是一个完整连贯的动作。因此，后仰跳投时要有意地在出手一瞬间，手臂尽量提肘举高，手指要沿着前额送球，手腕要主动向瞄准方向翻转或下压，中、食指要柔和用力拨球。特别强调不要有意做压腕动作，以免影响出手的质量。
5.落地
后仰跳投出手后，投篮者必须维持好身体的平衡，这时的身体平衡对于是否能较好地落地是很重要的。因为，投球出手后如果失去身体平衡，既不能平稳的落地，也不能及时地使身体恢复基本姿势。从而影响衔接下一个动作。落地时，要用双脚，尽量避免单脚。双脚落地，一是易于保持重心平稳；二是能较快地进入基本姿势；三是便于衔接下一个行动。
提高后仰跳投命中率的关键：
1.基本投篮技术的规范化
技术动作的规范化则是直接影响后仰跳投命中率的因素。后仰跳投比普通投篮难度要大，因此，投篮基本技术一定要保持正确和规范。后仰跳投技术是在基本投篮技术的基础上所派生出来的，要求手指、手腕的力量和球性要比基本投篮技术高。因此，在规范基本投篮技术的同时，也要加强手指、手腕的力量和球性的训练。
2.抓好起跳动作
起跳技术的好坏，直接影响到完成空中后仰动作的质量和出手的效果。后仰跳投时既要防止过早地形成后仰，又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。由于腾空后仰时，身体保持平衡有一定的限度，超过这个限度时，身体就要失去平衡，甚至还会有摔倒的危险。
3.弹跳能力和腰腹力量的训练
后仰跳投需要一定的起跳高度，才能保证足够的出手空间，同时增加球的出手点高度。这就要求有一定的弹跳能力。而要在空中保持平衡和延长滞空时间，出色的腰腹力量是必不可少的。

1、后仰跳投分为很多种，基础的是立定后仰跳投、急停后仰、转身后仰。在发力方式上可分为单脚和双脚跳投。

2、后仰跳投的核心不在于跳起后身体后仰，而在于脚发力向后跃，所以有两点要注意，一是后跃的脚步发力感觉，在原地尝试一下双脚位置和膝盖弯曲程度对发力舒适程度的影响，找最舒服的点。二是空中感觉，在这一点上可以原地尝试向后跃的感觉，看看如何让自己达到后跃弧度与身体平衡的统一，同样找空中感觉最舒服的那个点。
3、后仰跳投需要增强手部对篮球的控制能力，跳跃到空中后手中球的运动要和身体的运动弧度贴合，才能控制球的出手点和路线。
4、后仰跳投最关键的地方在于腰腹核心力量，这是一种很累的投篮方法，对腰肌的要求很高，腰不发力球就扔不出去。提升腰腹力量很有必要，但是也要注意姿态和方法，在空中用最舒服最省力的方式把球拨出，这也是提高命中率的要点。
5、总之练习后仰跳投的秘诀在于多练，不是多练投篮，而是多练身体感觉，在脚步、出手点、投篮姿态、出手动作上找到自己最舒服的点。
6、最后后仰跳投的基础是跳投，如果跳投没练好再仰都没用，跳投练好了我趴着投都能进

当你学会跳投之后，在你跳投的基础上，向你的后方起跳，也就是略微往后倾斜身体，手举到适合自己发力的位置，然后出手。多加练习，连贯起来，可以配合背身单打、后撤步，跳步，三重威胁使用，实战能力较强。背身单打的时候比较常用，具有不易被封盖的特点，不适合初学者使用，容易摔倒或者崴到脚。

关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。 后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。 向左传的动作跟向右转反过来就好了。 关键要多练习，找好感觉就得心应手了。 祝你好运。 看看这段视频，很有帮助的 http://v.youku.com/v_show/id_ce00XMzIxOTEwMA==.htm

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