一根甘蔗相当于几碗米饭?
3碗米饭。一根甘蔗的重量约为3~4千克，一根甘蔗的热量为1500~2000大卡，每100克的甘蔗的热量为59大卡，一碗米饭的重量约200~300克，每100克的米饭的热量为116大卡。
平常吃的甘蔗有红皮甘蔗，黑皮甘蔗，还有绿皮甘蔗。通常红皮和黑皮的甘蔗糖分含量是比较高的，如果吃了500克的甘蔗的话，相当于100克的米饭。因为甘蔗不是属于碳水，而是属于一种自然的果糖，所以吃多吃少不要紧。可以把它当做一个餐后水果来食用。
吃甘蔗的好处
需要注意甘蔗中含有丰富的铁元素，位居水果之首。铁是造血不可缺少的原料，所以甘蔗也被称为“补血果”。
甘蔗中含有大量粗纤维，在吃甘蔗时反复咀嚼这些纤维，可以把口腔和牙缝中的食物残渣及沉积物清除干净，这个过程就像在刷牙，能够清洁牙齿和口腔，由此提高了牙齿的自洁和抗龋齿的能力。此外，吃甘蔗或饮用甘蔗汁还有助于清除口腔异味，预防口腔发炎。
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