4—5岁幼儿舞蹈基本功有哪些?

4—5岁幼儿舞蹈基本功有:

(1)压腿:压腿中包括前压腿,后压腿,旁压腿。

(2)压肩练习。

(3)推脚背组合练习。

(4)打垮练习。

(5)腰部的柔韧性练习。

(6)把杆训练组合。

(7)踢后退练习。

(8)劈腿跳练习。

(9)大踢腿练习。

(10)下腰练习。

(11)劈腿练习。

详细介绍:

压腿:

舞蹈基础训练中最基本的训练内容,即压前、旁、后肢。压腿运动可以帮助学生伸展膝关节韧带,压腿的时候要注意腿关节直立,脚背向外张开绷直,保持上身垂直,压到上身与腿间没有空隙。

个体学员韧带过紧,在压腿的过程中,不要苛求一定要压下去,保持正确的姿势,日积月累可以拉长韧带,达到要求。

推脚背组合:

从脚尖到整个大脚背,锻炼时,双手扶杆,挺胸,收腹提臀,双脚并拢站好。在1-2拍单脚脚后跟抬高,五个脚趾紧握地面3-4拍,脚尖绷直,往墙里推,使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚,动作相同的双脚练习也同。

踢腿:

无论是前腿还是旁腿,上身要保持上身直立,中间夹住,眼睛向前看.在踢腿时,要注意脚背和膝盖的绷直。很多学生在踢腿时,为了使腿能接触身体,上体大力向前够,这样做非常难看。所以,在打腿之前提醒她们,不要踢得太低,重要的是要保持正确的姿势。



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