塑身的重复动作属于有氧还是无氧运动 减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动比较好？
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有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
1/2楼答案有欠商榷
1.LZ的健美体操属于有氧运动
(有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等)
2.由上可知 有氧是给你们女生减肥的 而无氧是给我们男人用来增肌的
总之，节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效
3.万事有度 这得自己来把握 你在运动之后 是觉得累得不能动 还是虽然很累但是仍有一种轻松感?
4.搭配的问题我想不用我多说了吧
另外慢跑也是非常不错的减肥方法 在傍晚慢跑1个小时 然后洗个澡 再来点水果 少吃啊... 会有一个非常好的睡眠
5."我女，161cm，120斤。想减二十斤需要多久？"
不要为减肥而运动 !!!
如果你做完感觉浑身酸痛，而且大口喘粗气的话就是无氧运动，反之即是有氧运动。你的做法对减肥十分有利。肌肉只有不运动才会萎缩，无氧的力量运动会加速新陈代谢，你可以每周加入2～3次的无氧力量运动，对减脂更有帮助。适当的肌肉不是坏事啊。
晨跑，每天早晨最好不低于30分钟对身体不错
那是无氧运动，只适合塑身。有氧运动不会减肌肉而是减脂肪，
你要健身减肥很简单：
最重要的是要有恒心！！！！！
每天早晚坚持跑步3公里，之后在家做素质练习比如俯卧撑，仰卧起坐，蹲起立，引体向上。
这些方法简单易行，成本极低而且安全有效。但一定要坚持！！
注意：要循序渐进，并要有坚强的毅力督促自己不断的增加运动量。
我有亲身体会！！！以前160斤现在一直保持135斤而且肌肉很不错！！
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