浅度睡眠是不是就感觉睡了就像没有 浅度睡眠跟没睡效果一样么？
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不是，浅层睡眠依然是睡眠，只是对身体回复的效果小点。把浅层睡眠比作对一个机器进行外部修理的话，深层睡眠就等于是把机器完全拆开，各个零部件都检查修理。
浅度失眠只是对身体的恢复作用比较少，也容易醒来或者睡不着的情况，有时的确感觉像没睡着一样，主要是体现在醒来依然感觉困倦。
所以想要改善浅失眠，可以这样做;
适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。
改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
还是有点差距的，浅睡眠只能说是没有睡好，不过还是得注意睡眠质量，
浅睡眠，最主要的感觉就是即使睡了一觉，第二天精神依然不好，晚上也经常被惊醒，甚至有些失眠的症状，需要重视一下，培养健康的生物钟，睡前再喝一杯眠梦香，每天坚持，可以改善失眠，提高睡眠质量，减轻焦虑。
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