4种方法摆脱精神内耗
1. 切断灾难化的思维模式举例来说，当你接到一个新任务时，如果总是担心“如果做不好怎么办”，这就是灾难化的思维。然而，如果你转而想：“虽然这个任务挑战性很大，但只要我尝试去做，总能有所收获。”这样的转变能提升你的内在能量，让你更积极地面对问题。
2. 专注于当下
在日常生活中，选择一个场景，如吃饭、散步或洗碗等，将全部注意力集中到这个活动上。每天选择一个场景，持续专注至少10分钟，至少坚持两周。随着杂念的减少，你会发现自己越来越享受每一个当下。
3. 培养勇气面对讨厌
学会对他人对自己的评价进行分类，减少对无关紧要的评价的关注，将注意力转移到对自己有积极影响的评价上。比起别人的看法，更重要的是自己是否能过得幸福。
4. 停止自我PUA
在当前内卷的社会背景下，学会与自己和谐相处非常重要。问问自己：是否愿意给自己一个机会，重新全面地认识自己？除了看到自己的缺点，也愿意接纳自己的优点吗？改变对自己的消极评价方式，将批评转为鼓励，这样内耗就会转化为你内在的力量。
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