晚上九点喝牛奶好吗 晚上九点喝纯牛奶会胖吗！
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范志红指出，小朋友晚上有生长发育需求，所以推荐在晚上喝牛奶，但如果是成年人，晚上没有生长发育需求，所以不一定非得晚上喝牛奶。另一方面，还要考虑到底晚上几点喝奶。如果睡前才喝的话不利于睡眠，因为睡觉的时候，胃里不能存有很多食物，那样会增加消化负担，不利于睡眠。建议如果晚上喝牛奶的话最好是在晚上9点前，而且喝完不要立即睡觉。
最好的喝牛奶时间应该是在晚上，请问您是晚上九点睡觉吗？是的话，晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
前面的吃法是可以的，没有任何影响的，一般这些食物间隔半小时都没有问题。
意见建议：但是同时吃是不主张的，一般和牛奶建议和一些面包、饼干都一起，可以促进牛奶的吸收。还可以助眠。
晚上睡觉前喝一杯牛奶是可以帮助睡眠的
牛奶含有丰富的钙睡前可以喝一杯热牛奶，可以吃点，点心，帮助，消化和吸收
很好，这个时间喝牛奶有助于增强睡眠质量，但不要喝太多，在睡觉前喝最好，但不要太晚。
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