成年人每天要吸收多少营养才算均衡，如果不吃饭有什么方法可以补充营养？ 一日三餐怎么吃才健康
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人天天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，天天都吃齐了，人体天天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体天天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。
不吃饭,要积极静脉补充白蛋白或脂肪乳等高营养液体,但是您没必要这么做,要规律饮食,加强体育锻炼是关键.加强体育锻炼就可以保持精力充沛,当然前提是多吃有营养的食物：平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞死亡速度.
医改对人体营养没有影响，但是，对硕鼠类（通过不正当渠道获利）的患者有影响。
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