睡觉时感觉腿和屁股酸有一年怎么回事 一侧屁股酸腿酸，为什么跑步时就没有酸的病症，休息时间就感觉不...
\u817f\u548c\u5c41\u80a1\u5f88\u9178\uff0c\u5f88\u8e81\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u5f88\u96be\u53d7\uff0c\u611f\u89c9\u817f\u6ca1\u5730\u65b9\u653e\uff0c\u600e\u4e48\u6837\u90fd\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u6572\u6572\u6376\u6376\u7684\u65f6\u5019\u5f88\u8212\u670d\uff0c\u4e0d\u77e5\u9053\u662f\u7b4b\u8840\u4e0d\u6d3b\uff0c\u4e0e\u809d\u80be\u6709\u5173\uff0c\u8865\u6c14\u8840\uff0c\u901a\u7ecf\u7edc\uff0c\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u65e9\u4f11\u606f\uff0c\u63d0\u5347\u7761\u7720\u8d28\u91cf
\u6709\u4e24\u4e2a\u53ef\u80fd\uff0c1-\u68c0\u67e5\u5316\u9a8c\u770b\u662f\u5426\u7f3a\u5c11\u67d0\u4e00\u79cd\u8425\u517b\u5143\u7d20\uff0c\u56e0\u4e3a\u8003\u8651\u4f60\u8eab\u4f53\u865a\u5f31\u30022-\u8003\u8651\u4f60\u662f\u5426\u4f24\u98ce\u53d7\u5bd2\uff0c\u5bd2\u90aa\u8fdb\u5165\u7ecf\u7edc\u9aa8\u9ad3\u3002
对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。
如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。
乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。
有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳，这是无效的。用化学品也只能求得一时的缓解，而且有副作用。正确的方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。
绛旓細鏈変袱涓彲鑳斤紝1-妫鏌ュ寲楠岀湅鏄惁缂哄皯鏌愪竴绉嶈惀鍏诲厓绱锛屽洜涓鸿冭檻浣犺韩浣撹櫄寮便2-鑰冭檻浣犳槸鍚︿激椋庡彈瀵掞紝瀵掗偑杩涘叆缁忕粶楠ㄩ珦銆
绛旓細瀵逛簬骞冲父鐫¤鑵伴吀鎬庝箞鍥炰簨鐨勯棶棰橈紝棣栧厛鑰冭檻鏄簥姣旇緝杞紝浼氫娇鑵版鐨勬洸搴﹀彂鐢熸敼鍙橈紝浠庤屽紩璧峰眬閮ㄨ倢鑲夊姵鎹銆傚浜庤繖鏍风殑鐥呬汉锛屽線寰浼氬瓨鍦闊у甫鐨勭値鐥囥佹闂寸洏鐨勭獊鍑恒佽叞妞庢粦鑴辩瓑鎯呭喌锛屽湪鐫¤鏃跺氨浼氬嚭鐜拌叞閰哥殑鎯呭喌銆傜紦瑙ｇ殑鍔炴硶锛屾渶濂介渶瑕佺潯纭澘搴婏紝灞閮ㄥ彲浠ラ氳繃鐑暦銆侀拡鐏搞佹帹鎷裤佺儰鐢电瓑鐞嗙枟鐨勫姙娉锛屾湁鏁堢紦瑙ｇ梾浜鸿叞閰...
绛旓細鐫¤鏃惰吙閰稿彲鑳芥槸鐢变簬鑲岃倝鐤插姵寮曡捣鐨銆傞暱鏃堕棿绔欑珛銆佽蛋璺垨杩愬姩锛岀壒鍒槸浣跨敤浜嗗钩鏃朵笉甯镐娇鐢ㄧ殑鑲岃倝缇わ紝閮藉彲鑳藉鑷磋倢鑲夌柌鍔炽傜柌鍔崇殑鑲岃倝浼氫骇鐢熶钩閰稿爢绉紝寮曞彂閰歌儉鎰熴備簩銆琛娑插惊鐜笉鐣 琛娑插惊鐜笉鐣呬篃鏄鑷寸潯瑙夋椂鑵块吀鐨勪竴涓師鍥犮傞暱鏃堕棿鍧愮潃宸ヤ綔鎴栦繚鎸佸悓涓濮垮娍锛屽彲鑳藉鑷磋吙閮ㄨ娑插惊鐜彈闃汇傚湪鐫¤鏃讹紝杩欑琛娑...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欏皬鑵胯倢鑲夐吀鐥涳紝杩樺彲鑳芥槸鑵版瀛樺湪闂锛屽鏋滃瓨鍦ㄨ叞妞庨棿鐩樼獊鍑烘垨鑰呰叞妞庣鐙獎绛変笉鑹棁鐘跺湪鏅氫笂鐫¤鏃朵細鍥犱负鐫¤濮垮娍鎴栧叾浠栦竴浜涘紓甯稿師鍥犲鑷寸梾鎯呮ユх殑鍙戜綔锛屼細璁╁皬鑵块儴浣嶈倢鑲夊嚭鐜伴吀鐥涚殑鎰熻锛岃繖鏄灏藉揩璋冩暣鐫″Э锛岃屼笖瑕佹敞鎰忎繚鏆栵紝濡傛灉璧峰簥鍚庨吀鐥涚殑鐥囩姸杩樹笉鑳藉噺杞伙紝灏辫鍙婃椂鍋氶拡瀵规х殑娌荤枟锛屽敖閲忚...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鑵块吀闅惧彈鐨勫師鍥犲彲鑳芥湁浠ヤ笅鍑犵锛1. 鑲岃倝鐤插姵鎴栬繃搴︿娇鐢 鏃ュ父娲诲姩涓紝鑵块儴鑲岃倝杩囧害浣跨敤鎴栭暱鏃堕棿绔欑珛銆佽蛋璺紝鍙兘瀵艰嚧鑲岃倝鐤插姵銆傝繖绉嶇柌鍔冲湪澶滄櫄浼戞伅鏃跺彲鑳藉紩鍙戣吙閰搞佷笉閫傜殑鎰熻銆2. 琛娑插惊鐜棶棰 琛娑插惊鐜笉鐣锛屽挨鍏舵槸鑵块儴闈欒剦鍥炴祦涓嶇晠锛屽彲鑳藉鑷磋吙閮ㄩ吀鑳銆傞暱鏃堕棿淇濇寔鍚屼竴濮垮娍锛屽涔呭潗鎴栫潯瑙夋椂鍘嬭揩...
绛旓細灞佽偂鍜岃吙閰鑳涓鑸槸鐢变簬鏄墽鐑堣繍鍔ㄣ佷箙鍧愩佺己閽欍佽叞妞庨棿鐩樼獊鍑虹棁寮曡捣鐨勶紝寤鸿鍏蜂綋鍘熷洜杩涜娌荤枟銆1銆佸墽鐑堣繍鍔細鏈夊彲鑳芥槸缁忓父鐧诲北锛屽紩璧风殑杩囧害鐤插姵锛屽缓璁钩甯稿澶氫紤鎭2銆佷箙鍧愶細涔熸湁鍙兘鏄暱鏈熷潗鐫瀵鑷閮瀵艰嚧鐨勫帇杩劅锛屼竴鑸儏鍐典笅鍙互閫傚綋鐨勮蛋鍔紝鏅氫笂灏介噺涓嶈鐔銆3銆 缂洪挋锛氫竴鑸敱浜庨ギ椋熷崟涓锛屾墍瀵艰嚧鐨...
绛旓細鏅氫笂鐫¤灏忚吙閰歌儉鐨勫師鍥狅細涓銆佽倢鑲夌柌鍔 灏忚吙閰歌儉鍙兘鏄敱浜庤倢鑲夌柌鍔冲紩璧风殑銆傜櫧澶╅暱鏃堕棿绔欑珛銆佽蛋璺垨杩愬姩鍚庯紝灏忚吙鑲岃倝璐熸媴杩囬噸锛屽鑷磋倢鑲夌柌鍔冲拰绱у紶銆傛櫄涓婁紤鎭椂锛岀柌鍔虫劅鍙兘浼氶泦涓樉鐜帮紝寮曡捣閰歌儉涓嶉傘備簩銆佽娑插惊鐜棶棰 琛娑插惊鐜笉鐣涔熸槸瀵艰嚧灏忚吙閰歌儉鐨勫師鍥犱箣涓銆傜潯瑙夋椂锛屽鏋滆吙閮ㄥ彈鍒板帇杩垨鑰呭Э鍔夸笉褰擄紝鍙兘...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鏃缁忓父鑵块吀鍜岃啙鐩閰哥棝锛岄犳垚杩欑鎯呭喌鏈夊绉嶅師鍥狅紝鏈甯歌鐨勫彲鑳芥槸鐫¤鏃跺Э鍔夸笉瀵癸紝瀵鑵块儴鍜鑶濈洊閫犳垚浜嗗帇杩紝鏃堕棿闀夸簡寮曡捣閰哥棝锛涘叾娆℃槸鑶濈洊鍙楀噳浜嗭紝鍘熷洜鏄惞浜嗚繃澶氱殑椋庢墖鎴栬呯┖璋冿紱杩樻湁涓涓師鍥犺窡鎵澶勭殑鐜鏈夊叧锛屽彲鑳界粡甯稿鍦ㄦ疆婀跨殑鐜涓鑷磋啙鐩栬吙閮ㄩ婀匡紱鎴栬呮槸骞蹭簡閲嶆椿銆佽繃搴﹁繍鍔紝瀵艰嚧鑶濈洊鍏宠妭...
绛旓細鍥炵瓟锛氭寚瀵兼剰瑙: 鑵块儴閰鑳.涓尰璁や负鑲捐櫄瀵艰嚧.浼存湁姘旀粸琛鐦.涓昏鏄偩姘旀帹鍔ㄦ棤鍔.鍙岃吙鍙戞矇.鑲剧簿涓嶈冻鑰屽紩璧鍙戦吀.琛娑茶繍琛屼笉鐣呭紩璧峰彂娑.鑰岃娑茶繍琛屼笉鐣呭垯瀵艰嚧琛鐦.涔熸湁鑵伴棿鐩樼獊鍑哄帇杩缁忔牴瀵艰嚧灏忚吙楹绘湪閰歌儉鎰熻鑰.娉¤剼鍙槸缂撹В.骞堕潪娌荤枟.寤鸿:1鎶婂弻鑵挎姮楂.2灏戣蛋鍔.涓昏鏄笉瑕佽剼涓嬪瀭鐨勬椂闂磋繃闀.3鏈嶇敤娴庣敓鑲...
绛旓細灏忚吙涔忓姏閰哥棝涓尰璁や负澶氫笌姘旇櫄鏈夊叧锛屼綘鍙互鏈嶇敤琛ユ皵鐨勮嵂銆傚閰哥棝涓ラ噸鍙仛灞閮ㄧ悊鐤椼 涔熷彲鑳芥槸鑵撹偁鑲屼箯鍔涳紝鏈夊彲鑳芥槸缂轰箯閿荤偧寮曡捣锛屼綋璐ㄦ姷鎶楀姏涓嬮檷浼氬洓鑲㈤吀杞紝涔熸湁鍙兘鏄己閽 灏忚吙鑲岃倝缁忓父鍦ㄦ竻鏅ㄩ吀鐥涳紝鑰屼笖鍦ㄧ櫧澶╀篃鎰熻灏忚吙鑲岃倝鏃犲姏銆傝繖鍙兘鏄綘鐨勫皬鑵夸緵琛涓嶈冻锛屼互鍙婁綘灏忚吙鐨勭瓔楠ㄩ暱鏈熷姵鎹熸墍鑷淬 鍙や汉甯歌锛氣滀汉...
