采用低重力多次数发训练 能让力气变大 肌肉不变吗？看知乎的。。真的假的？我不吃蛋白药什么的 健身与武术的肌肉锻炼有什么不同？如何锻炼出适合武术需要的肌肉...

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低重量，多次数，就练肌肉耐力。变大当然可以，前期有效，中后期无效，看你低重量是多低了，比如说，哑铃5kg，你只能弯举，25以上50以下，这就是低重量。肌肉不会不变的，出肌肉线条是会的

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