怎么才能瘦下来啊,真的,感觉自己有点胖

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你好,首先要控制好饮食要以清淡为主,其次就是要加强锻炼

不算胖,可以多运动做平板撑

少食多餐,运动

晚饭少吃

减少饭量 多运动 多喝水

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