正常骨密度是多少？骨密度低要吃什么 骨密度偏低怎么办？吃什么能提高骨密度
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T值是一个相对值，法向参考值在-1和1之间。
当T值小于-2.5时，属于不正常。
骨密度正常为100%，减少1% ~ 12%基本正常。
骨密度低可多吃以下食物来增强骨密度：
1、含钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物。
2、含蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含锌食物，如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等。
4、含维生素d的食物，如蛋黄，肝脏，鱼肝油等
5、氨基葡萄糖硫酸软骨素。
养成良好的生活习惯：
1、多晒太阳。2、适当的进行体育运动锻炼。3、避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。
骨密度(BMD)是最有效的骨折风险预测指标，骨折风险与骨密度呈几何级数关系，骨密度检查中通常用T值判断骨密度是否正常，当T>-1时为正常；当-1>T>-2.5时表示骨量低、骨质流失；当T<-2.5时表示有骨质疏松症，对于50岁以下的男性和绝经前的女性则用Z值判断，当Z<-2时提示骨量低；异常结果：骨量减少：骨密度值降低1-2.5个标准差之间；骨质疏松：骨密度降低程度等于和大于2.5个标准差；严重骨质疏松：骨密度降低程度符合骨质疏松诊断标准同时伴有一处或多处骨折。
对于骨密度低，我们就需要进行一些知当的锻炼，当然也可以通过一些饮食来辅助。那么有哪些食物对调整骨密度有一定的好处呢？
牛奶
我们都知道，喝牛奶对人体健康有很大的好处。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。对于骨密度低的人群常喝牛奶是非常不象牙的选择。
黄豆
黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似，所以女性多吃黄豆，可以很好的改善骨密度变低。
燕麦
燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。所以对于骨密度低的朋友可以多吃燕麦来提高。
芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
正常值参考范围在-1至1之间。骨密度低是早期骨质疏松的表现，如果持续下去会导致骨质疏松。意见建议：建议健骨药物比如仙灵骨葆胶囊和钙片，平时注意多晒太阳，适当的体育锻炼，多晒太阳，多吃高钙食物，比如牛奶豆制品，避免抽烟喝酒，喝浓茶咖啡等。
骨密度低需要根据病因治疗，而导致骨密度低的原因有骨质疏松和骨软化症，骨质疏松导致骨密度降低需要进行药物治疗，同时加强生活护理，而骨软化症导致骨密度降低主要以补充维生素D和钙剂为主，如果是30岁以下，补钙、运动、晒太阳是有用的，如果是30岁以上的人群，补钙只是在欺骗检查设备，这一群体骨密度低的原因是神经内分泌系统的退行性改变造成的骨密度降低，可以用优韧集胶囊，快速补充骨质所需元素，增加骨质健康，
骨密度值是一个绝 对值，通常用T值判断骨密度是否正常，一般人在-1或者+1范围都是正常的，如果小于负二则不正常。骨密度低可以吃健力多氨糖软骨素钙片，它可以增加骨密度。
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