哪些水果和蔬菜中含有维生素A B C E?拜托了各位 谢谢 含有维生素C的蔬菜水果都有哪些。

\u7ef4\u751f\u7d20A\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20E\u5206\u522b\u6307\u54ea\u4e9b\u98df\u7269\uff1f\uff1f\u62dc\u6258\u5404\u4f4d\u5927\u795e

\u7ef4\u751f\u7d20A\uff1a\u83e0\u83dc\u3001\u82dc\u84ff\u3001\u8c4c\u8c46\u82d7\u3001\u7ea2\u5fc3\u751c\u85af\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u9752\u6912\u3001\u5357\u74dc \u690d\u7269\u7c7b...\u53e6\u7c7b\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u5976\u53ca\u5976\u5236\u54c1.... \u7ef4\u751f\u7d20B\uff1a\u5c0f\u9ea6\u80da\u82bd\u3001\u732a\u817f\u8089\u3001\u5927\u8c46\u3001\u82b1\u751f\u3001\u91cc\u810a\u8089\u3001\u706b\u817f\u3001\u9ed1\u7c73\u3001\u9e21\u809d\u3001\u80da\u82bd\u7c73..... \u7ef4\u751f\u7d20C\uff1a\u6a31\u6843\uff0c\u8543\u77f3\u69b4\uff0c\u8fa3\u6912\uff0c\u7315\u7334\u6843\uff0c\u897f\u5170\u82b1\uff0c\u8349\u8393\uff0c\u67ff\u5b50\uff0c\u67e0\u6aac\uff0c\u897f\u7ea2\u67ff\uff0c\u82e6\u74dc...... \u7ef4\u751f\u7d20D\uff1a\u6d77\u9c7c\u3001\u52a8\u7269\u809d\u810f\u3001\u86cb\u9ec4\u548c\u7626\u8089..\u53e6\u7c7b\u8131\u8102\u725b\u5976\u3001\u9c7c\u809d\u6cb9\u3001\u4e73\u916a\u3001\u575a\u679c\u548c\u6d77\u4ea7\u54c1...... \u7ef4\u751f\u7d20E\uff1a\u7ef4\u751f\u7d20E\u53c8\u540d\u751f\u80b2\u915a\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u8102\u6eb6\u6027\u7ef4\u751f\u7d20,\u4e3b\u8981\u5b58\u5728\u4e8e\u852c\u83dc\u3001\u8c46\u7c7b\u4e4b\u4e2d\uff0c\u5728\u9ea6\u80da\u6cb9\u4e2d\u542b\u91cf\u6700\u4e30\u5bcc\u3002\u7ef4\u751f\u7d20E\uff1a\u8c37\u7269\u80da\u80ce\u3001\u690d\u7269\u6cb9\u3001\u7eff\u53f6\u3002

\u542b\u7ef4\u751f\u7d20c\u7684\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c
01\u7315\u7334\u6843\uff1a\u53c8\u53eb\u201c\u6bdb\u6843\u201d\u3001\u201c\u5947\u5f02\u679c\u201d\u7b49\uff0c\u5177\u6709\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u3001\u964d\u8840\u8102\u3001\u4fc3\u6d88\u5316\u3001\u9632\u764c\u6291\u7624\u3001\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u7315\u7334\u6843\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u5177\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u4f8b\u5982\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u53f6\u9178\uff0c\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u6c34\u679c\u4e4b\u738b\u201d\u3002\u540c\u65f6\u5b83\u4e5f\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7852\u3001\u950c\u3001\u9530\u3001\u78f7\u7b49\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6297\u764c\u9632\u8870\u8001\u5177\u6709\u663e\u7740\u4f5c\u7528\u3002
02\u67e0\u6aac\uff1a\u53c8\u53eb\u201c\u67e0\u679c\u201d\u3001\u201c\u76ca\u6bcd\u679c\u201d\u7b49\uff0c\u5177\u6709\u6b62\u54b3\u5316\u75f0\u3001\u5065\u813e\u3001\u517b\u809d\u3001\u6cbb\u7597\u652f\u6c14\u7ba1\u708e\u3001\u6297\u83cc\u6d88\u708e\u3001\u7f8e\u5bb9\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u67e0\u6aac\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u67e0\u6aac\u9178\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u5bf9\u6740\u83cc\u6709\u663e\u7740\u6548\u679c\u3002
03\u8349\u8393\uff1a\u53c8\u540d\u201c\u7ea2\u8393\u201d\u3001\u201c\u5730\u8393\u201d\u7b49\uff0c\u5177\u6709\u660e\u76ee\u3001\u6ecb\u8865\u8c03\u7406\u3001\u964d\u8840\u8102\u3001\u9632\u764c\u3001\u6e05\u9664\u6709\u6bd2\u7269\u8d28\u3001\u51cf\u80a5\u7b49\u4f5c\u7528\u3002\u8349\u8393\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u542b\u91cf\u5927\u7ea6\u4e3a\u6bcf\u514b0.08g\uff0c\u540c\u65f6\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u67e0\u6aac\u9178\u3001\u82f9\u679c\u9178\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u7b49\uff0c\u4f1a\u4f7f\u76ae\u80a4\u7ec6\u817b\u6709\u5f39\u6027\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u975e\u5e38\u6709\u76ca\u3002
04\u82b1\u83dc\uff1a\u53c8\u540d\u201c\u82b1\u6930\u83dc\u201d\u3001\u201c\u83dc\u82b1\u201d\u7b49\uff0c\u989c\u8272\u504f\u9ec4\uff0c\u542b\u6709\u66f4\u5bcc\u7684\u77ff\u7269\u8d28\u548c\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20C\u542b\u91cf\u7a81\u51fa\uff0c\u5177\u6709\u6297\u764c\u3001\u63d0\u9ad8\u809d\u810f\u89e3\u6bd2\u80fd\u529b\u3001\u589e\u5f3a\u673a\u4f53\u514d\u75ab\u529f\u80fd\uff0c\u4fc3\u8fdb\u751f\u957f\u3001\u7ef4\u6301\u7259\u9f7f\u53ca\u9aa8\u9abc\u6b63\u5e38\u3001\u4fdd\u62a4\u89c6\u529b\u3001\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u7ef4\u62a4\u8840\u7ba1\u97e7\u6027\u7684\u4f5c\u7528\u3002
05\u9752\u6912\uff1a\u53c8\u540d\u201c\u6d77\u6912\u201d\u7b49\uff0c\u5177\u6709\u7f13\u89e3\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u7684\u6548\u679c\u3002\u7ef4\u751f\u7d20C\u542b\u91cf\u867d\u7136\u4e0d\u9ad8\u4f46\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20P\uff0c\u4fc3\u8fdb\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u5438\u6536\uff0c\u6240\u4ee5\u5373\u4f7f\u52a0\u70ed\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u4eba\u4f53\u5bf9\u4e8e\u7ef4\u751f\u7d20C\u7684\u5438\u6536\u3002
06\u897f\u7ea2\u67ff\uff1a\u53c8\u540d\u201c\u756a\u8304\u201d\u3001\u201c\u516d\u6708\u67ff\u201d\u7b49\uff0c\u5177\u6709\u6297\u764c\u3001\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\u3001\u51cf\u7f13\u8272\u6591\u3001\u964d\u8102\u964d\u538b\u548c\u9632\u6b62\u8840\u538b\u7684\u4f5c\u7528\u3002
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1.\u7f8e\u767d\uff0c\u4fdd\u6e7f\uff0c\u66f4\u7d27\u81f4.
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VC\u662f\u5982\u4f55\u7f8e\u767d\u7684?\u4f46\u56e0\u4e3a\u7ef4\u4ed6\u547dC\u5bb9\u6613\u6c27\u5316\uff0c\u4e0d\u6613\u4fdd\u5b58\u7684\u7279\u6027\uff0c\u4f7f\u5f97\u5b83\u5728\u4fdd\u517b\u54c1\u7684\u8fd0\u7528\u4e0a\u53d7\u5230\u76f8\u5f53\u9650\u5236\u3002
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2..\u63d0\u9ad8\u767d\u8840\u7403\u673a\u80fd\uff0c\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u9884\u9632\u611f\u5192
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3. \u6709\u5229\u4e8e\u4f24\u53e3\u7684\u6108\u5408
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4. \u589e\u52a0\u8eab\u4f53\u5bf9\u6e29\u5ea6\u53d8\u5316\u7684\u9002\u5e94\u80fd\u529b
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5. \u9632\u764c
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一、富含维生素A 的食物：胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。 二、富含维生素B1 的食物：、坚果和豆类。作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。 三、富含维生素B2 的食物：肉、蛋、奶、鱼类等。作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。 四、富含维生素B6 的食物 ：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。作用：维持免疫功能，防止器官衰老。 五、富含维生素B12 的食物：动物类食物。作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。 六、富含维生素C 的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。 七、富含维生素D的食物：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。 作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。 八、富含维生素E的食物： 食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。 作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。 九、富含维生素K的食物：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。 作用：止血、维持正常的凝血功能。 十、富含叶酸的食物：在部分食物中广泛存在。作用：预防贫血、口腔溃疡。 辣椒是各类蔬菜之中含维生素C最高的。同时它还含有大五的类胡萝卜素，辣椒由于其中含有辣椒素所以才辣蔬菜的色泽主要有绿、黄、红、紫、白等5种，此外还有橙色、黑色和蓝色。这五光十色，不仅所含的营养成分不同，而且使人产生感觉也有区别，对人体健康的作用亦不一样。 日常生活中食绿色蔬菜最多。以绿色为主的蔬菜有菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、蕹菜、韭花、葱和蒜等。蔬菜有金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜等。有西红柿、红辣椒、红心甜薯等。能提高人们的食欲和刺激神经系统的兴奋性。红色蔬菜中还含有抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，对心脏和小肠有助。 以紫色为主的蔬菜，有紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆等。这类蔬菜富含维生素PP，其胡萝卜素和无机盐含量少于绿色蔬菜，但多于白色蔬菜。紫色蔬菜食之味道浓郁、 以白色为主的蔬菜，有茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、花菜、卷心菜、马铃薯和白萝卜等，它们给人以质洁、清凉、鲜嫩的感觉，对调节视觉平衡和安定情绪有一定作用，同时有益于防治高血压和心脏疾病。白色蔬菜的主要成分和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜。 以黑色为主的蔬菜，有发菜、豆豉、乌豆、海带、黑木耳、黑芝麻等。