吃维生素C时,能不能吃百香果? 百香果和保健品维生素C不能同服吗
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发信人: doudouer ("我怎么这么不幸啊"...), 信区: Food
标 题: 健康写在脸上
发信站: 北大未名站 (2004年08月11日08:46:25 星期三), 转信
健康写在脸上
. .
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行
~ 多多注意自己的健康状况哦 吃也要吃得有效率唷 留得青山在 才会有材烧嘛!!
肝会发生问题的原因：
1.晚睡晚起,早上不排便。
2.暴饮暴食。
3.不吃早餐透支。
4.药物。
5.防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
6.不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油）。
烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。
疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
7.生食不利肝。如下示:（故,须完全熟食）
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。
8.错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。
9.急躁。
要做到，完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整。
食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
晚上：
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；
因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；
另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，
必须熟睡，不宜熬夜。
健康写在脸上
从脸色,以及脸上不同部位的皮肤状况,都可以看得出你现在缺乏什麼营养素.
缺少的养分最好力即补充,免得身体产生失衡现象.
脸色....
脸色过於苍白,显示饮食中缺乏叶酸, 铁质及维他命B12
前额....
前额出现痘斑,
是肝脏里含有过多的毒素所致,必须减少食用含糖分过高的食物,
更要避免饮用太多的酒精.
太阳穴....
太阳穴附近出现小粉刺,显示你的饮食中包含了过多的加工食品,
造成胆囊阻塞,需要赶紧进行体内大扫除.
眼睛的四周围....
眼睛的四周围乾涩,或是出现像乾燥地表的裂纹,
显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取.
脸颊....(菸头要注意!!!)
老菸枪的脸颊容易出现浮肿, 并出现清晰的微血管纹路,
这是皮肤缺乏氧气的讯号,最好的方法就是戒菸!
嘴角....
嘴角出现细微的皱纹,表示你要多多补充铁质了!
嘴唇....
当天气并不特别乾冷,嘴唇却依然出现乾燥,脱皮,剥裂现象,
你的身体告诉你缺乏维他命B群, 需要加以补充一番.
下颚....
每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子,这区域的\皮肤变化与卵巢
有直接的关系,可以进行身体按摩或是淋巴引流改善.
眼睛下方....
眼睛下方与肾脏有直接关系.当出现黑眼圈,眼袋及浮肿现象时,
表示你喝了太多的咖啡和茶,有必要节制这类饮料,同时多喝开水.
鼻子两侧....
鼻子两侧出现黑头粉刺,轻微乾隆脱皮现象,表示血液循环不良,
可以适度地进行按摩, 加强这部份皮肤的循环.或是适量补充锌,唯他命B2及B6,
对於改善这部分皮肤循环与油腻,有很大的帮助.
脸颊两侧....
这部分皮肤出现粉刺, 表示饮食必须加以节制,不要暴饮暴食,
要多食用帮助身体去毒的食物,像苹果即对於身体肠胃白净有很大的功效.
健康小常识~~
空腹时，不可吃蕃茄
许多人爱吃蕃茄，肚子饿时也拿蕃茄来充饥。但是却不知道，蕃茄
中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性收剑剂成分。 这些物
质会与胃酸发生作用，形成难溶解的「结石」，从而阻塞胃的出口
幽门，使胃内压加升高，造成急性胃扩张，引起腹痛、呕吐，甚至
发生失液性休克。因此，最好是在饭后再食用番茄。
常吃宵夜 易患胃癌
日本学者栗田英男教授经多年观察研究发现，常吃宵夜易引发胃
癌。他曾对30-40岁年龄层的人进行饮食状况的调查，结果发现在胃
癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4%，而同年龄层健康人中，晚餐
时间不规律者比例较小。为什麼常吃宵夜易引起胃癌呢 ？首先，胃
黏膜上皮细胞的寿命很短，约2-3天就要更新再生一次。而这一再生
修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进
餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进
行。 其次，夜间睡眠时吃下的食物长时间停滞在胃中，可促进胃液
的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、
溃疡、抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油
炸、烧烤、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对胃黏膜造成不良
的影响，进而导致胃癌。 常吃宵夜不仅易诱发胃癌，还容易引起肥
胖、糖尿病等多种其他疾病，所以，这是一种不良饮食习 惯，应尽
早克服。 (摘自89.08.16中华日报)
吃辣吧!
吃辣一族，对抗幅射最勇。喜欢吃辣的人，身体通常比较健康，这
是因为辣辣的滋味，可以杀菌，让身不 容易 生 病。然而最新的研
究却发现，红辣椒、黑胡椒、咖哩、姜黄素等等香辛料，还可 当
作抗辐射的保护剂唷！ 「农业及食品化学期刊」的最新研究报告指
出，香辛料能够保护细胞的DNA不受辐射线的破坏；尤其是对於
迦玛射线的伤害，香辛料的保护可说是最为彻底。 印度研究人员针
对各种香辛料进行比较，以了解红辣椒、黑胡椒、咖哩、姜黄 素
等 各种 香辛料预防辐射的保护功效，结果发现，红辣椒预防辐射
的保护功效最为显著。 你也是吃辣一族吗？肠胃不好的人，可千万
不要随便吃辣了。少少的吃、慢慢的 吃， 让身体慢慢习惯辣辣的
味道，才能够让辣辣的感觉保护自己唷！
另外，电脑族要常喝味噌汤，或以味噌当沾料，有利辐射线残留物
的排出！味噌含 有丰富的 B12 和某种特别旳酵素，能将身体内的
放射线排出体，曾经接受化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食
用。提供给长期使用电脑的各位参考！
公厕里的烘乾机不要用
公共场所里的厕所，通常都有烘乾机的设备，洗过手后烘一下，
双手就乾爽了，用起来非常方便，使用的频率也很高。
但最近的医学研究指出，厕所里的烘乾机，长期放置在温暖潮湿的空气中，
又缺乏消毒，早已成为细菌的温床。
洗净的手经由烘乾机吹乾的同时，正好把细菌散布在双手上。
如果用手接触口鼻，就会把细菌带入人体内。
所以到公共场所上厕所时，洗手后用纸擦乾就行，不要再使用烘乾机了。
晚上也有紫外线
要注意防白天热、太阳大，大家都已经注意到紫外线对我们的伤害，
但是很少人知道晚上仍然会有残余的紫外线留在大气中，对我们也会造成伤害。
根据台安医院皮肤科沈医生指出，在夜晚十点以前及凌晨二点以后，
因为大气层对於太阳光的折射，导致夜晚的空气中仍然持续散射著微量的紫外线，
若网友们晚上外出，受到这些微量的紫外线照射，照样会引发皮肤基底层内黑色素
沉淀，并导致皮肤变黑，所以晚上出门的朋友也应该注意防范紫外线对您的侵害。
吃水果要有效率
建议尽量不要喝果汁，即使自己用果汁机打的也一样。
因为一般感觉会酸的水果 (如柳丁、蕃茄、奇异果、百香果、葡萄、葡萄柚,....
等) , 其实它是属於食物碱，进入人体后会与体内的酸行酸碱中和，这样会对身体有很大
的帮助的。因为一般人身体常会有状况，就是体内酸性过强。而这些碱性水果若被作成
汁， 不但维生素C遭到破坏，同时也会变成酸性的，让原本对身体有益的水果变成有
害。
大部份女生身体都偏向酸性，所以经常气血循环不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，
胃肠消化不良，便秘，经痛，失眠，头痛等症状，建议改善酸性体质，
可由多吃上述碱性水果改善。
另外提醒大家，水果一定要在早晨空腹都没有吃其他食物或喝水时吃，维生素
才可直接被人体吸收，也才能够迅速有效中和体内的酸性，以达到改变体质的
目的。 如果您有吃维他命药丸的习惯，也请在吃完水果后吞服，再吃其他食物。
千万不要听医师的指示,，睡前吃维他命，因为那一点效果都没有。
若您除了早晨吃水果外，其他时间也要吃水果(不建议如此，因为吃了也是浪费)，
请千万拜托不要饭后马上吃水果，这样会产生毒素而伤害身体的。
最好饭前就吃，或饭后一小时以上，越久越好。
在日常生活中，你可以多亲近哪些会带来快乐的健康食物？
1 深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，
还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸Y
有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。国内目前也在进行鱼油
对精神疾病疗效的研究。台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患
者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
2 香蕉
香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3 葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，
而且也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C
是重要成分之一。吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
4 全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：
「有些人把面饱B点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼乾，虽然效果慢一点，
更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，
全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
5 菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，
都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中
的血清素?诌痋A导致忧郁症。什麼是富含叶酸的食物？菠菜最多，
几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
6 樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，
虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质?
A可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
7 大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜对胆固醇
的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、
不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的「副作用」。
8南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能
帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时
摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。 以我们善烹煮的民族
而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
9 低脂牛奶
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。 纽约的西奈山医药中心研究发现，
让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人
都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。
幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
10 鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应
觉得更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有
鸡肉、海鲜、全谷类等。 忧郁星期一的快乐菜单这份菜单的重点是避免高碳水
化合物和高油、高蛋白质混合一起，以避免抑制血清促进素的功效，你不妨试试
看。
早餐
午餐
* 一杯水
* 一碗综合谷片、低脂牛奶
* 全麦吐司涂上果酱
* 葡萄柚
* 全麦鸡肉三明治
* 苹果
* 低脂牛奶
点心
晚餐
* 香蕉松饼（banana muffin）
* 南瓜杂粮饭
* 烫菠菜
* 烤秋刀鱼
* 蒜味蚬仔汤
* 樱桃
好了，你拥有一份秘密的快乐菜单，但是这些食物并不能当作你每次遇到挫折时，
紧急掏出的锦囊。
「食物当然不能帮你解决重大压力，例如你即将离婚，或是一不小心把小孩关在
车子里，食物只是帮助你在一些时候，将会表现得更『正常』而非更『焦虑』。」
出版《食物可以改变你的情绪》的麻省理工学院营养博士茱蒂丝．渥特曼说。
也不应该因为某一种科学发现，就猛吃或不沾某种食物。
《食物与情绪》的作者、电视节目「早安美国」的营养顾问伊莉莎白．搜默就说：
「均衡的饮食最能帮助你的心情，因为它们可以有足够的活力，在非常时刻帮助
你。」善用快乐食物，减少郁卒食物，也许下次我们举杯互祝「健康快乐」时，
能更明了背后的生理机制与食物乐趣的深层意义。
觉得孤单吗?
其实
有些朋友总是默默地关心你唷
一定要幸福喔..^^
From KO ^^"
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我们再也回不去了对不对....
※ 来源:·北大未名站 bbs.pku.edu.cn·[FROM: 202.99.58.43]
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