一个14岁的中学生如何快速长高.? 一个14岁的中学生如何快速长高
14\u5c81\u9752\u5c11\u5e74\u600e\u6837\u5feb\u901f\u957f\u9ad8\uff0c\u6c42\u65b9\u6cd5\uff1f1\uff0c\u5728\u5e73\u65f6\u65e9\u4e0a\u591a\u505a\u4e9b\u8fd0\u52a8\u3002
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3\u3002\u591a\u5403\u542b\u9499\u3001\u94c1\u3001\u950c\u3001\u8f83\u9ad8\u7684\u98df\u7269\u548c\u98df\u54c1\u3002
4\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e70\u4e9b\u589e\u957f\u7d20\u5403\uff08\u5982\uff0c\u751f\u547d\u4e00\u53f7\u3001\u9ec4\u91d1\u642d\u6321\uff09
\u53ef\u4ee5\u91c7\u7eb3\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
1\u3001\u98df\u7269\u4e0e\u8425\u517b\u3002\u8425\u517b\u6709\u4e03\u5927\u8981\u7d20\uff1a\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u6c34\u3001\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u7f3a\u4e00\u4e0d\u53ef\u3002
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3\u3001\u836f\u7269\u3002\u5982\u679c\u6709\u836f\u7269\u80fd\u4f7f\u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u6240\u6709\u65b9\u6cd5\u4e2d\u6700\u53d7\u6b22\u8fce\u7684\u3002\u5728\u57fa\u56e0\u65f6\u4ee3\uff0c\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u7ed3\u5408\u4eba\u4f53\u57fa\u56e0\u53d1\u80b2\u5de5\u7a0b\u5b66\u539f\u7406\u3001\u73b0\u4ee3\u751f\u7269\u6280\u672f\u53ca\u4e2d\u533b\u7406\u7597\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u6bd4\u8fc7\u53bb\u7684\u5404\u79cd\u533b\u7597\u53ca\u8425\u517b\u4fdd\u5065\u54c1\u66f4\u597d\u7684\u957f\u9ad8\u6548\u679c\u3002
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3\u3001\u86cb\uff1a\u5404\u79cd\u52a8\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\u4e4b\u4e2d\uff0c\u86cb\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\u98df\u7269\u3002\u86cb\u4e5f\u6709\u5236\u9020\u7ec6\u80de\u7684\u5404\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u6240\u4ee5\u7528\u9910\u65f6\u5403\u86cb\uff0c\u4e00\u5b9a\u53ef\u4ee5\u53d1\u6325\u4f18\u5f02\u7684\u6548\u679c\u3002
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5\u3001\u5c11\u5403\u96f6\u98df\uff1a\u96f6\u98df\u5982\u7cd6\u679c\u3001\u5de7\u514b\u529b\u3001\u82b1\u751f\u7b49\uff0c\u5927\u591a\u90fd\u542b\u6709\u9ad8\u91cf\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5b9e\u5728\u5371\u9669\uff0c\u4e0d\u5403\u96f6\u98df\u4e0d\u884c\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u59a8\u5b66\u6a21\u7279\u513f\u54ac\u7ea2\u841d\u535c\u3002\u82b9\u83dc\u6216\u70ed\u91cf\u5c11\u7684\u98df\u7269\u3002
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9\u3001\u591a\u4f5c\u8fd0\u52a8\uff1a\u8ba9\u591a\u4f59\u7684\u80fd\u6e90\u5c3d\u91cf\u6d88\u8017\uff0c\u5b58\u79ef\u5728\u4f53\u5185\uff0c\u4f1a\u8f6c\u5316\u6210\u8102\u80aa\u3002
10\u3001\u591a\u5403\u751f\u83dc\uff1a\u5982\u7ea2\u841d\u535c\u3002\u82b9\u83dc\u7b49\u5361\u8def\u91cc\u5c11\u7684\u98df\u7269\uff0c\u751f\u83dc\u672a\u7ecf\u716e\u98df\uff0c\u517b\u5206\u6ca1\u6709\u88ab\u7834\u574f\u3002\u8bb8\u591a\u6a21\u7279\u513f\u90fd\u6709\u968f\u65f6\u4f38\u624b\u5403\u98df\u751f\u83dc\u7684\u4e60\u60ef\u3002
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钙(补钙产品，补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！
蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！维他命 维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！
纤维素(纤维素产品，纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。 想个子长得更高,可按这方法去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；
4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；
7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；
8、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
10、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。
11、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；
12、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了；
13、不压迫脊椎，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。
增高必吃四元素
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1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
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5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；
7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；
8、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
10、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。
11、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；
12、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了；
13、不压迫脊椎，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。
中学生到青春期会自然长高，但有的长的早，有的发育要慢些。想快速长高首先多吃饭菜，保证营养充足，可以吃些增高的食物应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
其次要多运动。可以挑些自己喜欢的运动，比如打篮球，跑步等等。
14岁还是高峰期。正是青春期的长高最高值了，吃什么东西不要太单一，均衡饮食，缺啥补啥更好。不偏食。个体生长发育的重要时期还是少熬夜！注意加强锻炼，增加营养，多进食高蛋白高热量的食物保证充足睡眠！我已经24了做锻炼5个月长了3cm！有172了！没办法遗传不好，不过男生25之前都有机会的呢，为什么很多人提到25说明这是一个坎，要坚持！何况你14岁就意识到身高的重要性了，加油吧。我现在做的是杨云风写的锻炼日记里的方法，每天热身跳绳600个，踢腿各35个，单脚跳个30个，摸高跳六十，踮脚摸六十，吊单杠10个，1个一分钟，弯腰手心触摸地下60个。每次这套运动连续做60分钟。坚持，坚持，努力让自己比原来优秀就好吧！也不亏什么，在一条路走的久了，别丢下了自己的激情和梦想，别忘却了曾经的那份执着。
都说个子是先天的，要看家人怎么样，才能知道自己会有多高，可我却不是这么回事的，我的家里人个子都是很好的，为什么我就这么的矮呢，二十岁了才只有150，我平时就是有很多不爱吃的蔬菜，但是水果还是都爱的，一个星期能跑三到四次步呢，不久前一位朋友给我讲了很多知识，当然他也让我多看了袁乐回忆一文中的知识，给我说的就是在文中看到的，别说还挺有用的，那就简述些，每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质，每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，跳完绳后休息十分钟，压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
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